156
4. На правом боку положить правую руку на доску, левую руку вытя-
нуть вдоль туловища. Плыть, выполняя движения ногами способом
на боку.
5. Во время скольжения повернуться на правый бок, выполнить одно
движение ногами способом на боку.
6. Исходное положение — основная стойка. Наклониться (грудь по-
грузить в воду) и повернуться налево (правое плечо в воде, а ле-
вое — у поверхности воды). Выполнять движения руками способом
на боку.
7. В скольжении сделать гребок левой рукой, повернув себя на правый
бок. Рука остается в воде. Скользить в положении на боку, вытянув
правую руку вдоль туловища.
8. Повторить упражнение 7, но левую руку не задерживать, а проне-
сти вперед, как в кроле; в это же время выполнить гребок правой
рукой.
9. Проплыть на боку 5–10 м без дыхания.
10. Повторить упражнение 9, но с дыханием.
Наиболее распространенные ошибки и способы их устранения
1. Плечевой пояс и голова подняты над водой, таз опущен: упражне-
ния 5, 7, 8, 9, 10, упражнения на плавание кролем на груди.
2. Чрезмерная задержка дыхания, неполноценный выдох: повторить
упражнения, применяющиеся при обучении дыханию в кроле на
груди, упражнения 6 и 10.
3. Ошибки в движениях ногами: упражнения 1, 2, 3 на суше, упражне-
ния 1, 2, 3, 4, 9, 10 в воде.
4. Ошибки в движениях руками: упражнения на суше, упражнения 6,
7, 8, 9, 10.
5. Ошибки в сочетании движений руками и ногами: упражнения 9, 10;
упражнения на плавание кролем.
Достарыңызбен бөлісу: