Контролируйте свои эмоции

Негативные эмоции, которые портят нам настроение и вызывают тревогу и 
беспокойство, чаще всего являются неосознанной реакцией на какие-то внешние факторы. 
Иначе и быть не может, потому что кто же будет сознательно вызывать в себе чувство 
злости, раздражения или огорчения? Если бы люди могли по собственной воле 
контролировать свои эмоции, они всегда были бы довольными и радостными. 
Чаще всего негативные эмоции проявляются в виде так называемых обусловленных 
реакций. Они представляют собой автоматический ответ на действия окружающих, которые 
своими словами и поступками задевают какие-то чувствительные точки в нашей душе. Такие 
точки есть у каждого, и если мы давно и хорошо знаем человека, то нам прекрасно известно, 
какую струнку надо затронуть, чтобы добиться от него нужной реакции. 
Если задета одна из таких точек, например, если вы отрицательно отзываетесь о каком-
то человеке, которого с вашим собеседником связывают близкие отношения, тот сразу 
становится в оборонительную позицию и реагирует весьма раздраженно. Если на дороге кто-
то перестраивается у вас прямо перед носом, создавая аварийную ситуацию, это тоже 
задевает вашу больную точку, и вы непроизвольно отпускаете пару крепких слов либо про 
себя, либо вслух. 
Прежде чем реагировать, подумайте 
Один из способов сохранения контроля над своим сознанием состоит в том, чтобы 
заранее продумать и предугадать различные внешние факторы, которые могут вызвать у вас 
злость и раздражение. Составьте список возможных событий, способных послужить 
спусковым крючком для негативных реакций, а затем примите решение, что если в будущем 
с вами случится нечто подобное, то вы будете вести себя спокойно и позитивно и не 
позволите себе срываться. 
Каждый раз, когда происходит событие, обычно вызывающее у вас негативные эмоции, 
сознательно сдерживайте свою ответную реакцию и заставляйте себя не обращать на него 
внимания. Улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие. Чем больше вы 
будете практиковаться, тем лучше вам станет это удаваться. Ваше настроение будет 
преимущественно позитивным и оптимистичным. От этого вырастет и уверенность в себе, 
так как вы будете постоянно ощущать себя хозяином положения. Таким образом вы 
избавитесь от постороннего влияния, управляющего вашим ментальным состоянием. 

жүктеу/скачать 1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: