Ересек топтарға арналған жалпы жетілдіруші жаттығулар түрлері

Ересек топтарға арналған жалпы жетілдіруші жаттығулар түрлері

• Доппен

1.Балалар қатарға түрады, доп өң қолда; 1- қолды екі жаққа созу; 2- жоғары көтеру, допты сол қолғаауыстыру; 3- қолды екі жаққа созу; 4- балалар қатарға келу;

2.Балалар қатарда, аяқ иық бойымен, доп оң қолда; 1-2- оңға бұрылу, допты еденге ұрып, қағып алу; 3-4- балалар қатарға келу; сол қолмен қайталау.

3.Балалар қатарда, аяқ алшақ, доп оң қолда; 1-2- алға, төмен енкею, допты сол қолға сол аяқ арасынан салу; 3-4- тік тұру, сол жақтан оң қолға салу. (6-8рет)

4.Балалар қатарда, аяқ ашақ, доп оң қолда; 1-2-отырып , допты еденге ұрып, қағып алу; 3-4-балалар қатарға, келу

• Гимнастикалық таяқшамен

• Гимнастикалық таяқшамен

1.Балалар қатарға тұрады, таякша төменде;

1- таяқшаны алға созып, оң аяқты артқа созу; 2- балалар қатарға келу; осылай сол аяқпен;(1 рет)

2.Балалар қатарда, қолды тік ұстап, таяқшаны жоғары көтеру; 1-отырып, таяқшаны алға созу; 2- балалар қатар келу; (6-7рет)

3.Балалар қатарда, аяқ алшақ, таяқша төменде; 1-2- оңға бұрылу, қолды тік ұстау, тізені бүкпеу; 3-4- балалар қатарға келу; сол жақпен кайталау. (5 рет)

4.Балалар қатарда, отырып, аяқты алшақ ұстау, таякша тізе үстінде; 1- таяқша жоғарыда; 2-оң аякқа енкею, таяқшаны жеткізу; 3- тік тұру, таяқшаны жоғары көтеру: 4- балалар қатарға келу.

• Жалаумен

• Жалаумен

1.Балалар қатарға тұрады, жалау төменде, 1- жалау алда ; 2- жалау жоғарыда; 3- жалау жан -жақта; 4- балалар қатарға келу. (1 рет)

2.Балалар қатарда, жалау төменде; 1- оң аякпен алға бір қадам жасау, жалау жан -жақта; 2-балалар қатарға келу.Сол аяқпен қайталау.(б-7 рет)

3. Балалар қатарда, еденде отыру, жалау кеуде алдында: 1- алға енкейіп жалауды оң, сол аяққа жеткізу; 2- балалар қатарға келу. (б-8 рет)

4. Балалар қатарда тізерлеп тұру, жалау кеуде алдында, оңға, солға бұрылу, жалауды жан -жакка созу; 2- балалар қатарға келу.