Сөж тақырыбы: Тұлға дамуындағы стресс Орындаған
Жұмылдыру. Дене стрессорға мазасыздықпен жауап береді және стресс факторына қарсы тұру үшін өзінің қорғанысы мен ресурстарын жұмылдырады. Қарсыласу
жүктеу/скачать 78,96 Kb.
|
| Жұмылдыру. Дене стрессорға мазасыздықпен жауап береді және стресс факторына қарсы тұру үшін өзінің қорғанысы мен ресурстарын жұмылдырады.
Қарсыласу. Дене стресстік жағдайға төтеп береді, адам одан шығудың жолын белсенді түрде іздейді. Сарқылу. Адамға стресстік фактордың ұзақ уақыт әсер етуімен дене сарқыла бастайды және қайталама қауіптерге (әртүрлі ауруларға) осал болады. Әрине, стресс әрқашан пайда әкелмейді. Біреуге ол оң сілкініс береді, ал біреу сындыруы мүмкін. Адамның тітіркендіргішке реакциясы оның жеке басының түріне байланысты. Мысалы адамдарды келесі санаттарға бөлуге болады: "Мазасыз" Олар әсіресе стресске осал, сәтсіздіктерден қорқады, қолайсыз факторларға шамадан тыс шағылысады және белсенді әрекеттерден аулақ болып, өздерін жабады. Олардың үлкен жауапкершілігі мен өмірдегі күтпеген өзгерістер әсіресе қысымға ұшырайды. "Өршілдер" Көбінесе бұл бақыт тек басқа адамдардың еңбегін мойындау, ақшалай табыс, мансаптық өсу арқылы анықталады деп санайтын адамдар. Олар стресстен зардап шегеді, тұлғааралық бұрылыстарға араласады; олар көбінесе жалғыздық сезімімен, өмірдегі шынайы мақсаттарды түсінбеумен ауырады. Мұндай адамдар көбінесе ұйқысыздықтан зардап шегеді және үнемі шиеленісте болады. "Кішіпейілдер" Олар әрқашан өздері мен жақындары үшін тұра алмайды. Олар қарым-қатынасты анықтаудан, дауласудан, Ұрысудан қорқады. Олар өз пікірлерін қорғау, байыпты әңгімелер жүргізу қажеттілігінен зардап шегеді. Стресс қорқыныш тудырады және ішкі қақтығыстарға әкеледі. "Консерваторлар" Олар бірқатар ережелер мен міндеттемелерді ұстанады, дәстүрлер мен догмаларға белсенді бағынады. Олар жағдайды, белгілі бір өмірлік оқиғаларды бақылауды жоғалтқан кезде стрессті сезінеді. Мұндай адамдар басқа адамдар өмірге деген "тұрақты" көзқарасын бұзып, қалыптасқан ережелерді бұзған кезде қатты ыңғайсыздықты сезінеді. "Өмірді сүйетіндер" Бұл күшті тұлғалар, жігерлі оптимистер, оларды тек зерігу, монотонды әрекет және күнделікті өмір бұза алады. Мұндай адамдардың стресске реакциясы көбінесе оң бағытта дамиды. Олар стандартты емес, кейде травматикалық жағдайларды маңызды бетбұрыс нүктелері ретінде қабылдайды, олардың артында мүлдем басқа, мүмкін сапалы өмір күтеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, барлық аурулардың 65% - ы стресстен туындайды, кейбір сарапшылар бұл көрсеткіш шын мәнінде біршама көп деп санайды. Көптеген жүйке, жүрек – қан тамырлары аурулары, ас қорыту мүшелері, қатерлі ісіктер және басқалары психосоматикалық деп танылады. Адамның жеке басын және онымен байланысты барлық нәрсені талдайтын көптеген ежелгі философтар: азап пен азап жеке дамудың міндетті серіктері болып табылады. Сонымен қатар, жағымсыз эмоциялар, ең болмағанда, жағымды эмоцияларды баса көрсетумен жақсы. Егер бақытсыздық болмаса, адамның эмоциялары мен тәжірибелерін толық түсіну мүмкін емес еді. Адамдар "жақсы" дегеннің не екенін білмей, "жаман" дегеннің не екенін білмей, қайғысыз қуаныш сезінбейтін еді. Сократтың шәкірті және Аристотельдің мұғалімі Платон ауырсыну мен бақыт біртұтас өлшемді құрайды және бір жазықтықта болады деп сенді. Бұл ұғымдар бірін-бірі толықтырады және ашады. Белгілі психолог және психоаналитик Эрик Эриксон адам өмір бойы кездесетін стресстік жағдайларға байланысты дағдарыстардың 8 кезеңін анықтады. Ол оларды жеке дамудың маңызды шарттарының бірі деп атады және әр адамның өмірінде үмітсіздік ерекше орын алады — өсу мен даналықты жинақтаудың міндетті серігі ретінде. Австриялық психолог, психиатр және ойшыл Альфред Адлер адамның жеке басын қалыптастырудың бүкіл жолы оның ішкі кемшіліктерін түзетуден басқа ештеңе емес екеніне сенімді болды. Жеке тұлға, оның пікірінше, өмір бойы өзінің кемшіліктері мен кемшіліктеріне қарсы тұрады, осы факторды түсінуден туындайтын стресспен күреседі, соның арқасында өзің дамытады Дегеменде тұлғаның дамуында стресс жеңіп отыру да қажет. Неліктен стрессті жеңілдету маңызды? Стресс деңгейін төмендету арқылы біз көптеген аурулардың, соның ішінде жүрек – қан тамырлары, жүйке жүйесі, қатерлі ісіктердің дамуы және т.б. қаупін азайтамыз. Стресс гормондары қан тамырларын тарылтады, эндорфиндердің (табиғи ауырсынуды басатын дәрілер) өндірілуіне жол бермейді және иммунитетті төмендетеді. Осылайша, стресс деңгейін төмендете отырып, денеде қалыпты, сау күйге оралған кезде денеде келесі өзгерістерді байқауға болады: - жүрек соғу жиілігі төмендейді, қысым қалыпқа келеді және қан айналымы жақсарады; - бұлшықеттердегі кернеу азаяды, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну аз мазалайды, ұйқы жақсарады; - тыныс алу оңайырақ болады, суық тию және тұмау сияқты ауруларға бейімділік төмендейді; - зейін қою оңайырақ болады, ашуланшақтық азаяды, ойлар позитивті болады, өмір жайлы болады, ал айналадағы адамдарға деген көзқарас мейірімді болады. Стресстің депрессиялық көңіл-күйді, мазасыздықты және депрессияны тудырмауы үшін, керісінше алға оң серпін беру үшін стресске төзімділікті дамыту қажет. Бұл дағды өте маңызды, өйткені адам өмірі жалпы қиындықтар мен жағымсыз сәттерге толы. Психологтардың пікірінше, адамды алаңдататын кез-келген жағдай ұтымды көзқарас пен егжей-тегжейлі талдауды қажет етеді. Жақсы және жаман жақтарын өлшеп, әрқашан оптимистік ойлар ағымын сақтауға және олар келген кезде мәселелерді шешуге тырысу керек. Стресске төзімділікті дамыту үшін ең алдымен релаксацияның дұрыс жолдарын табу керек. Медитация саласында салауатты ұйқы, қызықты ойын-сауық және жақын адамдарыңызбен қарым-қатынас болу керек екендігін айтады. Хобби алыңыз (алаңдаушылықтан алшақтататын кез-келген шығармашылық немесе спорттық іс-әрекет жасайды), өзіңіздің жеке құндылығыңызды арттыру үшін жұмыс жасаңыз, шығармашылық ойларға назар аударыңыз, сүйіңіз және сүйікті болыңыз! Дәл осы қарапайым компоненттер сыртқы факторлардың травматикалық әсерінен қорғайтын берік кірпішке айналады. жүктеу/скачать 78,96 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|