Спорттағы жаттығу және жарыс іс-әрекетінің психологиялық ерекшеліктері қ.І. Адамбеков

Вестник КазНПУ им. Абая, серия «Начальная школа и физическая культура», № 2 (33), 2012 г. 
 
154 
-
 
исходный материал, который будет использован (конспекты прочитанной литературы, лекций, 
записи результатов дискуссий, собственные соображения и накопленный опыт по данной проблеме); 
-
 
качество обработки имеющегося исходного материала (его организация, аргументация и доводы); 
-
 
аргументация (насколько точно она соотносится с поднятыми в эссе проблемами). 
Процесс написания эссе можно разбить на несколько стадий: обдумывание-планирование-написа-
ние-проверка-правка. 
Планирование – определение цели, основных идей, источников информации, сроков окончания и 
представления работы. 
Цель должна определять действия. Идеи, как и цели, могут быть конкретными и общими, более 
абстрактными.  Мысли,  чувства,  взгляды  и  представления  могут  быть  выражены  в  форме  аналогий, 
ассоциации, предположений, рассуждений, суждений, аргументов, доводов и т.д. 
На основании вышеизложенного, критерии оценки эссе могут трансформироваться в зависимости 
от их конкретной формы, при этом общие требования к качеству эссе могут оцениваться по следую-
щим критериям: 
 
Критерий 
Требования к студенту 
Знание и понимание 
теоретического материала 
– определяет рассматриваемые понятия четко и полно, приводя соответствую-
щие примеры; 
– используемые понятия строго соответствуют теме; 
– самостоятельность выполнения работы 
Анализ и оценка 
информации 
– грамотно применяет категории анализа; 
– умело использует приемы сравнения и обобщения для анализа взаимосвязи 
понятий и явлений; 
– способен объяснить альтернативные взгляды на рассматриваемую проблему 
и прийти к сбалансированному заключению; 
– диапазон используемого информационного пространства (студент использу-
ет большое количество различных источников информации); 
– обоснованно интерпретирует текстовую информацию с помощью графиков 
и диаграмм; 
– дает личную оценку проблеме 
Построение суждений 
– ясность и четкость изложения; 
– логика структурирования доказательств; 
– выдвинутые тезисы сопровождаются грамотной аргументацией; 
– приводятся различные точки зрения и их личная оценка; 
– общая форма изложения полученных результатов и их интерпретации соот-
ветствует жанру проблемной научной статьи 
Оформление работы 
– работа отвечает основным требованиям к оформлению и использованию цитат; 
– соблюдение лексических, фразеологических, грамматических и стилистиче-
ских норм русского литературного языка; 
–  оформление  текста  с  полным  соблюдением  правил  русской  орфографии  и 
пунктуации; 
– соответствие формальным требованиям 
 
Таким образом, применение на занятиях по начальной военной подготовке таких заданий для сту-
дентов, как написание эссе, позволяет будущим преподавателям НВП совершенствовать четкость и 
грамотность  формулировки  своих  мыслей,  структурировать  информацию,  корректно  использовать 
основные понятия изучаемой дисциплины, выделять причинно-следственные связи между событиями 
и  явлениями,  иллюстрировать  индивидуальный  эмпирический  опыт  соответствующими  примерами, 
аргументировано подводить итоги и выводы, овладеть научным стилем речи. 
 
1.
 
Галактионова Т.Г. От самопознания к самореализации. Персонал-технология образовательной деятель-
ности – СПб.: Институт специальной педагогики и психологии. 1999. 
2.
 
Простые слова. Конкурс эссе. Пособие для участников конкурса. - МОО "Достижения молодых" - Junior 
Achievement Russia – М., 2002. 

Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп және дене мәдениеті» сериясы, № 2 (33), 2012 ж. 
 
155 
3.
 
Ворожейкина Т.Е. Как написать хорошее эссе. http: www.msses.ru/study/how-to-write-good-essay.html. 
 
Резюме 
В статье раскрываются возможности и даются практические рекомендации по использованию эссе в подго-
товке будущих преподавателей. 
 
Resume 
In article possibilities reveal and practical recommendations about essay use in preparation of the future teachers are made. 
 
УДК 378-055.2-057.875;796(574) 
 
ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ОСНОВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ 
 
А.К. Бисекенова – старший преподаватель кафедры оздоровительной физической культуры 
КазНПУ имени Абая 
 
Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, ини-
циативности – качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. 
Не случайно тысячи лет условием выживания наших предков являлась именно выносливость. До-
бывание пищи, защита от врагов, а затем примитивная трудовая деятельность были связаны с почти 
непрерывной  на  протяжении  дня  мышечной  работой.  В  процессе  эволюции  человек,  его  нервная  и 
гормональная системы, обмен веществ приспособились к напряженной физической работе. Чтобы ос-
таваться здоровым, двигательная активность человеку столь же необходима, как еда, отдых, сон [1]. 
Долгое время роль и значение выносливости, одного из основных, наряду с силой, гибкостью и быс-
тротой,  физических  качеств  человека  недооценивались,  оставались  нераскрытыми.  Забывалось,  что 
планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только стайер, мечта-
ющий о победах на длинных дистанциях (да и вообще любой без исключения спортсмен), но и каж-
дый разумный человек с тем, чтобы: 
1.  Заложить  основу  крепкого  здоровья  –  укрепить  сердце  и  улучшить  физическую  подготовлен-
ность – приобрести способность выполнять повседневные обязанности энергично и четко, не испы-
тывая при этом чрезмерной усталости, создать резервы высокой работоспособности; 
2. Улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела; 
3. Укрепить нервную систему, зарядиться оптимизмом и хорошим настроением; 
4. Продлить активную жизнь и добиться творческого долголетия. 
Под воздействием упражнений на выносливость, таких, как ускоренная ходьба, бег, передвижение 
на лыжах, езда на велосипеде, плавание, разные виды гребли, в организме происходит глубокая пере-
стройка, обеспечивающая возможность  противостоять  утомлению  и переносить самые различные  на-
грузки – физические, эмоциональные, умственные. Конечно, было бы наивно искать связь между, ска-
жем, работоспособностью токаря, педагогическим мастерством учителя, достижениями исследователя 
и их показателями в беге или плавании. Но следует знать, что, развивая выносливость, человек укрепля-
ет свое здоровье, а это является важным условием для успешной деятельности в любой области. 
В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утом-
лением, вызванным мышечной деятельностью. Однако в связи с тем что виды физических нагрузок 
весьма разнообразны, неодинаковы и механизмы утомления, а следовательно, различны и виды выно-
сливости к физическим нагрузкам. Поэтому различают выносливость общую и специальную. 
Общей выносливостью называют способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую 
в, действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой 
и дыхательной системам. 
Выносливость  по  отношению  к  определенной  деятельности,  избранной как  предмет  специализа-
ции, называют специальной. Следовательно, существует столько же видов специальной выносливо-
сти, сколько видов спортивной специализации. 
Общеизвестно,  что  выносливость  является  необходимой  предпосылкой для  достижения  высоких 
результатов в любом виде спорта. Велико значение упражнений на выносливость для сохранения и 

Вестник КазНПУ им. Абая, серия «Начальная школа и физическая культура», № 2 (33), 2012 г. 
 
156 
укрепления здоровья, повышения общей работоспособности организма, подготовки к трудовой дея-
тельности и общего физического развития человека. 
Высокий  уровень  выносливости  позволяет  учащимся  успешно  справляться  с  большим  объемом 
тренировочной и соревновательной работы. У представителей разных видов спорта уровень выносли-
вости  неодинаков.  Высокие  показатели  общей  выносливости  проявляют  бегуны,  велосипедисты, 
лыжники,  пловцы,  конькобежцы,  специализирующиеся  на  длинных  дистанциях.  Следовательно,  в 
подготовке обучающихся этих специализаций большой удельный вес должны занимать упражнения 
на выносливость. Тренирующиеся на короткие дистанции, тяжелоатлеты, гимнасты, игровики и дру-
гие по уровню общей выносливости значительно уступают тренирующимся первой группы, но это не 
значит,  что  они  не  нуждаются  в  развитии  выносливости.  Упражнения  на  выносливость  являются 
эффективным средством функциональной подготовки спортсменов всех видов спорта. 
В  качестве  средств  воспитания  выносливости  используют  общеподготовительные,  вспомогатель-
ные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения, которые по воздействию на орга-
низм делятся на упражнения общего (бег, плавание и др.), частичного (приседания, вращения, наклоны 
туловища и др.) и локального воздействия (многократное поднимание и опускание рук, ног и др.). 
Упражнения  частичного  и  локального  воздействия  позволяют  избирательно  активизировать  дея-
тельность отдельных мышечных групп, отстающих в своем развитии, повышать силовые, скоростно-
силовые и скоростные компоненты выносливости. 
Высокий  уровень  выносливости  тесно  связан  с  аэробными  и  анаэробными  возможностями  орга-
низма. Рациональное сочетание разнообразных упражнений на выносливость способствует повыше-
нию производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что проявляется в увеличении 
максимальных величин кислородного долга до 20-25 л (вместо 5-6 л у незанимающихся), максималь-
ного потребления кислорода (до 80-90 мл/кг-мин с 40-45 мл/кг-мин у начинающих), содержания кре-
атинфосфата и гликогена в мышцах, активизации интенсивности гликолиза, повышении активности 
ферментов, ответственных за энергообеспечение организма, и др. 
Упражнения  на  выносливость  предъявляют  высокие  требования к  работе сердечно-сосудистой  и 
дыхательной систем и способствуют повышению и улучшению обменных процессов и координации 
деятельности различных физиологических систем организма [2]. 
При развитии общей выносливости применяется непрерывная длительная дистанционная работа, 
выполняемая с равномерной или переменной скоростью, продолжительностью (в зависимости от осо-
бенностей вида спорта, состояния тренированности) не меньше 25-30 мин у начинающих и от 50 до 
120 мин и выше у более подготовленных (бег, плавание, гребля и др.), а в лыжных гонках, в велоси-
педном спорте – еще больше. 
Средства  и  методы  повышения  аэробных  и  анаэробных  возможностей  организма  неоднозначны, 
поэтому целесообразно рассматривать пути их повышения отдельно. 
В развитии выносливости имеются 4 этапа. 
Первый – воспитание общей выносливости – осуществляют в течение всего переходного и в нача-
ле подготовительного периода. Продолжительность первого этапа 2-3 месяца. 
К средствам, способствующим развитию общей выносливости на первом этапе, можно отнести дли-
тельные, циклические упражнения с невысокой интенсивностью (при пульсовом режиме от 130-160 в   
1 мин): бег (лучше кроссы), ходьба на лыжах, гребля, езда на велосипеде, плавание и др. 
На  первом  этапе  с  целью  воспитания  общей  выносливости  используют  продолжительный  бег  с 
различной интенсивностью, особенно по пересеченной местности. При длительном беге с умеренной 
интенсивностью  создаются  благоприятные  условия  для  повышения  не  только  работоспособности 
сердечно-сосудистой,  дыхательной  и  нервной  систем,  для  совершенствования  нервно-гуморальных 
механизмов регуляции, совершенствования систем биохимических процессов, но и работоспособно-
сти всего организма. 
Решению  этих  задач  более  всего  способствует  малоинтенсивная,  но  длительная  работа  в  беге, 
гребле, плавании, ходьбе на лыжах и др. 
Для развития общей выносливости на первом этапе используют следующие методы тренировки: 
равномерный – прохождение тренировочной дистанции с равномерной малой скоростью, от заня-
тия к занятию продолжительность работы увеличивается; 
переменный – непрерывное чередование тренировочной работы умеренной или малой интенсивности; 
кроссовый  –  выполнение  тренировочной  нагрузки  (бег,  ходьба  на  лыжах)  умеренной  или  малой 

Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп және дене мәдениеті» сериясы, № 2 (33), 2012 ж. 
 
157 
интенсивности по пересеченной местности; 
смешанный – чередование медленного бега с ходьбой. Обычно используется на первых занятиях у 
новичков. 
На первом этапе с целью развития общей выносливости могут быть использованы от 2 до 3 заня-
тий в неделю. 
На  втором  этапе  (длительностью  до  2,5-3  мес.)  продолжается  развитие  общей  выносливости  с 
помощью вида спорта, в котором специализируются учащиеся. При этом нагрузку умеренной интен-
сивности (при частоте пульса вдвое или чуть больше по сравнению с состоянием покоя) выполняют 
ежедневно и продолжительно. На всей дистанции частота пульса держится на относительно одинако-
вом уровне. Повышение ЧСС при сохранении скорости выполняемой работы служит сигналом к пре-
кращению тренировки. 
На  этом  этапе  также  применяют  равномерный,  переменный  и  кроссовый  методы  тренировки  в 
большом объеме. 
Используется  также  и  метод  постепенного  втягивания,  при  котором  обучающиеся  с  постоянной 
скоростью вначале проходят постепенно увеличиваемую, а затем уменьшаемую дистанцию. 
Продолжительность выполнения в  умеренном  темпе упражнений избранного вида спорта с  целью 
развития выносливости может составлять в беге на длинную дистанцию, спортивной ходьбе – до 20-50 
км, в лыжных гонках, гребле на байдарке – до 3-5 ч, в велосипедном спорте – до 100-150 км. 
К концу второго этапа, когда достигнута норма продолжительности работы на выносливость, ско-
рость может быть незначительно увеличена. 
Третий  этап  (продолжительностью  до 1-2  месяца)  характеризуется  улучшением  анаэробных  воз-
можностей  организма  и  повышением  силового  и  скоростно-силового  компонентов  выносливости. 
Для  решения  этих  задач  преимущественно  используют:  соревновательные  упражнения  в  трудных 
условиях (бег по песку, глубокому снегу и др.), в облегченных (бег с горы, гребля по течению и др.) и 
в обычных условиях. 
Упражнения на выносливость на третьем этапе выполняют с большей, чем на втором этапе, скоростью. 
В одном занятии могут сочетаться все три метода тренировки: например, бег по равнине, в гору и 
под гору и т.п. Методы тренировки, используемые на этом этапе: повторно-силовой (упражнения на 
выносливость с повышенным проявлением выносливости), скоростно-силовой (упражнения с повы-
шенным  проявлением  быстроты  и  силы),  повторно-скоростной  (повторное  выполнение  с  повышен-
ным проявлением быстроты). 
Четвертый  этап  (продолжительностью  до  4-6  месяцев)  направлен  на  воспитание  специальной 
выносливости  посредством  упражнений  вида  спорта,  в  котором  специализируются  учащиеся,  с 
интенсивностью, близкой к соревновательной, соревновательной и превышающей ее [4]. 
В циклических видах спорта (бег, лыжные гонки, велосипедный спорт, плавание и др.) развитие 
специальной выносливости осуществляется посредством повторного прохождения дистанции со ско-
ростью, превышающей соревновательную (на отрезках 200, 400, 1000 м и т.д.), в сумме это превыше-
ние может достигать 60-100% и более. 
Таким  образом,  воспитание  выносливости  является  общим  свойством  организма  человека,  которое 
находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности студенческой молодежи. 
 
1.
 
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта; Учебное пособие для 
студентов учебных заведений. – М.:  Издательский центр «Академия», 2000. 
2.
 
Захаров Е.Н., Карасева А.В., Сафонов А.Л. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы 
развития физических качеств) / Под общей редакцией Карасева А.В. – М.: Лептос, 1994. 
3.
 
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: 2009. 
4.
 
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС 1977. 
 
Тҥйін 
Бҧл мақалада студент-жастардың спорттық қызметтерінің дене дайындығының сапасын, тӛзімділігін тәрбие-
леудегі нақты еңбек кӛрсеткіштері қарастырылған. 
 
Summary 
This article considers questions of education of physical quality – stamina which finds concrete expression in labor, 

Вестник КазНПУ им. Абая, серия «Начальная школа и физическая культура», № 2 (33), 2012 г. 
 
158 
sport activities of students. 
 
ТАЕКВОНДОНЫҢ ДАМУ ТАРИХЫ 
 
Ж.Қоспағарова – «Дене мәдениеті және спорт» мамандығының 1-курс магистранты, 
Абай атындағы ҚазҰПУ 
 
Таеквондо  –  Корея  халқының  ҧлттық  спорт  ойын  тҥрі.  Кореяда  бҧл  әскери  ӛнер  Когуре,  Текче 
және  Силла  династиялары  кезінде  400  жыл  бҧрын  пайда  болған.  Археологтардың  скульптуралары 
мен фрескаларына қарағанда, осы ҥш хандық әскери ӛнерді қорғаныс ретінде іс жҥзінде жҥзеге асыр-
ған. Б.з.д. 668-918 жж. Силла хандығын басқарған Джин Хеднг хан хваранг-до ҧйымын қҧрды. Бҧл 
ҧйымда  білім  принциптері  мен  машықтану  программалары  жҥргізілген.  Яғни  әскери  академияда 
балаларға арналған тае кьон элементтері бойынша сабақ жҥргізілген. Хваранг-до принциптері тіл алу, 
аке-шешені сыйлау және ӛз мемлекетіне адал болу. Хваранг-до ҧйымының арқасында Когуре, Текче 
және Силла хандықтары бірікті. Ал Таэ кьон бҥкіл Корея жеріне тарады. 
Коре  хандығы  (918-1392)  кезінде  Таэ  Кьон  «субак»  деген  атақ  алды.  Субак  бірнеше  жҥйелерге 
бӛлінеді.  Олармен  әскерлер,  қарапайым  адамдарда  айналысты.  Бҧл  жҥйені  ҧсынушылар  жарыстар 
мен кӛрініс кӛрсетуді ҧйымдастыра отырып, ӛз онерлерін таратты. 
1790 жылы Ли хандығы (1392-1910) кезінде Ли Дух Му «Муе Добо Тонгджи» кітабын жазды. Бҧл 
Кореялық алғашқы әскери ӛнер кітабы. Бҧл кітаптың бір бӛлігі субакқа арналған. 
Бҧл кітап халық арасында кеңінен тарады. Бірақ субак кейіннен қҧлдырай бастады. 
1909 жылы Кореяны Жапония басып алды. Кореялық әскери ӛнермен шҧғылдануға тыйым салын-
ды. Бір кездері бҧл тыйым салу субакқа қызығушылық танытты. Кӛптеген адамдар белгілі шеберлер-
дің  басқаруымен  қҧпия  тҥрінде  әскери  ӛнерді  меңгерді  басқалары  Кореяны  тастап  әскери  ӛнерді 
ҥйрену ҥшін Жапония мен Қытайға кетті. 
1943  жылы  Кореяға  дзюдомен,  каратэмен,  ушумен  айналысуға  рҧхсат  етілгеннен  кейін,  әскери 
ӛнермен шҧғылданушылар кӛбейе тҥсті. 
1945 жылы Корея бостандық алғаннан кейін ҧлттық әскери ӛнерді дамытуға қайта мҥмкіндік алды. 
1955 жылы кездесу ҧйымдастырылып, квандар біріктірілді. 
1957 жылы таеквондо ресми тҥрде Кореялық әскери ӛнер ретінде аталды. 
1961 жылы Корея таеквондо ассоциациясы қҧрылып, бҥкіл әлемге таеквондодан кӛрсетілімдер қойды. 
1972 жылы Сеулде «Куккивон» деп аталатын таеквондоға арналған спорттық зал тҧрғызылды. Бір 
жылдан  кейін  Куккивонда  алғашқы  әлем  чемпионаты  ӛткізілді.  Оған  200  спортшы,  17  мемлекет 
қатысты. Куккивон әлемдегі штаппәтер болып саналады. 
1973 жылы бҥкіл әлемдік Таеквондо федерациясы (WTF) қҧрылды. 
1988  жылы  Таеквондо  кӛрсетілім  программасы  бойынша  алғашқы  рет  Олимпиада  ойындарында 
пайда бола бастады. 

жүктеу/скачать 2,37 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: