Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ

САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА
: 
ПСИХОЛОГИЯ
, 
ТЕХНИКА
, 
ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
258
Время
Активи
-
рующее
 
событие
Убеждения
Послед
-
ствия
Обсуждение
Усилия
 
для
 
из
-
менения
 
когни
-
тивных
 
моделей
A
B
C
D
E
14.15
Потерял
связь
; 
по
-
ломка
обо
-
рудования
во
время
движения
рынка
Мне
всегда
не
везет
; 
я
не
могу
выиграть
Депрессия
, 
мысли
о
том
, 
что
-
бы
бросить
торговлю
Стал
бы
я
считать
плохим
дру
-
гого
трейдера
из
-
за
простой
поломки
оборудо
-
вания
? 
Если
где
-
то
что
-
то
не
за
-
ладилось
, 
это
не
моя
проблема
Депрессию
вы
-
зывает
не
торгов
-
ля
, 
а
мой
образ
мышления
. 
Удача
здесь
ни
при
чем
; 
нужны
лучшие
ре
-
зервные
системы
Иногда самый легкий способ обсудить наши спонтанные негативные 
мысли состоит в том, чтобы просто сформулировать их вслух — так, что-
бы мы могли воспринимать их критически. Например, если мой вну-
тренний голос говорит мне, что я должен вернуть свои деньги из-за не-
давнего убытка, я могу громко произнести: «Я говорю себе, что должен 
вернуть деньги прямо сейчас. Что это — торговая идея, которая принесет 
мне прибыль, или результат огорчения?» Проговаривание вслух наших 
мыслей придает нам объективность, позволяя играть роль постороннего 
слушателя. Трейдеры нередко отбрасывают свои негативные мысли даже 
прежде, чем успевают сформулировать их, — настолько глупо они звучат, 
будучи произнесенными вслух. Я часто думаю, что как психолог приношу 
трейдерам самую большую пользу, когда просто даю им возможность 
выразить словами и проанализировать то, что неявно бродит в их умах 
и с чем они себя отождествляют.
Если то, что вы говорите себе, вы не хотели бы 
слышать от других, — это верный признак 
состояния, в котором вы подвержены влиянию 
спонтанных негативных мыслей.
Внося запись в столбец D когнитивного журнала, полезно попытаться 
ответить на простой вопрос: «Кто говорит в данный момент?» Я часто 
задаю вопрос: «Что я слышу? Голос хорошего трейдера внутри вас? Или 
это выплескивает раздражение ваше расстроенное “я”?» Этот вопрос 
предназначен для того, чтобы мобилизовать внутреннего наблюдателя, 
способного распознать модели автоматического негативного мышления. 
Окончание
 
табл
. 11

ГЛАВА
8. 
Когнитивные
методы
повышения
результативности
259
Если трейдер признает, что его мысли вызваны раздражением, я говорю: 
«Хорошо, тогда у нас есть возможность сделать выбор здесь и сейчас. Вы 
можете и дальше идти на поводу у своего раздражения и продолжать 
следовать модели поведения, которая привела вас сюда, а можете пойти 
по другому пути. Начнем бороться с плохими привычками прямо сейчас».
ТРЕТИЙ
 
ШАГ
 
КОГНИТИВНОЙ
 
ПСИХОТЕРАПИИ
: 
УСИЛИЯ
 
ДЛЯ
 
ИЗМЕНЕНИЯ
 
КОГНИТИВНЫХ
 
МОДЕЛЕЙ
В идеале когнитивная психотерапия не только противодействует нега-
тивным моделям мышления, но и создает позитивные модели. Каждое 
обсуждение является возможностью активизировать более конструк-
тивные мыслительные процессы и использовать их до тех пор, пока они 
не станут второй натурой. Я часто задаю вопрос: «Что бы вы сказали 
своему хорошему другу, оказавшемуся в такой же ситуации, как и вы?» 
Трейдеры почти всегда находят правильные подходы к рассмотрению 
ситуации, если представляют себя говорящими с кем-то, оказавшимся 
в таком же положении. Еще раз напомню: воображение может быть не-
оценимым инструментом для реализации таких конструктивных мыс-
лительных процессов. Иногда я прошу трейдеров закрыть глаза и живо 
представить себе, что та их часть, которая действует как торговый на-
ставник, обращается к той части, которая является трейдером, прохо-
дящим обучение. «Вы — наставник, — говорю я трейдерам. — Что вы 
хотите сказать своему ученику? Что поможет ему добиться лучших ре-
зультатов в следующий раз?» Главное здесь — вообразить диалог во всех 
подробностях, лучше всего — произнести его вслух.
Если вам встретился когда-нибудь хороший наставник, например учи-
тель или тренер, очень полезно живо представить себе этого наставника 
и то, что он сказал бы вам в текущей ситуации. Черпая эмоциональную 
силу из предыдущего опыта наставничества, вы переключаетесь на более 
конструктивное мышление. Более того, в целях этого упражнения может 
быть привлечен любой образец для подражания. Я знал объективистов 
(последователей философии покойной Айн Рэнд), которые в эмоциональ-
но трудные моменты спрашивали себя: «Что сделали бы в этой ситуации 
Джон Голт или Говард Рорк?» А христианин мог бы спросить: «Как посту-
пил бы Иисус?» Cистемы убеждений приобретают свою духовную силу 
отчасти потому, что соответствуют нашим идеалам. Обращаясь за сове-
том в то время, когда наши мысли наиболее далеки от идеала, мы можем 
не только отбросить их, но и укрепить позитивные когнитивные модели.
Пожалуй, моей самой любимой стратегией, заставляющей прикла-
дывать усилия для когнитивного изменения, является побуждение трей-

САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА
: 
ПСИХОЛОГИЯ
, 
ТЕХНИКА
, 
ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
260
деров учить самих себя, повторно переживая те случаи, в которых они 
успешно справлялись с искаженным восприятием. Читатели «Психоло-
гии трейдинга» вспомнят, что это называется ориентированным на реше-
ние подходом. Этот метод заставляет нас обращать внимание не на саму 
проблему, а на способ ее решения. Например, если убытки вызывают 
у трейдера автоматические самокритичные мысли, ориентированная 
на решение стратегия может состоять в том, чтобы обращать внимание 
на те случаи, когда трейдер понес убытки, но не испытал приступа само-
критики. «Что вы сделали вместо этого? — задаю я обычно вопрос. — Что 
вы сделали по-другому, чтобы не наказывать себя?» Нередко, воссозда-
вая мысленно такие ситуации, мы можем идентифицировать позитивные 
мыслительные модели, которые трейдеры используют, сами того не зная. 
После это надо применять эти модели уже осознанно. Необходимо вспом-
нить во всех подробностях, как вы оказались в трудной ситуации и что 
сделали, чтобы мышление, восприятие и поведение осталось позитив-
ным. Это даст основу для решения проблемы.
Во всех этих подходах есть общий элемент — вы говорите себе: «Не си-
туация заставляет меня так чувствовать и думать, а то, как я воспринимаю 
ситуацию». Как только вы понимаете это, у вас появляется возможность 
отойти от вашего привычного восприятия и попытаться взглянуть на вещи 
с других точек зрения. Добавление в ваш когнитивный журнал столбца E 
(«усилия для изменения когнитивных моделей») (см. таблицу 11) являет-
ся одним из способов структурирования этих усилий. Идентифицировав 
последствия негативных убеждений и подвергнув их критике, вы можете 
в последнем столбце не спеша сформулировать то, что 
хотели
бы сделать 
в ответ на активирующие события. Запись этих идей, а также их реализация 
с помощью упомянутых выше методов с использованием воображения явля-
ется следующим шагом к победе над спонтанными негативными мыслями.
Ключом к успеху в когнитивной психотерапии является повторение. 
Одна из причин, по которым эта психотерапия является краткосрочной, за-
ключается в том, что она дает нам возможность работать над проблемами 
каждый день. В самом деле, вы ставите перед собой цель каждый день нахо-
дить активирующие события, которые вызывают ваши негативные модели, 
а затем пытаться поменять их на позитивные. При традиционной психо-
терапии наибольшее значение имеют еженедельные встречи со специали-
стом, а не самостоятельная работа. Структурируя действия сами, вы можете 
стать сами себе психотерапевтом и приобрести способность переосмысли-
вать события в реальных условиях. В «Психологии трейдинга» я назвал эту 
способность «торговлей с кушетки». Вы начинаете наблюдать со стороны 
как рынки, так и самого себя. Когнитивный журнал, используемый еже-
дневно, является инструментом, который создает внутри вас наблюдателя, 
позволяющего вам испытывать эмоции, но не подчиняться их власти.

жүктеу/скачать 4,21 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: