Стресстің адаптациялық маңызы

• 
  Эустресс екі мағынада қарастыруға болады:

  а) жағымды эмоция туған стресс

  
  б) аса ауыр емес стресс
  
• 
  Дистресс – жағымсыз стресс. Ол организмнің моральдік денсаулығын әлсіретіп, ауыр психикалық ауруларға шалдықтырады. Стрессті иммундық жүйеге үлкен зиянын тигізеді.
  

Дистресстің симптомдары:

• 
  Бас ауру;
  
• 
  Әлсіздік;
  
• 
  Қозғыштық;
  
• 
  Апатия;
  
• 
  Шок жағдайы;
  
• 
  Өзгемелі көңіл күйі;
  Дистресстің көздері:
  
• 
  Жарақат;
  
• 
  Күнделікті конфликттер;
  
• 
  Үнемі психикалық қысым астында болуы;
  
• 
  Орындалмайтын мақсат қойып, оған жете алмау;
  
• 
  Шу;
  
• 
  Монотомды жұмыс;
  
• 
  Үнемі кінәлау (біреудің немесе өзін-өзі)
  
• 
  Әлеуметтік жағдайы;
  
• 
  Бір елден екінші елге көшкенде;
  

Дистресске жиі шалдығатындар:

• 
  Жас балалар;
  
• 
  Қарт адамдар;
  
• 
  Экстраверттер;
  
• 
  Нервотиктер;
  
• 
  Алкогольді ішімдікке берілгендер;
  
• 
  Генетикалық жағынан;
  

Стрессті нейтрализациялау әдістері:

• 
  Аутогенді жаттығулар-медитация;
  
• 
  Физиологиялық массаж,акупунктура,физикалық жаттығулар;
  
• 
  Биологиялық фитотерапия;
  
• 
  Физикалық баня,су прцедуралары.
  Осы стресті нейтролизациялау үшін (стресстің басы) адамды стресске шалдықтырған себепті анықтау керек.
  

Адамдар көбінесе жұмыстан қайтқанда, жұмыста шаршаудан пайда болған көңіл күйін отбасына алып келеді.Осындай күнделікті жаман көңіл күй барып араластырмау үшін не істеу керек? Осылайша сіз үйге стресс алып келесіз,ал ол барлығына кінәлі. Сіз өз ойыңызды шеше алмайсыз. Сондықтан, бірінші кезекте жақсы әдет қалыптасыру керек. Сабақтан немесе жұмыстан келгенде,бірнеше релаксация жүргізу керек.

• 
  Креслоға отырып, өзіңізді бос ұстап дем алыңыз;
  
• 
  Таза ауада серуендеңіз;
  
• 
  Магнитофон қосып, өзіңізге ұнайтын музыка тыңдаңыз және т.б.
  

Сонымен, стресс біріншіден ағзаға маңызды адаптациялық қызмет атқарса, екіншіден көптеген аулардың дамуына әсер тигізеді. Сондықтан өмірде өз денсаулығың сақтап қалу-әргімнің өзіне,психологиялық күйіне байланысты,дистресстерден сақтанып жүрейік.

• 
  Тері аурулары;
  
• 
  Жүрек ауруы;
  
• 
  Гипертониялық ауру;
  
• 
  Диабет;
  
• 
  Ишемиялық аурулар;
  
• 
  Бронхаилды астма;
  
• 
  Асқазан жарасы;
  
• 
  Иммундық бұзылыстар т.б.
  

“http://ru.