для вас привычными: расслабляйтесь,
взглянув на часы,
остановившись на красный сигнал светофора или когда зазвонит
телефон. Может быть полезно расклеить маленькие разноцветные
точки по квартире или своему рабочему месту (на зеркало, на лампу
над столом, телефонную трубку и т. п.), чтобы они напоминали вам:
нужно расслабиться. Это
станет хорошим дополнением к
упражнениям по преодолению тревоги. Увидев условный знак,
подумайте: «Расслабься». Выдыхая, подумайте: «Расслабься».