Например, используя алкоголь или наркотики для решения
проблем, вы запускаете в
мозгу ровно противоположный процесс:
ваше самочувствие резко улучшается – вмешивается ваш мозг – оно
резко ухудшается. Алкоголь, конечно, подавляет работу центральной
нервной системы. Но, когда его действие пройдет, ваша тревога только
усилится – и вам снова захочется выпить. И вы так и будете кататься
по кругу на этих американских горках.
Или, если вы склонны к компульсивному перееданию, еда может на
какое-то время отвлечь вас от тревоги – но с каждым разом привычки к
саморазрушительному питанию будут становиться только сильнее. Вы
поймете, что уже не можете себя контролировать, наберете вес,
почувствуете потребность очистить организм – и тем самым только
утвердитесь в убеждении, что еда – единственный
способ избавиться
от плохих чувств. А это
путь в никуда.
Внимательно изучите приведенную ниже схему и подумайте,
описывает ли она типичные для вас механизмы совладания с тревогой.
Прибегаете ли вы к подобным стратегиям? А может, было бы лучше
попытаться жить и чувствовать по-другому?
Достарыңызбен бөлісу: 
