Бір-бірден тізбектеліп жүру, қолдарындағы таяқшаларын жоғары көтеріп.
Таяқшаны кезекпен тізеге тигізіп,жүру.
Таяқшаны кеуде тұсында ұстап,шеңбер ішіне кейін шеңбер сыртына қарап қырмен жүру.
Таяқшаны кеуде тұсында ұстап қос аяқта секіру
Жеңіл жүгіру.
Бөлініп 3коллонаға тұру. Созылып арақашықтықты қадағалау.
1ш
0,5ш
0,5ш
0,5ш
1ш
2.
Негізгі бөлімі
1.Б.қ.: түзу тұру, аяқтың арасын сәл ашу,таяқты алдына тік ұстау. жоғары көтеру, оған қарау, бастапқы қалыпқа келу.
2.Б.қ.: аяқты айқастырып,еденге отыр екі қолмен алда тігінен ұстау. Солға бұрылу, қолды тік ұстап, бастапқы қалыпқа оралады.Кейін оңға.
3.Б.қ.: түзу тұру, аяқты иықтың көлемінде ашу, қолда таяқ . Алға төмен иілу,отыру.Бастапқы қалыпқа оралу
4.Б.қ.: арқаға жату, таяқты кеудеге қойып, екі қолмен ұстау. Аяқты жоғары көтеріп ұшына таяқты тигізу,бастапқы қалыпқа оралады.
5. Бір орында секіру таяқшаны қос аяқта оңға-солға секіруден.
Кезектестіріп жәй жүру.
6-8р
6 -8р
6-8р
6р
6-8р
10р
3.
Қорытынды бөлімі
Тынысты қалыптастыру.Таяқшаны жоғары көтеріп,төмен түсіруден.
Бір қатарға тұрып жәй жүру.
