|
Таңғы жаттығу кешені №14 наурыз (таспамен)
|
| бет | 14/18 | | Дата | 04.05.2023 | | өлшемі | 39,29 Kb. | | #89878 |
| Таңғы жаттығу кешені №14 наурыз (таспамен)
№
|
Бөлімі
|
Жасау ұсыныстары
|
Мөлшері
|
1.
|
Кіріспе бөлімі
|
Бір қолын алға,бір қолын артқа ленталарымен серпіп адымда жүру.
Аяқтың ұшында таспаларды жоғарыға оңға –солға серпіп жүру.
Иықтан қолдарын жазумен,қырлап алшақ аяқта алға жылжу.
Секітпе секірген тәрізді,таспалармен алға біркелкі бұлғаумен секіру,қос аяқта.
Қолдарын кеуде тұсында ұстап,жыланша жүгіру.
Бөлініп 3коллонаға тұру. Созылып арақашықтықты қадағалау.
|
1ш
0,5ш
0,5ш
0,5ш
1ш
|
2.
|
Негізгі бөлімі
|
1.Қолдарын иыққа қойып тік тұру.Оң қолды оңға бағыттаумен басын оңға бұру.Б.қ.кейін келесі қолмен осылай.
2. Қолдарын кезекпен жоғары көтеруден,біркелкі артқа –алға серпу.
3.Бүгілген тізеде отырудан,таспаны төменнен жоғарыға,жоғарыдан төменге апару.
4. Еденге отыру аяқты алшақ ашып,екі қолды біркелкі оң аяққа кейін сол аяққа апару.
5.Арқада жатумен,қол мен аяқты біркелкі көтерумен башпайға таспаларды тигізуден,б.қ аяқты төмен түсіру.
6. Қос аяқта таспаларды оңға - солға бұлғап,секіру.
Кезектестіріп жәй жүру.
|
6-8р
6 -8р
6-8р
6р
6-8р
10р
|
3.
|
Қорытынды бөлімі
|
Таспаларды жоғары көтерумен терең дем алып,төмен түсірумен демді шығару.
Бір қатарға тұрып жәй жүру.
|
6-8р
1ш
|
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
