Маршпен адымда,тізені көтеріп жүру.
Аяқтың ұшымен,қолды жоғары көтеріп жүру.
Қолды белге қойып,өкшемен жүру.
Өрмекші жаттығуымен жүру.
Өкшеге алақанды шапалақ соғып жүру.
Қолды белге қойып,қырмен секіру алшақ аяқта.
Жылан жолымен арақашықтықты сақтап жүгіру.
Бөлініп 3коллонаға тұру.
1ш
0,5ш
0,5ш
0,5ш
0,5ш
0,5ш
1ш
2.
Негізгі бөлімі
1.Қолды белге қойып,басты оң жаққа кейін сол жаққа айналдыру.
Оң қолды жоғары,сол қолды төмен қойып артқа серпи,кейін орындарымен ауыстыру.
2.Қолды кеуде тұсында ұстап,денені1-3 оңға кейін 1-3солға бұру,4-б.қ.к.
3.Тік тұру,қолды төмен түсіріп.Қолды жоғары көтеріп артқа шалқаюдан,алға иіліп кейін тізе бүгіп отыру.Б.қ.к.
4.Б.қ.: мұнда да солай. Алға төмен иілу, сол жақ аяқтың артынан алақан соғып: «Хлоп» деу, бастапқы қалыпқа оралу. Оң жақ аяғынан шапалақ соғу.
5.Б.қ.: арқаға жату, қолды түзу қою. Оң аяқты жоғары көтеру, аяқтың астынан шапалақ соғып: «Хлоп» деп, бастапқы қалыпқа оралу. астынан шапалақ соғу. 6-8 рет қайталау.
6.Орында кезекпен тізеге шапалақ соғып секіру.
Кезектестіріп жәй жүру.
6-8р
6 -8р
6-8р
6р
6-8р
6-8р
3.
Қорытынды бөлімі
Аяқтың ұшына көтерілумен терең дем алып,төмен иілумен демді шығару.
