Тыныштық СӘті «су асты патшалығына саяхат»
Ескерту: 1) Әрбір сөйлемнен соң міндетті түрде үзіліс жасалануы тиіс. 2) Психологтың даус ырғағы мәнерлі, жағымды шығу керек. ТАЗАРТУ
жүктеу/скачать 39,63 Kb.
|
тыныштык сати
- Бұл бет үшін навигация:
- Мысленное путешествие в подводное царство.
| Ескерту: 1) Әрбір сөйлемнен соң міндетті түрде үзіліс жасалануы тиіс.
2) Психологтың даус ырғағы мәнерлі, жағымды шығу керек. ТАЗАРТУ Терең дем алып, демді барынша қайта шығарыңыз. Денеңізді босатыңыз.Өзіңізге былай деңіз: Мен өмір сүруіме кедергі келтіретін барлық өкпе, реніштен тазарғым келді. Мен барлық қысымнан осылайша босаймын. Барлық ескі реніш, өкпелерден құтылғым келеді. Мен жан рахатын сезінемін. Мен өз қалпымдамын. Өз өмірімнің ағынымен барамын. Бірақ өкпені ұмыттым, кештім. ӨКПЕНІ ЕРІТУ «Сіз тып – тыныш бір жерде, денеңізді бос ұстап отырсыз, өзіңізді қара көлеңке театрда отырмын деп есептеңіз. Алдыңыздағы шағын сахнаға (дүниеде жек көретін, көргіңіз келмейтін) сіз кешіруге тиісті адамыңызды қойыңыз. Мейлі ол сізді қазір ренжітсін, қазір өмірде бар болсын, өмірден өтсін оған мән бермеңіз. Сіз ол адамды театр орындығында елестетекенде, ол адамның жағдайы жақсы, жүзінде күлкі үйірмелеген, ол бақытты. Бірнеше минут оның жүзін анық көз алдыңызға елестетіңіз де, ұстап тұрыңыз, содан кейін сол бейнемен жәйлап қоштасыңыз. Сіз кешірген адам сахынадан кетісімен, өзіңізді сол адамның орнына қойыңыз. Сіздің де көзіңіз жайнап, жүзіңізде күлкі, жүрегіңіз бақытқа толы. Сондықтан, бұл әлемдегі жақсылық пен бақыт барлығыңызға тең жететінін ұғыныңыз. Осы жаттығудан кейін сіз жаңа өмір бастайсыз!». Бұл жаттығу өз кезегінде қара бұлтша ұйысқан өкпені еріту керек. Кей адамдарға бұл жаттығу өте қиынға соғуы мүмкін, әртүрлі адамдарды елестеумен айына бір рет, осы жаттығуды жүргізуге болады. Қатысушыға осы жаттығудан кейін жаңа өмір бастау керектігін айта кетуді ұмытпаңыз ! Мысленное путешествие в подводное царство. (Попросите учеников сесть в круг, руки на коленях или на столе, ноги не скрещиваются. Следите за тем, чтобы они держали спину прямо. Включите негромкую спокойную музыку). Учитель: Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов; расслабьте тело. Через несколько секунд мы отправляемся в путешествие на дно моря. Представьте, что вы идете по берегу моря (вдоль берега). Послушайте (прислушайтесь) к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас с собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя в безопасности и удобно на спине у дельфина. Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких красивых, рыбок, скользящих как радуга туда-сюда. Опускаясь вглубь моря, смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь поглядите вон туда ... это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя. (Учитель может помолчать несколько секунд). А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Посмотрите как следует вокруг. Рассмотрите еще раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие. Возвратитесь в класс и вернитесь на ваше место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины. жүктеу/скачать 39,63 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|