39
1. Планирование рабочего времени. Разработайте систему приоритетов в
своей работе. Оцените свою работу следующим образом: «должен сделать
сегодня», «сделать позднее на этой неделе» и «сделать, когда будет время».
Наиболее общеизвестные принципы управления временем в себя включают:
- составление ежедневного списка действий, которые должны быть
обязательно выполнены;
- умение выделять наиболее важные и безотлагательные дела;
- планирование действий согласно их значимости;
- учет вашего ежедневного графика работы и время вашей наиболее
повышенной продуктивности (производительности).
2. Физические упражнения. Физические упражнения, такие как, аэробика,
ходьба, плавание и велосипедная езда, давно рекомендовались врачами как
способ снятия стресса.
Эти упражнения способны благоприятно влиять на
работу сердца, способствовать умственной работе и т.д.
3. Диета. Продолжительный стресс может привести к образованию
недостатка витаминов, ослаблению организма, создать условия для слишком
сильной восприимчивости к болезням. Кроме того, вовремя стресса
нормальный режим питания нарушается, поэтому важным является
выдерживание диеты и употребления тех продуктов, которые содержат
необходимые витамины.
4. Научитесь говорить «нет», когда достигнете предела, после которого вы
уже не можете взять на себя больше работы.
5. Не соглашайтесь с вашим руководителем или кем-либо, кто начинает
выставлять противоречивые требования (конфликт ролей).
6. Обсудите отсутствие интереса к работе со своим руководителем. Еще раз
учтите, не следует становиться в положение жалующегося. Объясните, что вы
сторонник требующей отдачи сил работы и хотели бы иметь возможность
принять участие в других видах деятельности.
7. Найдите каждый день время для отключения и отдыха. Закройте на пять
минут дверь каждое утро, полностью расслабьтесь и выбросьте работу из
головы. Обратитесь к приятным мыслям или образам. Не задерживайтесь на
работе.
Достарыңызбен бөлісу: