Учебное пособие / В. П. Каргаполов, А. В. Хотимченко, А. П
жүктеу/скачать 10,3 Mb. Pdf көрінісі
|
| Оглавление
Введение.....................................................................................................3 1. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов................................................................................4 1.1. Основные понятия физической культуры и спорта........................4 1.2. История развития физической культуры.........................................6 1.3. Физическая культура студентов..................................................... 12 1.4. Ценности физической культуры и спорта..................................... 15 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.......................... 18 2.1. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни.......... 18 2.2. Факторы, влияющие на здоровье....................................................24 2.3. Условия и образ жизни....................................................................24 2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре.............................................30 2.4.1. Общие эффекты физической тренировки...................................30 2.4.2. Принципы физической тренировки........................................... 34 2.4.3. Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых...................................................................................37 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом..................................................................................................42 3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий ....42 3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий..........................44 3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин..................51 3.4. Управление самостоятельными занятиями...................................52 3.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.............................................................57 3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивностей 3.7. Гигиена самостоятельных занятий.................................................57 3.8. Профилактика травматизма............................................ 61 3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом .61 4. Социально-биологические основы физической культуры.............67 4.1. Основные понятия............................................................................ 67 4.2. Организм человека как биосистема................................................ 67 4.3. Кровеносная система....................................................................... 74 4.4. Нервная система............................................................................... 82 4.5. Эндокринная система....................................................................... 84 4.6. Функции дыхания............................................................................. 86 5. Психофизиологические основы учебного труда и интел лектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности....................................................90 5.1. Основные понятия.......................................................................... 90 183 5.2. Особенности учебного труда студентов..................................... ..90 5.3. Формирование профессионально важных качеств средствами физической культуры, спорта и туризма..........................93 5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов...........98 6. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.............................................................................................. 106 6.1. Воспитание физических качеств................................................... 106 6.2. Значение мышечной релаксации.................................................. 109 6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.................................. 110 6.4. Формы занятий физическими упражнениями............................. 110 6.5. Структура учебно-тренировочного занятия................................ 111 6.6. Примерная программа ОФП......................................................... 113 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений....................................................................... 117 7.1. Спорт................................................................................................ 117 7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений....................................................................... 124 7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений....................................................................... 127 8. Профессионально-прикладная физическая культура.................... 133 8.1. Общая характеристика ППФП...................................................... 133 8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки........................................................................ 136 8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий............................... 138 8.4. Применение ППФП для конкретного вида деятельности......... 141 8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений.................. 141 8.6. Возможности развития.................................................................. 143 9. Тестовые задания............................................................................... 144 Заключение............................................................................................. 167 Библиографический список.................................................................. 168 Приложения..................................................................... жүктеу/скачать 10,3 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|