Высшее образование

ны, руки за голову (женщины), подтягивание на перекладине 
(мужчины); 3) бег на 2000 м (женщины) и 3000 м (мужчины).
Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, харак-
теризующие подготовленность при поступлении в вуз, и в конце — 
как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
13.3. Возрастные особенности контингента 
обучающихся в вузе
В вузах контингент обучающихся относится к юношескому и 
молодежному возрастам (молодежный возраст считается 19—28 лет). 
Организуя и проводя занятия с данным контингентом обучаю-
щихся, необходимо принять во внимание их возрастные морфо-
функциональные и психологические особенности.
Медико-биологическими исследованиями установлено, что у 
студентов при завершении роста тела в длину продолжается мор-
фофункциональное развитие организма. Наблюдается увеличение 
массы тела, окружности и экскурсии грудной клетки, жизненной 
емкости легких, мышечной силы, физической работоспособнос-
ти. В этот период биологического развития, период завершения 
становления организма молодого человека, его организм облада-
ет достаточно высокой пластичностью, адаптацией к физическим 
нагрузкам. Однако физическое воспитание приобретает значение 
эффективного формирующего фактора при направленном приме-
нении средств и методов в соответствии с индивидуальными 
данными физического развития и физической подготовленности 
студентов.
Оптимизация физического развития студентов должна быть 
направлена на повышение у них уровня отстающих физических 
качеств и морфофункциональных показателей (улучшение осан-
ки, регулирование массы тела, увеличение жизненной емкости 
легких и др.)- Оценка морфофункциональных данных занимаю-
щихся проводится на основе сопоставления индивидуальных по-
казателей с имеющимися в литературе стандартами физического 
развития, таблицами оценки уровня гармонии физического раз-
вития, использования метода индексов и др.
Известно, что возраст человека накладывает определенный 
отпечаток на его психологию, мотивы поведения, интересы. Со-
циологические исследования показывают, что в целом студенчес-
кая молодежь позитивно относится к занятиям физической куль-
турой, спортом. Вместе с тем у большой части юношей и особенно 
девушек не сформированы физкультурно-спортивные интересы и 
естественная потребность в активной двигательной деятельности. 
В силу этого обстоятельства не создаются необходимые пси-
хологические предпосылки для лучшего усвоения учебной про-, 
граммы к предмету. Это, в свою очередь, отрицательно отражает-
270

ся на физической подготовленности и здоровье студентов. Вот по-
чему формирование соответствующей мотивации деятельности 
надо рассматривать как одну из важнейших педагогических задач. 
Развитие у студентов физкулътурно-спортивных интересов должно 
осуществляться на основе:
— усиления социально значимой мотивации интереса; 
— повышения качества учебного процесса; 
|— дальнейшего улучшения условий занятий по физическому 
воспитанию;
1
— сообщения студентам большего объема специальных знаний и 
формирования на этой основе осознанной потребности в заня-
тиях физической культурой и спортом;
— установления взаимосвязи интереса к физической культуре 
и спорту с другими интересами студентов (к профессии, искусст 
ву и пр.); 
— более тщательного учета желаний и склонностей студентов 
при распределении их по учебным отделениям и видам спорта. 
13.4. Методические основы 
физического воспитания в вузе
Обучение в высшем учебном заведении сопряжено с большим 
объемом учебной работы и высокой умственной напряженностью. 
Причем интенсивность учебного процесса в вузах, особенно в 
технических, имеет неуклонную тенденцию к возрастанию в связи 
с увеличением потока научной информации и необходимости ее 
усвоения студентами в сжатые сроки.
Установлено, что динамика умственной работоспособности, 
сохранение высокой умственной активности у студентов на про-
тяжении всего периода обучения в вузе зависят от объема физи-
ческих нагрузок в режиме дня и учебной недели. Следовательно, 
наблюдается тесная связь между физической и умственной рабо-
тоспособностью. Повышение физической работоспособности при 
систематических занятиях по физическому воспитанию сопровож-
дается улучшением функционального состояния ЦНС, что благо-
приятно отражается и на умственной работоспособности студентов. 
Для ее поддержания и повышения наиболее эффективен двига-
тельный режим в объеме 6—8 ч занятий в неделю в течение всех 
лет обучения в вузе (Б. К. Замаренов, 1972).
Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью 
осуществляется эффективно, если учитываются следующие прин-
ципиальные положения [3].
I. Занятия физическими упражнениями (обязательные и са-
мостоятельные), как правило, должны содержать в первой поло-
вине каждого семестра 70—75% упражнений, направленных на 
развитие скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и
271

скоростной выносливости. Интенсивность нагрузки у студентов по 
ЧСС может доходить до 160—170 уд./мин.
Во второй половине каждого семестра примерно 70—75% при-
меняемых средств необходимо использовать для воспитания силы, 
общей и силовой выносливости. Причем интенсивность в этот 
период несколько снижается (ЧСС доходит до 150 уд./мин).
Такое построение учебных и самостоятельных занятий оказы-
вает стимулирующее влияние на умственную работоспособность 
студентов.
2. На занятиях физического воспитания, проводимых как пер 
вая пара, целесообразно использовать нагрузки малой интенсив 
ности (ЧСС = 110—130 уд./мин) или средней интенсивности (ЧСС 
в диапазоне 130—150 уд./мин). Оптимальная моторная плотность 
находится в пределах 50—60%. Основное назначение таких заня 
тий — обеспечение сокращения периода врабатывания в умствен 
ную деятельность, что в конечном счете стимулирует и удлиняет . 
период высокой работоспособности и обеспечивает лучшее усво- и 
ение учебного материала. Занятия с такими нагрузками позволя- ■ 
ют сохранить хорошую умственную активность до конца учебного 
дня, включая самоподготовку.
В случае, когда урок физического воспитания проводится на 
3—4-й паре, ЧСС не должна превышать 150—160 уд./мин. Боль-
шие нагрузки для групп с невысокой физической подготовленно-
стью планировать нецелесообразно.
3. Проведение физкультурных занятий 2 раза в неделю с малотре 
нированными студентами и нагрузками большой интенсивности 
существенно снижает умственную деятельность в течение учеб 
ной недели. Поэтому важно учитывать уровень физической подго 
товленности при планировании физических нагрузок, чтобы не 
привести к снижению умственной активности. 
4. Занятия различными видами спорта по-разному оказывают 
воздействие на умственную работоспособность. Так, с одной сто 
роны, игровые виды и единоборства предъявляют повышенные 
требования к психике. Это обусловлено повышенным функцио 
нированием эмоционально-психических механизмов. Следствием 
таких занятий является снижение умственной активности. С дру 
гой стороны, непродолжительные игровые эмоциональные нагруз 
ки сгилгулируют учебную деятельность. Наилучший эффект дос 
тигается тогда, когда содержание физкультурных занятий доста 
точно разнообразно, а не монотонно. 
5. В период экзаменационной сессии занятия желательно про 
водить не более 2 раз в неделю на свежем воздухе с интенсивнос 
тью, сниженной до 60—70% от обычного уровня. Целесообразно 
использовать упражнения циклического характера (плавание, 
лыжи, бег). 
Таким образом, направленность занятий физическими упраж-
нениями в период сессии может быть по своему характеру
272

оздоровительно-профилактической (в основном для неспортсме-
нов), так и поддерживающей (преимущественно для спортсменов). 
В рамках учебной недели с целью обеспечения устойчивой 
умственной работоспособности рекомендуется следующая исход-
но-ориентировочная схема планирования занятий по физическо-
му воспитанию:
— понедельник — занятия физическими упражнениями с целью 
активизации психофизического состояния организма студента; 
— среда — занятия физическими упражнениями для поддер 
жания работоспособности; 
— пятница (или суббота) — занятия физическими упражнени 
ями с целью снятия недельного кумулятивного утомления. 
Следует отметить, что только систематическое использование 
разнообразных средств физического воспитания создает объектив-
ные условия для оптимального проявления умственной работо-
способности.
Физическое воспитание студентов включает в себя следующие 
основные направления: общеподготовительное, спортивное, про-
фессионально-прикладное, гигиеническое, оздоровительно-ре кре-
ативное, лечебное.

жүктеу/скачать 6,23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: