Высшее образование



Pdf көрінісі
бет161/217
Дата30.05.2022
өлшемі6,23 Mb.
#35974
1   ...   157   158   159   160   161   162   163   164   ...   217
Байланысты:
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo

Волнообразностъ динамики нагрузок. Прогрессирующее повыше-
ние тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в 
противоречие с ходом приспособительных изменений в организ-
ме спортсмена. Это вызывает необходимость наряду с отдыхом вре-
менно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биоло-
гические перестройки в организме спортсмена. Поэтому динами-
ка тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии — 
она приобретает волнообразный характер. Волнообразные изме-
нения нагрузки характерны как для относительно небольших от-
резков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и пе-
риодов годичного цикла тренировки.
Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, 
так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные 
значения тех и других параметров в большинстве случаев не со-
впадают. В настоящее время можно представить ориентировочную 
схему общих тенденций нагрузок в различных фазах, этапах и пе-
риодах тренировочного процесса.
Согласно этой схеме выделяются «волны» следующих масшта-
бов (рис. 32):
— малые, характеризующие динамику нагрузок в микроцик-
лах, которые охватывают несколько дней;
Рис. 32. Условная схема волн динамики объема нагрузок: БВ 
— большая волна; СВ — средняя волна; MB — малая волна 
348 
Главные 
соревнования


— средние, выражающие общую тенденцию нагрузок несколь 
ких малых «волн» в пределах мезоциклов (средних циклов) тре 
нировок; 
— большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» 
в период больших циклов тренировки. 
Искусство строить спортивную тренировку в немалой степени 
состоит именно в том, чтобы правильно соразмерить все эти «вол-
ны» друг с другом, т.е. обеспечить необходимое соответствие меж-
ду динамикой нагрузок в микроциклах и более общими тенден-
циями тренировочного процесса, характерными для тех или иных 
его этапов и периодов.
Неизбежность волнообразных колебаний нагрузки объясняется 
комплексом взаимосвязанных причин. Наиболее существенные из 
них следующие:
— фазовость и гетерохронность процессов восстановления и адап 
тации в ходе тренировки;
— периодические колебания дееспособности организма,
обусловленные его естественными биоритмами и общими факто 
рами среды; 
— взаимодействие объема и интенсивности нагрузки, в силу 
которых эти ее стороны изменяются в определенные фазы трени 
ровочного процесса как разнонаправленно, так и одионаправленно. 
Продолжительность и степень изменения отдельных парамет-
ров нагрузки в различных фазах ее волнообразных колебаний за-
висит от:
— абсолютной величины нагрузок; 
— уровня и темпов развития тренированности спортсмена; 
— особенностей вида спорта; 
— этапов и периодов тренировки. 
На этапах, непосредственно предшествующих основным сорев-
нованиям, волнообразное изменение нагрузок обусловлено в пер-
вую очередь закономерностями «запаздывающей трансформации» 
кумулятивного эффекта тренировки. Внешне феномен запаздыва-
ющей трансформации проявляется в том, что пики спортивных 
результатов как бы отстают во времени от пиков объема трениро-
вочных нагрузок: ускорение роста результата наблюдается не в 
тот момент, когда объем нагрузок достигает особенно значитель-
ных величин, а после того как он стабилизировался или снизился. 
Отсюда в процессе подготовки к соревнованиям на первый план 
выдвигается проблема регулирования динамики нагрузки с таким 
расчетом, чтобы их общий эффект трансформировался в спортив-
ный результат в намеченные сроки.
Из логики соотношений параметров объема и интенсивности 
нагрузок можно вывести следующие правила, касающиеся их ди-
намики в тренировке:
— чем меньше частота и интенсивность тренировочных заня 
тий, тем продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного
349


нарастания нагрузок, но степень их прироста каждый раз незна-
чительна;
— чем плотнее режим нагрузок и отдыха в тренировке и чем 
выше общая интенсивность нагрузок, тем короче периоды волно 
образных колебаний в их динамике, тем чаще появляются в ней 
«волны»; 
— на этапах особенно значительного увеличения суммарного 
объема нагрузок (что бывает необходимо для обеспечения долго 
временных адаптации морфофункционального характера) доля 
нагрузок высокой интенсивности и степень ее увеличения лими 
тированы тем больше, чем значительнее возрастает суммарный 
объем нагрузок, и наоборот; 
— на этапах особенно значительного увеличения суммарной 
интенсивности нагрузок (что необходимо для ускорения темпов 
развития специальной тренированности) их общий объем лими 
тирован тем больше, чем значительнее возрастают относительная 
и абсолютная интенсивность. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   157   158   159   160   161   162   163   164   ...   217




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет