Задание 19.Прочитайте текст. Подумайте, какие советы вы могли бы дать своим однокурсникам

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Залог успеха – в планировании своего времени. Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важными делами. Это время можно потратить по своему усмотрению: дополнительно на отдых, самообразование, хобби либо для внезапных или чрезвычайных дел.

Построение аудиторной работы регламентируется уже составленным расписанием занятий. Студенту необходимо взять за правило приходить в аудиторию заблаговременно до начала занятий, так как опоздание расценивается как неуважение к преподавателю и производит впечатление несобранного, необязательного студента.

Для вечерних занятий лучше выбрать спокойное место – нешумное помещение (библиотеку, аудиторию, кабинет и пр.), чтобы не отвлекаться на внешние факторы. Выполнение домашней работы лучше начинать с самого сложного, так как это тренирует и укрепляет волю, не позволяя откладывать трудные в «долгий ящик».

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце, сосуды и костно-мышечный аппарат.

Студент должен научиться правильно чередовать труд и отдых. После занятий в университете необходимо отдохнуть. Это не всегда означает состояние полного покоя. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим).

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Студент, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Желательно отдыхать вне помещений – на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т.п.