З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
Abdrahmanov (2)
| 3- міндет.
Итерілумен сәйкес екпін алу техникасына үйрету. Бұл міндетті шешудің құрылғылары болып; -серпілетін аяқпен жерге түсуге және қозғалыстың әртүрлі жылдамдығында «қадам» арқылы секіріс жасау; - 2-5 қадамда екпін алып жылдамдықта және итерілу орнына итерілген аяқты белсенді қою арқылы секіру жасау; - екпін алудың 6-10 қадамында итерілу мақсатымен екпін жасап жүгіру; - екпін алудың 5-6 қадамында гимнастикалық мосттан секіру; - екпін алудың 5-6 қадамында тӛмен орналасқан планка арқылы секіру; - қысқа және орташа ұзындыққа екпін алып секіру; Үйретіліп отырған жаттығулар техникасын меңгеру кезінде екпін алудың соңғы қадамдарында ырғақты үдету, ал соңғы қадамның ұзындығы алдыңғы қадамдарға қарағанда сәл қысқа болуы керек. 4- міндет. Жерге түсу техникасын үйрету. Жерге түсуге үйрену кезінде, ең алдымен, орнында тұрып секіруді қайталап отыру керек. Бірақ басты назарды тізені алға- жоғары созып, жерге түскенде аяқты белсенді алға жіберуге аударған жӛн. Аяқты алға жақсылап шығару үшін сол жерге лентамен белгі жасап қойған жӛн және сол белгіден аяқты асыра жерге түсуге тапсырма беріледі. Екпін алып жерге түсуге үйрету кезінде келесідей жаттығуларды ұсынуға болады: Ре по зи то ри й Ка рГ У 139 - тізені алға – жоғары белсенді созып, ұзындыққа орнында секіру және қолды тӛмен түсіру керек; - екі аяқпен итеріле орнында тұрып ұзындыққа немесе жерге түсуге аяқты созып, құмға немесе паралон салынған шұңқырға секіру; - 20-50 см биіктікке орналастырылған планка арқылы қысқа екпін алып ұзындыққа секіру; - ілінген гимнастикалық қабырғадан алға серпіліп бір рет секіріп, гимнасикалық тӛсенішке екі аяқпен түсу; - қысқа екпін алып жіп немесе резеңке лента арқылы ұзындыққа секіру; жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|