З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова
«Аяқты бҥгіп» секіру әдісі
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
| «Аяқты бҥгіп» секіру әдісі.
Бұл әдіс ӛте қарапайым және қолдануға қолайлы, ӛйткеніжаңадан секірушілер алдын ала кӛрсетпей-ақ, ұзындыққа секіруде осы тәсілді қолданады. Адымдау жағдайында итерілгеннен кейін артқы қалдырылған аяқты алға қарай тартып, екі аяқты да кеудеге жақындатуы керек. Денені бұл жағдайда алға қарай июдің қажеті жоқ. Жерге түсер алдында шамамен 0,5 м дейін аяқтар түгелдей тік қалыпқа кӛшіріледі. Қол басталған қозғалысты жалғастыра отырып, алға – артқа қарай түсіріледі. Осы қозғалыс жерге түсер алдында тізені дұрыстауға және тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді. Секірудің елеулі кемшілігі, ұшқаннан кейін алға қарай айналу сәтін ұлғайту болып табылады. Итерілуден кейінгі аз ғана мӛлшердегі айналу елеулі түрде күшейеді. Аяқты бүгіп және еңкейгеннен кейін, секіруші айналу радиусын азайтып, бұрыштық жылдамдық пен айналу сәтін арттырады, соның салдарынан тепе-теңдікті жоғалтады. Тепе-теңдікті жоғалтпаудың алдын алу үшін, денені тіктеу мен қолды жоғары кӛтеру бұл тәсілде ұзындыққа секіруді барлық тәсілдеріне қарағанда тиімсіздеу. Иіліп ҧзындыққа секіру тәсілі. Бұл секіру мынандай жағдайда орындалады: «адымдап» келіп ұшқан секіруші серпілген аяқты тӛмен артқа түсіріп, осы сәтте сәл ғана алға қарай жылжыған итерілген аяқ тізе буынынан иіледі.Сол сәтте жамбас алға жылжып (ДМОК салыстырғанда) секіруші бел және Ре по зи то ри й Ка рГ У 63 кеуде тұсынан бүгіледі. Бұл қозғалысқа жартылай бүгілген қолды екі жағына немесе артқа – жоғары қарай жіберу жағдай туғызады. Иілген секіруші шамамен ұшу жағдайының жартысын ұшып ӛтеді. Осындай жағдайда секіруші бір сәттік үзілісті сезінеді. Дененің созылған бұлшық еттері әдемі иілуге мүмкіндік береді және жерге түсу үшін аяқты жеңілдетеді. Тізеден бүгілген аяқтар тез артқа алға қарай жіберіліп, дене алға қарай иіледі, ал қолдар алға – артқа қарай түсіріледі. Егерде секіру техникасы жетілдірілсе, итерілу техникасы бұзылмастан орындалып, ұшу кезіндегі иілу мен жерге түсу дайындалу ӛз уақытында орындалады, олай болса бұл тәсіл неғұрлым тиімді. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|