не только служат профилактикой нарушения зрения, но и благоприятны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении. Звезды с небес
Это упражнение расслабляет руки, плечи и позвоночник и, кроме того, улучшает дыхание. • Встаньте, поставьте ноги врозь на ширину плеч.
Поднимите руки высоко над головой и вытягивайте их
все выше вверх. Сначала можно свою правую руку сделать
совсем длиной, как если бы хотелось достать с неба звездочку.
Потом позволить правой стороне расслабиться и вытянуть
вверх левую руку. При этом представьте себе, что хотите схватить
с неба звездочку «одной левой». Почувствуйте, как удлиняется
верхняя часть тела, плечи, руки, пальцы.
Сделайте так еще пару раз, доставайте с неба звездочки
попеременно правой и левой рукой.
При этом равномерно глубоко дышите.
Сильные руки
Эти простые упражнения снимают напряжения рук и спины. • Кисти рук сжали в кулачки, покрутили запястья, разжали.
Повторите это упражнение несколько раз. • Обхватите руками край стула, на котором сидите,
обопритесь на него и теперь как можно сильнее потяните
на себя стул так, как если бы вам хотелось приподняться
от пола вместе со стулом. Затем расслабленно опустите руки
вдоль тела. При этом сделайте глубокий вдох и мысленный выдох.
Отдохните мгновенье и повторите все еще два раза.
Источник энергии
Это классическое упражнение. Оно расслабляет затылочную и плечевую мускулатуру и улучшает дыхание. В головной мозг поступает много кислорода, за счет чего улучшается еще и слух и зрение. • Положите руки на стол перед собой. Выдохните и позвольте
своей голове медленно опуститься вниз. Почувствуйте,
мускулы вашего затылка растянулись, полностью расслабьте плечи.
Теперь снова медленно поднимите голову и при этом сделайте вдох.
Дайте голове полностью откинуться назад, пока вам не покажется,
что ваша грудная клетка распахнулась и наполнилась воздухом.
Когда вы снова будете выдыхать, делайте это медленно и снова
опустите голову вниз, пока подбородок вновь не ляжет на грудь.
Подарите себе три таких особенных освежающих вдоха.
