Colorful 3d numerical Systems Presentation Спорт в домашних

Спорт в

домашних

условиях

1

2

3

Виды физических упражнений

упражнения на пресс (косые

скручивания, «планка», «березка» и

«велосипед»);

отжимания (можно наклонные, от

стола или стула – так легче);

тренировки с небольшими весами

(гантели или пластиковые бутылки с

водой).

С чего начать

тренировки дома

Вне зависимости от того, что

именно вы хотите – сделать фигуру

идеальной или просто

поддерживать себя хорошей

физической форме, начинать

тренировки нужно осторожно,

постепенно прибавляя нагрузку. Так

вы сможете избежать травм,

растяжений и, главное, потери

мотивации к занятиям.

Эти комплексы упражнений подходят, как план

для начинающих, так и в качестве тренировки

для продвинутых спортсменов. Ежедневно

заниматься не стоит, поскольку телу

необходимо восстанавливаться после нагрузок.

Оптимальная частота тренировок – раз в 2-3

дня.

Отжимание от пола

Программа тренировок

дома

Пловец

Велосипед и т.д.

Приседания

жүктеу/скачать 5,92 Mb.