Оқушылардың қимыл белсенділігі және гиподинамияның зияны Орындаған: Асқатова Қарақат
жүктеу/скачать 8,8 Mb.
|
|
Оқушылардың қимыл белсенділігі және гиподинамияның зияны Орындаған: Асқатова Қарақат Әнет Гаухар Нуржауова Ұлдай Жоспар Кіріспе 1. Ағымдағы жағдай 2. Оқушылар үшін гиподинамияның салдары 3. Мәселені шешу жолдары 4. Оқушыларға арналған практикалық кеңестер Қорытынды Әдебиеттер тізімі Кіріспе Оқушылардың физикалық белсенділігі мен денсаулығы өзекті және маңызды тақырып болып табылады, әсіресе қазіргі әлемде гиподинамия жиі кездесетін мәселеге айналды. Отырықшы өмір салты мен жаттығулардың болмауы жастардың физикалық және психикалық жағдайына қатты әсер етуі мүмкін. Ағымдағы жағдай Оқушылар арасындағы физикалық белсенділікке қатысты қазіргі жағдай үлкен алаңдаушылық туғызады. Көптеген оқушылар көп уақытын оқу үстелдерінде, компьютерлерде және гаджеттерде өткізеді, бұл физикалық белсенділіктің болмауына әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, оқу процесінде оқушылардың физикалық белсенділік деңгейі төмендейді. Бұл салмақ қосу, жүрек-қан тамырлары проблемалары, стресс пен депрессия сияқты бірқатар мәселелерге әкелуі мүмкін. Физикалық белсенділіктің болмауы оқу жетістіктеріне де әсер етуі мүмкін. Бұл мәселе оқушылардың денсаулығы мен әл-ауқатын жақсарту үшін байыпты назар мен әрекетті қажет етеді. Гиподинамия немесе физикалық белсенділіктің болмауы оқушыларға физикалық және психикалық деңгейде ауыр зардаптар әкеледі. Оқушылар үшін гиподинамияның салдары Физикалық денсаулық: - Семіздік: оқушылар арасында гиподинамияның ең көп таралған әсерлерінің бірі. Физикалық белсенділіктің болмауы және ұзақ уақыт отыру артық салмақтың жиналуына ықпал етеді. - Жүрек-қан тамырлары проблемалары: отырықшы өмір салты жүрек-қан тамырлары ауруларының, соның ішінде артериялық гипертензия мен атеросклероздың даму қаупін арттыруы мүмкін. Психикалық денсаулық: - Стресс және депрессия: физикалық белсенділіктің болмауы серотонин мен эндорфин деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл оқушылар арасында стресс пен депрессияның даму қаупін арттырады. - Энергия мен өнімділік деңгейі: Гиподинамия шаршау сезіміне және энергияның төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл оқу белсенділігі мен нәтижелеріне теріс әсер етеді. Әлеуметтік аспектілер: - Әлеуметтік қатынастардың нашарлауы: физикалық белсенділікке қатыспайтын оқушылар өздерін оқшауланған сезінуі мүмкін және әлеуметтік қарым-қатынас жасау мүмкіндігі аз болуы мүмкін. - Оқу жетістіктеріне әсері: Гиподинамия оқушылардың оқу нәтижелеріне әсер етуі мүмкін, өйткені физикалық белсенділік шоғырлану мен есте сақтауды жақсартады. МӘСЕЛЕНІ ШЕШУ ЖОЛДАРЫ Физикалық белсенділікті насихаттау Салауатты орта құру - Спорттық іс-шаралар мен клубтар: мектептер оқушыларға арналған түрлі спорттық іс-шаралар мен клубтар ұйымдастыра алады. Бұған футбол, баскетбол, немесе волейбол командалары, сондай-ақ би топтары немесе йога кіруі мүмкін. - Спортпен және дене белсенділігімен айналысу: мектеп аумағындағы спорт залдары мен спорт алаңдарына қолжетімділікті қамтамасыз ету оқушыларды белсенді спортпен шұғылдануға ынталандыруы мүмкін. - Инфрақұрылым: мектептер жақсы жарықтандырылған жаяу жүргіншілер жолдарын, велосипед жолдарын және спорт алаңдарын қоса алғанда, физикалық белсенділікке ыңғайлы және қауіпсіз жағдай жасауға инвестиция сала алады. - Білім беру бағдарламасы шеңберіндегі белсенділікті ынталандыру: дене шынықтыру сабақтарын білім беру процесіне қосу оқушылардың белсенді өмір салтына ықпал етуі мүмкін. Мысалы, оқу жоспарының бөлігі ретінде дене шынықтыру сабақтарын өткізу. МӘСЕЛЕНІ ШЕШУ ЖОЛДАРЫ Білім беру науқандары Студенттерге арналған практикалық кеңестер - Дәрістер мен семинарлар өткізу: мектептер физикалық белсенділіктің маңыздылығы және гиподинамияның денсаулыққа әсері туралы дәрістер мен семинарлар ұйымдастыра алады. - Ақпараттандыруды қолдау: мектеп басылымдарда және веб-ресурстарында физикалық белсенділіктің артықшылықтары туралы ақпаратты жариялау. - Физикалық белсенділікті күнделікті өмірге енгізу: оқушыларға физикалық белсенділікті күнделікті өмірге енгізу туралы кеңестер беруге болады, мысалы, мектепке жаяу бару, лифттерді баспалдақтармен ауыстыру және спорттық шараларға қатысу. - Дұрыс тамақтану: дұрыс тамақтану туралы білім беру де маңызды, өйткені ол физикалық белсенділікпен және жалпы денсаулықпен байланысты. Оқушыларға арналған практикалық кеңестер Оқушыларға белсенді өмір салтын сақтау және гиподинамияны жеңу бойынша практикалық кеңестер беру өте пайдалы. Оқушыларға арналған практикалық кеңестер Тұрақты физикалық белсенділік: жаттығуға күніне кем дегенде 30 минут уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын кез келген әрекетті таңдай аласыз, ол жүгіру, жүзу, йога немесе тіпті жаяу жүру. Күнделікті өмірге белсенділікті біріктіру: күні бойы белсенділік мүмкіндіктерін пайдаланыңыз. Мысалы, лифт баспалдақтарына артықшылық беріңіз, жаяу немесе велосипедпен оқу сабақтарына барыңыз және университеттің спорттық іс-шараларына қатысыңыз. Дұрыс тамақтану: теңдестірілген тамақтануға назар аудара отырып, диетаңызды қадағалаңыз. Диетаңызға көкөністерді, жемістерді, ақуыздарды қосыңыз және өңделген тағамдар мен жылдам көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз. Оқушыларға арналған практикалық кеңестер Тұрақты ұйқы: сапалы ұйқының маңыздылығын бағаламаңыз. Дене қалпына келуі және белсенді өмір салты үшін энергия жинауы үшін тұрақты ұйқы режимін ұстануға тырысыңыз. Стрессті басқару: медитация, терең тыныс алу және йога сияқты стрессті басқару әдістерін үйреніңіз. Бұл тәжірибелер оқу жүктемесін жеңуге және эмоционалды жайлылық деңгейін арттыруға көмектеседі. Әлеуметтік өзара әрекеттесу: белсенді әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз. Достарыңызбен спортпен немесе физикалық белсенділікпен айналысыңыз, бұл мотивация болуы мүмкін және жаттығуларды қызықты етеді. Қорытынды Қорытындылай келе, оқушылардың физикалық белсенділігі және гиподинамиямен күресу жастардың денсаулығы мен жалпы әл-ауқатын сақтауда шешуші рөл атқарады. Тұрақты физикалық белсенділік физикалық денсаулықты нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар оқу іс-әрекетінің сәтті болуына және психикалық жағдайдың жақсаруына ықпал етеді. Мектептер мен оқушылардың өздері бұл мәселені шешуге спорттық іс-шараларды ұйымдастыру, Белсенді орта құру және салауатты әдеттерді сақтау арқылы айтарлықтай үлес қоса алады. Белсенді өмір салты арқылы оқушылар оқуда да, жалпы өмірде де үлкен жетістіктерге жете алады. Әдебиеттер тізімі 1. Семенов, В. (2017). Физическая активность студентов и ее влияние на здоровье. Вестник спортивной науки 2. Иванов, П. (2015). Проблемы гиподинамии и физической активности студентов в современном университете. Здоровье и физическая культура: научно-практический журнал 3. Куликов, А. (2013). Физическая активность и физическое состояние студентов: анализ и прогноз. Физическая культура: наука и практика 4. Горелова, Е. (2010). Оценка уровня физической активности студентов и ее влияние на здоровье. Медицинский аспект 5. Решетов, В. (2008). Влияние физической активности на обучение студентов. Физическое воспитание студентов жүктеу/скачать 8,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|