Реферат Тақырып: «Баскетбол ойынының ережесі»
жүктеу/скачать 29,94 Kb.
|
|
Дене шынықтыру сабағынан Реферат Тақырып: «Баскетбол ойынының ережесі» 5. ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ В БАСКЕТБОЛЕ В основе игры в баскетбол, как и в любой другой спортивной игре, лежат технические приемы. Такие приемы, используемые в баскетболе, составляют два раздела: технику игры в нападение и технику игры в защите. К основным техническим приемам нападения относится ловля, передача мяча, ведение, 12 броски в корзину. Они выполняются в сочетание с приемами передвижения. Выполнение всех приемов осуществляется из наиболее удобного, устойчивого положения игрока. Передвижения на площадке Для перемещений в баскетболе используют ходьбу, бег, приставные шаги, остановки, повороты. Каждый способ перемещения создает наиболее благоприятные условия для передач, бросков и других приемов. Стойка баскетболиста – это исходное положение для выполнения любого приема. В стойке баскетболист находится на расставленных, на ширину плеч ногах, колени согнуты, руки в положении готовности к действиям и находятся у пояса. Ходьба в игре применяется реже других приемов перемещения. Используется она в основном для смены позиции в период коротких пауз и для перемены темпа движения в сочетание с бегом. В отличие от обычной ходьбы игрок передвигается на слегка согнутых в коленях ногах. Бег – основной способ перемещений. Он выполняется в различных направлениях: вперед, назад, в стороны, равномерно и рывком. Равномерный бег отличается мягкостью перемещения игрока, непринужденностью его, что достигается за счет постановки стоп на площадку перекатом с пятки на носок (или всей ступней), а также за счет небольшого сгибания ног в коленных суставах. Рывок – мгновенное ускорение. Для рывка применяется техника спринтерского бега, когда нога ставится на опору с носка и выполняются частые, короткие шаги. Приставные шаги дают возможность маневрировать, быстро изменять направление движения без потери равновесия. Применяют их на коротких расстояниях, для перемещений в стороны и назад. В основе успешного выполнения передвижения приставными шагами лежит правильная работа ног. Выполняются приставные шаги на согнутых ногах. При движении вправо игрок переставляет правую ногу на шаг вправо, затем левой ногой выполняется скользящий шаг вправо. Во время движения тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на 13 другую, ступни почти не отрываются от площадки. Техника перемещения приставным шагом влево, вперед, назад аналогична вышеописанной. Прыжки в баскетболе осуществляются одной или двумя ногами. С их помощью можно перехватить высоко летящий мяч, овладеть мячом после отскока от щита. По технике выполнения различают прыжки толчком двумя ногами и одной ногой. Прыжки толчком двумя ногами выполняются из основной стойки. Прыжок осуществляется после незначительного подседа резким отталкиванием от площадки и разгибанием ног с одновременным взмахом рук вперед-вверх. Приземление выполняется на две согнутые в коленях ноги с тем, чтобы обеспечить мягкое приземление и одновременно оказаться в стойке, позволяющей действовать дальше. Прыжки толчком одной ногой выполняются только с разбега. Последний (перед отталкиванием) шаг разбега делается несколько шире обычных, а шаг толчковой ногой выполняется перекатом с пятки на носок. Отталкивание сопровождается махом рук вверх. Приземление должно быть мягким на согнутые и расставленные в рабочее положение ноги. Остановки применяются для внеземного прекращения движения. Существуют два способа остановки: двумя ногами и прыжком. При остановке двумя шагами следует обращать внимание на погашение скорости при первом шаге, торможение при втором с последующим переносом центра тяжести на обе ноги. Второй шаг должен быть шире первого. Такой остановкой пользуются после быстрого бега. При остановке прыжком игрок делает невысокий, скользящий шаг по ходу движения, оттолкнувшись одной ногой, и приземляется одновременно на обе ноги или сначала на толчковую, с последующим приседанием. Повороты применяются для сохранения контроля над мячом при противодействии и позволяют укрыть мяч от противника. Различают повороты вперед и назад. Повороты вперед выполняются из стойки на согнутых ногах, опорная нога на носке. В момент шага другой ногой плечи разворачиваются в направлении поворота. Поворот назад осуществляется с шагом, 14 сопровождающимся поворотом спиной вперед. Опорная нога, которая принимает функцию оси вращения, не должна смещаться с места. Техника владения мячом Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в корзину. Ловля мяча – прием для овладения мячом. Она выполняется одной или двумя руками. Все виды ловли мяча могут выполняться на месте и в движении и прыжке. Основным надежным способом приема мяча в баскетболе является ловля его двумя руками. Игрок выпрямляет слегка расслабленные руки навстречу летящему мячу, кисти раскрывает, образуя как бы воронку, в которой большие пальцы направлены друг к другу. А остальные широко расставлены вперед-вверх. Как только мяч коснется кончиков пальцев, игрок плотно захватывает его и сгибает руки, гася скорость полета и приближая мяч к туловищу. Передачи мяча – основной прием, который позволяет партнерам взаимодействовать. Они различаются по исходному положению: мяч в исходном положении на уровни груди – передачи от груди и от плеча; мяч выше уровня плеч – передачи сверху, мяч ниже пояса – передачи снизу. Передачи выполняются как с места, так и в движении. Они бывают короткие и длинные, прямые и с высокой траекторией, без отскока и с отскоком мяча от пола. По направлению передачи подразделяются на продольные, поперечные и диагональные Передачи мяча двумя руками от груди – наиболее надежный и распространенный способ. Удобное исходное положение (мяч на уровне груди, ноги согнуты) позволяет быстро послать мяч в нужном направлении. Для этого руки с мячом сгибают и подтягивают мяч к груди дугообразным движением за счет небольшого опускания кистей (замах) и сгибания ног в коленных суставах. Далее локти несколько разводят в стороны, а кистями (одновременно с энергичным разгибанием рук) мяч посылают вперед. Ноги выпрямляются в 15 направлении передачи. После передачи руки должны быть выпрямлены и направлены на принимающего игрока мяч. Передача двумя руками сверху применяется при активном сопротивлении противника, не преобладающего в росте. В исходном положении мяч держится согнутыми руками над головой. Выполняя замах, игрок немного сгибает руки в локтевых составах и слегка отводит их назад. Затем энергичным разгибанием в локтевых суставах и резким движением кистей вперед – вниз мяч посылается в нужном направлении. Передача двумя руками снизу чаще всего применяется на короткое расстояние в случаях, когда защитник, оказывая противодействие, подходит вплотную к игроку, опустившему мяч вниз. Передача одной рукой от плеча позволяет быстро, сильно и точно послать мяч. Для выполнения передачи игрок, сгибая руки, приближает мяч к плечу так, что бы одна рука была сзади, другая поддерживала его спереди. Локти при этом свободно опущены вниз. Заканчивая замах, игрок отпускает одну руку, после чего, выпрямляя другую, резким движением посылает мяч в нужном направлении. Передача одной рукой снизу и одной рукой сбоку имеет аналогичную структуру техники и отличается исходным положением руки с мячом и формой ее движения. Снизу мяч передается партнеру, находящемуся вблизи, а сбоку – при передаче, как на близкое, так и дальнее расстояние. Ведение мяча – основной способ передвижения игрока с мячом. Различают два способа ведения мяча: с обычным (на уровне пояса) и сниженным отскоком. Главное в технике ведения – отсутствие зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность правой и левой рук, высокая скорость передвижения. Ведение мяча может выполняться: по прямой; дуге; кругу; с изменением направления и скорости движения; с изменением высоты отскока мяча; переводами мяча перед собой и за спиной. 16 Броски. В современном баскетболе наиболее распространенными являются броски мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, одной рукой в прыжке, а также с добыванием от щита Бросок двумя руками от груди. Бросок мяча от груди двумя руками применяется для атак кольца с ближней и средней дистанции. Он напоминает технику передачи мяча двумя руками от груди. Перед броском носки ног находятся на одной линии или одна ступня выставлена несколько вперед, колени согнуты, туловище прямое. Мяч, удерживаемый пальцами рук, находится у груди, локти опущены, взгляд устремлён на кольцо. Одновременно выпрямляя руки и ноги и перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, игрок направляет мяч в корзину. Броски одной рукой от плеча наиболее часто используются в баскетболе. Выполняются они с места, в движении и в прыжке. Бросок одной рукой от плеча в движении применятся при проходе к щиту с ведением или когда игрок, выбегая, получает мяч вблизи от щита. При броске правой рукой студент ловит мяч в широком шаге правой рукой, делает второй шаг левой и, оттолкнувшись вверх, выносит руку с мячом в исходное положение для броска в наивысшую точку, завершая его мягким направляющим движением кисти. Бросок одной рукой снизу выполняется в движении. Особенность техники его выполнения – это длинный шаг в прыжке и мягкое направляющее движение кистью лежащего на ней мяча снизу вверх. Бросок двумя руками от головы. Мяч при броске держат на широко раздвинутых пальцах обеих рук над головой. Пальцы направлены назад, локти обращены вперед. Ноги чуть согнуты в коленях, либо параллельно, либо одна впереди – в шаге. Вес тела распределен на обе ноги, взгляд обращен в сторону корзины (она видна из-под мяча). Выполнение броска начинается с ног, затем выпрямляются руки, кисти заканчивают движение. После броска кисти обращены к корзине. Бросок одной рукой в прыжке может выполняться с задержкой конечного движения кистью в фазе полета (с «зависанием»), а также в случаях близкого 17 соприкосновения с защитником с отклонением туловища назад. Добивание мяча обычно используется его при отскоке от щита. Штрафной бросок. Существует несколько способов выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, двумя от груди, двумя от головы, одной рукой от плеча – по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков. 5.1. Техника владения мячом Под техникой игры понимается умение рационально выполнять приемы, необходимые для ведения игры. Техника игры делится на игру в нападении и игру в защите. В свою очередь, игра в нападении состоит из техники игры без мяча и с мячом. Под владением мячом понимается рациональное держание, ловля, передача, бросок, ведение мяча. При проведении учебного процесса необходимо учитывать и реализовывать все педагогические принципы, тогда эффект от занятий будет больше, занимающиеся быстрее овладеют необходимыми навыками и увереннее будут пользоваться ими в игровой обстановке. Принципы сознательности и активности наиболее важны, им подчинены все другие основные положения. Тренер-преподаватель должен указать обучающимся на необходимость предварительного изучения элементов техники баскетбола и объяснить, что во время обучения будут встречаться не только увлекательные занятия и игры, а и менее интересные, но очень нужные упражнения, которые необходимы для дальнейшего успешного выступления в соревнованиях. Необходимо сообщить занимающимся, что их ближайшей задачей обучения будет овладение конкретным техническим приемом с последующим контрольным заданием. Перед разучиванием технического приема объяснить, почему он выполняется так, а не иначе, в каких случаях применяется, как связан с поведением защитников и насколько необходим в игровой ситуации. 18 Существенное значение в технической подготовке имеют подготовительные (специальные) упражнения. Они по структуре движений имеют сходство с основными упражнениями и одновременно развивают необходимые физические качества. Владение мячом в ведении улучшается при использовании очков с закрытой нижней сферой. Такие очки не дают возможности занимающимся видеть мяч, что заставляет осуществлять бесконтрольное его ведение. Весьма полезны и имитационные упражнения, применяемые с целью облегчения условий для разучивания сложных по координации упражнений. При обучении приемам игры в баскетбол необходимо применять методы разучивания упражнений, как по частям, так и в целом. Рекомендуется в начальной фазе формирования навыка широко использовать подготовительные упражнения, являющиеся частью изучаемого приема. В баскетболе, как и в ряде других видов спорта, в выполнении технических приемов принимают участие мышечные группы всех частей тела. Поэтому новичку трудно одновременно правильно скоординировать движения всех звеньев. Отсюда следует, что на начальном этапе обучения техническому приему целесообразнее выбрать работу одного звена, которая и явиться подготовительным упражнением. Однако не следует долго задерживаться на одних подводящих упражнениях, они должны постоянно сочетаться с выполнением приема в целом. 5.2. Владение мячом Прежде всего, надо научится правильно держать мяч. Для этого необходимо расположить кисти с широко расставленными, слегка согнутыми пальцами сбоку, немного сзади от центра мяча. Большие пальцы наложить сверху, запястье слегка свести вовнутрь. Удерживать мяч только кончиками пальцев. Хорошей проверкой правильности держания мяча будет следующий 19 прием: если у игрока вынуть мяч из рук то после этого они будут расположены так, как будто держат воронку. Для овладения техникой держания мяча на первых занятиях выполняют следующие упражнения: положить мяч на пол перед собой и предложить поднять его одной рукой. Это сделать не удается, но расположение пальцев на мяче и захватывающее движение концевыми фалангами они отчетливо ощутят. Упражнение выполняется поочередно двумя руками; взять мяч в руки так, чтобы ладони были по обе стороны мяча, а он находился перед грудью. Затем следует захватить мяч кончиками широко разведенных пальцев. Партнерам дается задание - выбить мяч из рук; поднять руки с мячом вверх. При правильном держании мяча большие пальцы находятся под ним, а указательные слегка направлены назад. Спокойно опустить локти вниз так, чтобы они были направлены вперед и чуть в стороны, а мяч находился бы на уровне груди. Это и будет исходное положение для изучения передач двумя руками от груди и одной от плеча. 5.3. Ловля и передача мяча В процессе игры каждому игроку приходится ловить мяч, стоя на месте и в движении, в сложной обстановке борьбы с противником. Чтобы предотвратить возможность перехвата мяча противником, игрок, принимающий мяч, должен сделать шаг или выбежать навстречу мячу или на свободное место и тем самым занять более выгодную позицию по отношению к противнику. Способ ловли мяча определяется в зависимости от расположения игроков на площадке, от предполагающихся последующих действий, от скорости, направления и высоты полета мяча. Существует некоторое различие в зависимости от указанных условий, но техника выполнения ловли мяча двумя руками сводится к следующему: руки с 20 широко расставленными пальцами (положение воронки) обращены в направлении летящего мяча, подняты навстречу ему. Мяч, встречаясь с кончиками пальцев, захватывается ими, не касаясь ладоней, и в дальнейшем уступающим движением рук и сгибанием ног гасится его скорость. Захватив мяч, пальцы не должны менять положения перед броском или передачей мяча. Конечное положение при ловле мяча должно являться исходным для последующих действий. Игрок уже при ловле мяча должен определить дальнейшее свое действие. При ловле мяча, стоя на месте, игрок должен согнуть ноги и поставить их на ширину плеч, параллельно или выдвинуть одну слегка вперед. Если ловле мяча препятствует стоящий рядом защитник необходимо занять такое положение, чтобы противник находился сзади него, для чего необходимо ловить мяч с шагом вперед или в движении. При ловле высоко летящего мяча руки с широко расставленными пальцами подняты вверх по направлению полета мяча. При ловле низко летящего или катящегося мяча руки опущены вниз, навстречу мячу, тело наклоняется слегка вперед, ноги сильно сгибаются в коленях. Пальцы и последующие движения предплечья, плеча и поворот туловища в направлении полета мяча и дают возможность мягко поймать мяч. Одним из основных элементов техники баскетбола является передача мяча. По значимости она стоит вслед за бросками по корзине, и от того, как выполняются передачи, зависит успех игры в целом. Многие игроки не придают должного значения передачам, вследствие чего происходят частые потери мяча в игре, что, в конечном счете, сказывается на результате. Владеющий мячом игрок, исходя из игровой ситуации, должен решить, кто из партнеров находится в лучшем положении для атаки, и определить способ и время передачи, а также выполнить ее с такой точностью, чтобы партнер, не затратив дополнительных усилий на ловлю мяча, мог продолжить атаку. Во всех передачах конечное движение должно выполнятся пальцами рук. В игре очень важно, чтобы защитник по положению рук, ног, туловища и 21 взгляда не мог определить истинного направления передачи мяча. Большую помощь в этом оказывают отвлекающие действия и скрытые передачи. Передачи могут производится одной и двумя руками, стоя на месте в беге и в прыжке. жүктеу/скачать 29,94 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|