Бұлшық ет талшықты түрі мен спорттық өнімділік

Сіздің бұлшықет талшығының түрі сіз қандай спорт түрлеріне жақсы әсер ете аласыз, не жылдам немесе күшті екеніңізге әсер етуі мүмкін. Олимпиадалық спортшылар өздерінің генетикалық макияжына сәйкес келетін спортқа түседі. Олимпиадалық спринтерлерде 80 пайызға жылдам сіңіргіш талшықтар бар, ал марафондардан жоғары болғандар 80 пайыздық баяу талшықты талшықтарға ие.

Тренинг бұлшықет талшығының түрін өзгертуге бола ма?

Адам скелеттік бұлшық еттердің талшық түрлерін оқытудың арқасында «жылдам» -дан «баяу» өтуіне әкелетін кейбір дәлелдер бар. Мұның бәрі түсініксіз және зерттеу әлі күнге дейін бұл мәселені қарастырады.

Бұлшықет түріне қарамастан спорттың тиімділігін арттыру

Генетикалық айырмашылықтар спорттық жарыстардың элиталық деңгейлерінде күрделі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Бірақ ғылыми негізделген шарттылықты ұстану әдеттегі спортшының жеке жұмысын айтарлықтай жақсарта алады. Тұрақты төзімділік жаттығуларымен бұлшықет талшықтары жаттығулардың стресстеріне бейімделіп, бейімделу қабілетін жақсарта алады.

Бұлшық ет талшығының түрі Elite Athlete Elite жасайды?

Талшықты түрі үлкен спортшының жетістіктерінің бір бөлігі болып табылады, бірақ ол бір ғана орындаушылықтың нашар предикторы. Атлетизмді анықтауға, соның ішінде психикалық дайындыққа , дұрыс тамақтануға және ылғалдандыруға , жеткілікті демалыс алуға және тиісті жабдықпен және кондициялаумен айналысатын көптеген басқа факторлар бар.

Адамның қаңқа бұлшық еттері жиырылғыш және метаболикалық сипаттамаларымен (жылдам (IIX), баяу (I) және аралық (ХАА)) ерекшеленетін үш негізгі бұлшықет талшықтарынан тұратыны белгілі.

Қызыл баяу шаршамайды (I тип) - MMV (баяу талшықтар)

2. Ақ тез, тез шаршайды (II а, аралық ти(төзімді, шаршамайтын) тотығу энергиясын өндіру процестерін қолдана отырып, оңай қоздырады (олардың басқа атауы - аэробты, тотықтырғыш). Жұмысқа оңай, өте төзімді, бірақ күшті емес. Көбінесе позаны сақтау үшін қолданылады.

Бодибилдингте баяу талшықтардың беріктігінің дамуы жоғары қайталанулармен супер серияларды орындау кезінде жүреді. Бұлшықеттердегі баяу талшықтардың үлесі едәуір көп екенін ескере отырып, бұл туралы ұмытпау керек және оның дамуына көп көңіл бөлу керек. MMV гипертрофиясына арналған күш жаттығуларын изотониялық режимде келесі ережелер бойынша жүргізуге болады: баяу, тегіс, күштің 50-70%, жақындаудың соңына дейін босаңсымау, «сәтсіздікке» жақындау, 60-90 сек. Бұл жағдайда H + (сутек иондары

б) Ақ тез шаршаған талшықтардың диаметрі екі есе, мотонейрондар (қозғалтқыш бөлігінің нейрондары) үлкен, сезімтал емес, аксондар қалың (жылдам), бұлшықет жасушалары үлкен. Энергияның негізгі көзі - гликоген, сондықтан оларды тез шаршайтын, гликолитикалық деп те атайды. Жылдам талшықтарда ферменттер 2-3 есе белсенді болып, фосфогендік жүйеден (фосфорилаза) энергияның бөлінуіне ықпал етеді. Нәтижесінде жылдам талшықтардың қуаты 2 есе жоғары. Олар ауыр жүктеме кезінде қосылады, бірақ тез шаршайды. Олар жарылғыш сипаттағы қысқа мерзімді бұлшықет белсенділігі үшін, мысалы, 100 метрге жүгіру кезінде қолданылады.Олар стандартты «бодибилдинг» әдісімен гипертрофияланады: максималды күшпен 6-12 қайталау.

Бұлшықет талшығының аралық түрі де бар:

в) тез шаршау талшықтары - (тотығу-гликолитикалық). Олар қарқынды төзімділікке арналған (1000м жүгіру).

3. Тегіс және қаңқа бұлшықет талшықтарының қасиеттері және

морфофизиологиялық ерекшеліктері.

Бірінші типтегі талшықтар басым адамдар ұзақ мерзімді орташа жүктемелерге бейім, ал екінші типтегі талшықтар басым адамдар күшті және жоғары жылдамдықты спорт түрлеріне бейім деп саналады. Бұлшықет массасындағы әртүрлі типтегі талшықтардың пайызы адамнан адамға айтарлықтай ерекшеленеді, ал спорттық жаттығулар әртүрлі түрлердің (I және II) қатынасын өте шектеулі мәндер ауқымында өзгерте алады (2-ден 10%-ға дейін), алайда екі кіші түрдің (II-A және II-B) қатынасы белгілі бір дәрежеде жаттығуларға жауап береді

Бұлшық ет талшықтарының құрылымдық ерекшеліктері Миофибриллярлы аппараттың кұрылымы алғаш рет. А. Хансон мен Г.Хаксли мен талданған еді.Әpбip миофибриллада күңгірт және ақшыл түсті көлденең дискілері бар. Ол дискілердің  бірдей емес сәуле сындырғыш қасиеті бар (анизотропты А –дискілері, изотропты J –дискілер ). Әp6ip миофибрилланы агранулярлы эндоплазматикалық торша –саркоплазматикалық торшалардың ілмектері  бiр –бipiмeн анастомоз құрып, қоршап жатады. Көршілес саркомерлер бәріне бірдей ортақ шекаралық құрылым-Z – сызықтары бар. Бұл –Z- сызығы а-актинин деген үлкен маңызы бар белокты фибриллярлы молекулалар торшаларынан құрылған.                 

Анизатропты А- дискі миозин жіпшелерінен, ал J- дискі (изотропты) протомиозин діңгегімен қоршалған актин жіпшесінен құралған. Мембрана J –дискісі арқылы өтіп, әр бip жіпшелерді  бip-бipiмeн  байланыстырады. А-дискісінің ортасында ақшыл келген Н- сызығы бар. Ал J –дискісінің ортасында күңгірт келген Z- сызығы бар. Осы сызық өте нәзік мембрана болып табылады, онын саңылауларынан миофибриллалар тесіп  өтеді.
Мотор бірлігі - қаңқа бұлшықетінің функционалды бірлігі. IE бұлшықет талшықтарының тобын және оларды қоздыратын мотонейронды қамтиды. Бір IU құрайтын бұлшықет талшықтарының саны әртүрлі бұлшықеттерде өзгереді. Мысалы, қозғалыстарды нәзік бақылау қажет болған кезде (саусақтарда немесе көздің бұлшық еттерінде) олар 30 талшықтан аспайды. Жіңішке бақылау қажет емес гастроцемиозда IU-да 1000-нан астам бұлшықет талшықтары бар.

п) BBVa (үлкен жылдам а типті талшықтар)

3. Ақ тез шаршайтын (II-b типті) BBVb (жылдам жылдам b типті талшықтар)

Жылдам және баяу КФ арасындағы негізгі айырмашылықтар:

а) Қызыл баяу талшықтар негізінен ұзақ уақыт жұмыс істеуге бейімделген, олардың митохондриялары мен миоглобині едәуір көп (MV ішіндегі O2 байланыстыратын ақуыз). Баяу талшықтардың айналасындағы капиллярлардың саны көп. Баяу талшықтар
5. Бұлшықеттердің физиологиялық қасиеттері.