Еңбегі механикаландырылған мамандықтар: станокта істейтін жұмысшылар, токарьлар, жеңіл көлік жүргізушілер, хируротар, бригадирлер.
|
2500-3200
| |
4
|
Жартылай механикаландырылған мамандықтар: ауыл шаруашылығы жұмысшылары, мұнайшылар, металлургтер, балташылар, от жағушылар, ұсталар.
|
2900-3700
| |
5
|
Қара жұмысшылар: тасушылар, шахтерлер, болат қорытушылар, ағаш кесушілер.
|
3900-4300
|
Жасқа, жұмыстың түріне, организмнің жағдайына байланысты тамақтанудың физиологиялық нормасы (қоректік заттардың тәуліктік мөлшері, қатынасы, күнделікті тамақ қуаттылығы). Тамақтанудың физиологиялық негіздері.
Тамақтану:
Дұрыс (тиімді) тамақтану организмнің қалыпты жағдайда тіршілік етуін, оның денсаулығын және еңбек ету қабілетін қамтамасыз етеді.
Тағам заттары: белоктар, майлар, көмірсулар, макро және микроэлементтер (минерал заттар), витаминдер, фитоцидтер, тағамдық талшықтар). Қазіргі кезде академик А.А.Покровский ұсынған " Балансты тамақтану" концепциясы кең қолданылады. Рациональды ( тиімді) тамақтану 3 принципке негізделеді:
Энергия тепе-теңдігін сақтау
Тамақ құрамындағы қоректік заттар ұтымды үйлестірілген болу керек. – Белок(Б), Май (М), Көмірсулар қатынасы 1:1:4,6.
Тамақтану режимді сақтау
Тәуліктік тамақтанудағы нормалары: Ересек адамдарда тәулігіне:
Белок-80-100г (1г белок 1 кг дене салмағына шаққанда, оның ішінде 55%-жануар белогы болу керек
Достарыңызбен бөлісу: |
