Ең маңызды құпия – өмірден рахат алу.Көңіл көтеруге, қуанышқа бөлейтін нәрселерді көру өте маңызды. Күннің шығуы, гүлдену гүлі, шыныаяқ кофе, дәмді шоколад, қызбен бірге серуендеу, балаға мектепке келген жақсы баға – бұл бәрі де, теріс эмоциялармен күресуге көмектеседі. Әрбір жағымсыз эмоция үшін де оң болады.
Тұрақты демалу маңызды. Егер үзіліссіз жұмыс істесеңіз және үйден тыс жерде жұмыс жасасаңыз, онда созылмалы күйге түсетін шаршау жинақталады, стресс болады. Сонда оң эмоциялар болмайды. Сондықтан күн сайын кем дегенде жарты сағат бөлуге тура (ваннаға барыңыз, кітап оқыңыз, фильм көріңіз, төсекке дейін серуендеу).
Үй жануарлары болуы мүмкін. Мысықтар, иттер, гамбургерлер, балық және басқа жануарлар қиын күндерден кейін демалып, көптеген жағымды эмоциялар береді. Мәселен, сіз ешқашан үй жануарлары болмаса да, сынап көріңіз.
Және тағы бір нюанс: кешіруге үйреніңіз. Мұны сіздің игілігіңіз үшін жасаңыз. Әрдайым наразылықтар жүктемеңіз. Басқаларды кешіре отырып, сіз өз ойларыңды ашудан, ашудан, тітіркеніштен және реніштен босатасыз.Оның үстіне, адамдар жиі білінбейді.
Теріс эмоциялар негізінен қабылдаудан тәуелді. Мысалға, біреу сәтсіз әзілдеп кетті. Бір адам жағымсыз әзіл туралы ұмытып, екіншісі тағы екі аптадан кейін осы жағдайға айналады. Барлығын жеңілдетуге тырысыңыз, әсіресе егер теріс эмоциялар жағымсыз нәрселерді тудырса.
Психологиялық денсаулық үшін жағымды эмоциялар қалай пайда болады?
Оң эмоциялар өте оңай. Ол тіпті біреудің көмегін немесе қатысуын талап етпейді. Мысалы, саябақта серуендеуге болады. Шыршаның хош иісі, көгілдір аспан, жеңіл жылу желі – бұл жеткілікті. 10-15 минуттық жүруден кейін көңіл-күй жақсарады.
Позитивті эмоцияларды қалай көтеруге болады? Төменде қарапайым және ең тиімді әдістер:
Өзіңіздің бос уақытыңызда сүйікті нәрсені жасауға әуесқойлықты табу өте пайдалы. Бұл қандай болмасын, йога немесе пісіру, тоқу немесе жүзу маңызды емес. Ең бастысы, сіз осы бизнеспен қызығушылықпен айналысқанды ұнатасыз. Сонда сізге оң эмоциялар беріледі.
Қажет емес кернеуден аулақ болу үшін рахат әкелетін жұмыс табу өте маңызды.Әрине, бұл соншалықты қарапайым емес, бірақ жұмысқа тұрудың қажеті жоқ, өйткені біз жұмыс орнында көп уақыт жұмсаймыз.
Басқаларға көмектесу де оң эмоцияларды тудырады. Ақыр аяғында, кедей адамға тіпті ең төменгі көмек қуанышпен толтырылады. Сіз өзіңізді қажетті сезінесіз, көмектескен адамға қуанасыз. Бұл қаржылық, психологиялық немесе басқа да көмек бола алады. Тіпті қиындықтарға кезіккен адамға көмектесу немесе сөзге сенім арту – бұл адамға шынымен көмектесетін болса, ол үлкен көмек.
Біздің айналамыздағы өмір әдеттегі қиыншылықтардан немесе досымыздың қорлау сөздерінен әлдеқайда көп. Сондықтан, теріс эмоцияларға батпаңыз. Өзіңізді оң жағымен толтырып, басқаларға көмектесу керек.
Достарыңызбен бөлісу: |
