8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь
ШАГ 4. Обсудите, как вы оба могли бы повести себя
жүктеу/скачать 1,57 Mb. Pdf көрінісі
|
dzhon gottman 8 vazhnih svidanij kak sozdat otnosheniya na
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнение. Проблемы… а у кого их нет
| ШАГ 4. Обсудите, как вы оба могли бы повести себя иначе в
следующий раз, когда возникнет подобный инцидент. Какой более разумный поступок мог бы совершить ваш партнер? А вы сами могли бы избрать более мудрую линию поведения? Вместе создайте план на будущее, который позволит минимизировать обиды и предотвратить подобные инциденты. Упражнение. Проблемы… а у кого их нет? Мы составили список из 25 возможных фундаментальных различий, которые могут стать источником конфликта. Потребности, связанные с образом жизни, являются основными для вашей идентичности. Это упражнение – возможность по-новому узнать друг друга и поинтересоваться потенциальными источниками конфликта в ваших отношениях. Просмотрите каждый пункт. Выберите от трех до пяти наиболее актуальных для вас тем. Запишите, какие чувства вызывает у вас каждая из выбранных тем. Кажется ли вам, что она является источником серьезного конфликта в настоящее время? Думаете ли вы, что она может стать источником конфликта в будущем? Вы будете обсуждать эти темы на свидании, так что потратьте некоторое время на размышление о них. Некоторые пары предпочитают исследовать каждый пункт и записывать вызванные им мысли и чувства. Выбирайте такой метод, какой кажется разумным лично вам. Помните, что в конечном счете вы стремитесь к познанию внутреннего мира партнера и совместному созданию взаимопонимания. Если для партнера важна пунктуальность, а в вашем понимании быть пунктуальным – значит опаздывать не больше чем на час, обсудите, почему это так важно (или несущественно) для каждого из вас. Обычно за любой сильной эмоцией стоит какая-то история. Будьте готовы рассказать свои истории и настройтесь на понимание, которое поможет вам с сочувствием относиться друг к другу и в результате мастерски управлять конфликтами. Думая о своих потребностях, старайтесь выбирать позитивные формулировки: отталкивайтесь от того, что вам нужно, а не что не нужно или не желательно. Кроме того, старайтесь формулировать эту позитивную потребность как можно конкретнее, чтобы она была похожа на рецепт успеха в обращении с вами. Например, формулировка «мне хотелось бы, чтобы ты уважал меня» не так хороша, как «мне хотелось бы, чтобы ты выключал за ужином свой телефон и мы могли просто поговорить друг с другом». жүктеу/скачать 1,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|