А. Р. СоловьевА, Б. Т. ИбраимовА
жүктеу/скачать 4,22 Mb. Pdf көрінісі
|
file-9937 4
- Бұл бет үшін навигация:
- Состязание в беге.
| Ãиподинамия (от греч. гипо – понижение против нормы и динамис –
сила) – это пониженная подвижность вследствие уменьшения силы дви- жений. Ñейчас, когда большинство видов работ механизировано, челове- чество столкнулось с гипокинезией (от греч. гипо и кинезис – движение). Это болезненное состояние малоподвижности. В результате снижения мышечной активности сердце, легкие и кровеносные сосуды остаются совершенно нетренированными и беззащитными перед любыми психиче- скими или физическими нагрузками. По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), главной причиной смертности являются сердечно-сосудистые заболевания (ин- фаркты и инсульты). У людей, занимавшихся спортом в детстве и юно- сти, риск инфаркта в 14 раз ниже по сравнению с нетренированными. гигиена мышц. Движение – такая же естественная потребность орга- низма, как дыхание, питание и др. От повседневных физических нагру- зок зависят не только сила мышц, но и эластичность связок, прочность костей, активность обмена веществ, состояние сердца, сосудов, легких и т. д. Физические упражнения помогают предупреждать и лечить болезни (лечебная физкультура). Большое внимание развитию физических качеств уделялось в Древней Греции. Знаменитый врач древности Гиппократ отмечал, что физические упражнения помогают улучшить здоровье и побороть болезни. Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ * Книга предоставлена исключительно в образовательных целях согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217 144 Жесткая система физического воспитания существовала в Ñпарте (VIII–VI вв. до н. э.). Младенцев здесь не пеленали, чтобы свежий воздух и свобода движений укрепляли здоровье. Малышей приучали не бояться темноты, не плакать, не быть привередливыми в пище. До 7 лет дети жили в семье. С 7 до 18 лет юные спартанцы воспитывались в гимназиях, где занимались в основном спортом (бег, прыжки, борьба, кулачный бой, охота, военные игры и пр.) (рис. 82, 83). Они оставались воинами до старости. Рис. 82. Состязание в беге. Роспись на древнегреческой керамике Немного позже (V в. до н. э.) в Афинах юноши стали получать не только военно-физическую подготовку, но и разностороннее образование. В традициях казахского народа тоже существовал культ физического воспитания и развития. Ездить верхом дети учились сразу же, как только начинали ходить. Подвижные народные игры, борьба и воинские навыки тренировали не только выносливость, мышечную силу, но и ловкость, зоркость, вестибулярный аппарат. Ñегодня можно заниматься различными видами спорта, другими ви- дами физической активности. Необходимо, чтобы эти занятия не преры- вались и составляли как минимум 9 ч в неделю. жүктеу/скачать 4,22 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|