А. Р. СоловьевА, Б. Т. ИбраимовА


Предупреждение нарушения осанки и развития плоскостопия



Pdf көрінісі
бет116/237
Дата29.11.2022
өлшемі4,22 Mb.
#53603
түріУчебник
1   ...   112   113   114   115   116   117   118   119   ...   237
Байланысты:
file-9937 4

Предупреждение нарушения осанки и развития плоскостопия. В 
школьном возрасте очень часто нарушается осанка. К искривлению по-
звоночника – 
сколиозу – могут привести следующие причины (рис. 84): 
1) длительное согнутое положение спины за письменным столом;
2) несоответствие высоты стола и стула;
3) неправильная посадка при письме;
4) несоответствие роста тела крепости костей (при быстром интенсив-
ном росте); 
Рис. 83. искусство рукопашного боя.
Скульптура. Мрамор. ІV–І вв. до н. э.
Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ
*
Книга предоставлена исключительно в образовательных целях
согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217


145
Рис. 84. Примеры правильной (а) и неправильной (б) осанки
б
а
5) слабость мышц;
6) неправильное распределение и большая масса переносимых грузов.
Для предотвращения искривлений позвоночника необходимо исклю-
чить эти причины. Ñледите за правильным положением тела при ходь-
бе и сидении, делайте перерывы в занятиях. Тренируйте и укрепляйте 
мышцы спины. Если заметили у себя нарушение осанки, обратитесь к 
врачу, спортивному тренеру или учителю физической культуры. Они по-
могут подобрать комплекс корректирующих упражнений. Во время заня-
тий спортом старайтесь исключать или максимально ограничивать вер-
тикальную нагрузку, т. к. это может вызвать радикулит, плоскостопие 
и остановку роста. Не занимайтесь самостоятельно подбором нагрузки. 
Помните! Искривления позвоночника приводят к нарушению работы 
спинного мозга и, как следствие, к болезням внутренних органов грудной 
и брюшной полостей, контролируемых им.
Плоскостопие – сглаживание свода стопы (рис. 85). Причины его 
возникновения:
1) слабое развитие мышц ног;
2) длительное стояние или сидение;
а
б
Рис. 85. Скелет и след 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   112   113   114   115   116   117   118   119   ...   237




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет