Атлетическаяи гимнастика история развитий за рубежом и в Казахстане
жүктеу/скачать 109,16 Kb.
|
ДЗ №2
| Развития атлетической гимнастики
Среди многообразных средств физического воспитания атлетическая гимнастика занимает особое положение. Она известна с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах Vтысячелетия до н.э., на росписях древнеегипетских храмов, на мозаике и гравюрах тысячелетней давности. На заре своей истории люди подметили, что физическая работа и, следовательно, любые движения с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее. Как отмечал А.М.Горький «…стремление к совершенству формы – биологическое стремление, в основе которого лежит желание человека воспитать в себе самом гибкость и силу мускулов, легкость и ловкость движений, это особенно ярко воплощено было древними греками». Родиной атлетизма стала Древняя Греция, Культ красоты тела, физического совершенства был поднят там, на небывалую высоту. Спортивное снаряды, представляющие собой каменные или металлические ядра, соединённые ручками (гальтерсы) – прообраз современных гантелей – древние греки широко использовали не только для развития мышц, но и в лечебно-профилактических важную роль физической культуры в жизни древних народов. Это, прежде всего выдающиеся произведения древних художников и скульпторов, ярко передающих дух времени и образы своих современников. Эти шедевры сохранили для потомков изумительные примеры телесной гармонии. Систему гимнастических упражнений древних греков унаследовали и римляне. Сохранились изображения века н.э., на которых упражнениями с гантелями занимаются не только мужчины, но и женщины. Знаменитый римский врач и учёный Гален в книге «Искусство возвращать здоровье» приводит целый ряд упражнений, которые он рекомендовал пациентам. Широко использовал физические упражнения в своей врачебной практике выдающийся учёный Востока Авицена, который писал в книге «Канон врачебной науки», что «..самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна». Несмотря на столь широкую известность и популярность, атлетическая гимнастика как вид спорта сформировать лишь в последнее десятилетие XIX века и первой половине XXвека. Основоположником развития атлетизма в России стал петербургский врач Владислав Францевич Краевский, который организовал в 1885 г. кружок любителей тяжёлой атлетики, ставший колыбелью русского тяжелоатлетического спорта, профессиональной и любительской борьбы, а позднее и бокса. Кружок В.Ф.Краевского способствовал появлению в России блестящей плеяды атлетов, многие из которых стали впоследствии известны всему миру. Знаменитым силачом был П.М.Янковский, который тренируясь в кружке В.Ф. Краевского, установил выдающийся по тем временам рекорд – сидя выжал на ладони правой руки гирю весом 48кг. 8 Выдающимся атлетом того времени был и Сергей Елисеев, который выступал в качестве представителя России на международных соревнованиях по тяжёлой атлетике, неоднократно завоевывал призовые места, а в 1988г. стал чемпионом мира. С. Елисеев, будучи человеком среднего роста, весившим 80кг, успешно соревновался с более тяжёлыми атлетами в соревнованиях без учёта весовых категорий. Один из современников Елисеева вспоминает: «При первом взгляде на него нельзя было даже предположить, что это атлет. Он был невысок ростом, с небольшими бицепсами. Скромный до застенчивости, он совершенно терялся среди громоздких фигур тогдашних атлетов». Но, пожалуй, самым известным атлетом из числа учеников В.Ф. Краевского был Георг Гаккеншмидт, «русский лев», который в течение многих лет был гордостью российской тяжёлой атлетики и принёс ей мировую славу. Он был одним из самых выдающихся атлетов времени, неоднократно становился чемпионом мира среди профессионалов. До конца жизни Герг Гаккеншмидт, как отмечалось в известном американском тяжелоатлетическом журнале «Стрэнг энд Хэлс», оставался суперменом. «Его физические способности для мужчины, которому перевалило за восемьдесят, в известном смысле достойны такого же восхищения, как и его неимоверная сила». Кружки любительской атлетики возникали в разных городах России, причём их организаторами и руководителями были, как правило, лучшие представители российской интеллигенции. В.А.Гиляровский и А.П. Чехов возглавили Русское гимнастическое общество, А.И. Куприн, один из сильнейших атлетов и борцов Киева, был в числе создателей Киевского атлетического общества. Из этих атлетических школ, принёсших мировую славу русскому спорту, вышли такие известные борцы и атлеты, как И. Поддубный, «король гирь» П. Крылов, братья Елисеевы, И. Шемякин и многие другие. Примером красоты тела в то время был Е. Сандов. При росте 174 см и весе 90 кг он имел объём шеи, голени и плеча 44см, груди 122см, талии – 80см. Его «школа» атлетической гимнастики получила широкое распространение в 20-30- х гг. в Англии и США. Следует отметить, что русская школа атлетизма, вобравшая в себя научно-теоретические концепции профессора П.Ф.Лесгафта и И.И. Саркизова-Серазини, относились к числу наиболее прогрессивных в мире. Атлетическая гимнастика – это лишь часть целой системы движений. По определению профессора И.Н.Саркизова-Серазини, «Это одно из самых эффективных средств, всесторонне действующих на человеческий организм. Множество упражнений и возможность тонко дозировать нагрузку делают это важное средство оздоровления доступным для людей разного возраста. А эстетическая сторона атлетической гимнастики приближает её к настоящему искусству». Сегодня уже почти известно, что гипокинезия – это недостаточность движения, соответствующих физических нагрузок на организм человека. Автоматика, кибернетика, электроника все больше вытесняют физический труд, что неизбежно приводит к снижению двигательной активности. Человек тратит всё меньше и меньше мышечной энергии. Это отрицательно влияет на все физиологические процессы, происходящие в организме. Физическая бездеятельность, мышечный 9 голод противоречат «запрограммированной» природе человека, организм которого на протяжении тысячелетий приспособился к большим физическим нагрузкам. От физической бездеятельности мышцы «увядают», уменьшаются в объёме, теряют эластичность. К большому сожалению, многие ещё не осознают всей опасности пагубных последствий малоподвижного образа жизни, не пытаются хоть как-нибудь компенсировать его, не нагружают свои мышцы регулярными упражнениями. А это приводит к нарушению деятельности органов и систем организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. О том, что движение является залогом жизни, известно очень давно. Известный французский философ Жан Жак Руссо ещё в XVII в писал: «Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым, пусть он работает бегает, кричит, пусть он пребывает в постоянном движении». «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению», писал И.И.Сеченов. Словом, в движении – жизнь. В Советском Союзе атлетическая гимнастика культивировалась более 30 лет, и за этот период практика выявила большую эффективность применения упражнений с отягощениями. Регулярные занятия атлетической гимнастикой в сочетании с правильным режимом дня и питанием способствуют всестороннему физическому развитию и укрепляют здоровье, придают фигуре стройность, улучшают кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, создают благоприятные условия для работы центральной нервной системы, нормализуют нервные процессы. Увеличивают размер сердечной мышцы и делают её более работоспособной, артериальное кровяное давление приходит в норму. Реже становится пульс, увеличивается емкость лёгких, расширяются периферические кровеносные сосуды. Улучшается деятельность желудка, кишечника, почек, печени, желез внутренней секреции, укрепляется связочный аппарат. Дыхание становится более глубоким, увеличивается вентиляция лёгких, повышается газообмен, устраняется застой крови и лимфы в брюшной полости. В результате человек становится выносливее, работоспособнее, чувствует себя лучше, увереннее. Атлетическая гимнастика – это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей «ими пользоваться». Атлетическая гимнастика – традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, считающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом. Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузочностью для занимающихся. Поэтому, имея в виду это обстоятельство, атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую как это обстоятельство, атлетическую гимнастику следует рас- 10 сматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую – как средство восстанавливающее. Атлетическая гимнастика удовлетворяет стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную (а не просто огромную) мускулатуру. Кроме того, она расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через красоту тела. В практике имеется большое количество различных методических пособий, использующих термин «атлетическая гимнастика» в широком понимании как комплексы силовых упражнений, но не определяющих их в качестве вида гимнастики. Между тем на проверку оказывается, что именно к атлетической гимнастике как одному из видов оздоровления они имеют лишь косвенное отношение. Поэтому и надо уточнить значение слов: «атлетизм», «атлет» и «атлетическая гимнастика». «Атлетизм» – направление в физическом совершенствовании, преследующее цель достижения высокого уровня силового развития и высоких результатов в силовых упражнениях «спортивного типа». «Атлетическая гимнастика» – более объёмное понятие, отражающее систему оздоровительно-развивающих воздействий с целью укрепления здоровья человека и улучшения его жизнеспособности. Атлетическая гимнастика включает в себя упражнения со штангой, гирями, гантелями, эспандером, резиновым жгутом, полезны занятия на универсальных станках, тренажёрах, блочных установках. Атлетическая гимнастика берёт свои начало в древнем мире. Однако в нашей стране из-за различных «методических перекосов», приводящих к одностороннему воздействию лишь на силовую сферу занимающихся, некоторому «не слишком здоровому» восприятию гипертрофированных фигур, а также «политизирования» силовых упражнений атлетов как проводников «чуждых идеологий», официально – на Всесоюзной научной конференции атлетическая гимнастика была призвана одним из общеразвивающих видов лишь в 1968г. Была подтверждена целесообразность выделения её как вида самостоятельного, имеющего «благородные цели» и решающего круг жизненно важных задач. Высокая значимость атлетической гимнастики проверена временем, хотя постоянно в ней происходит неантагонистическое проникновение друг в друга оздоровительных и спортивных мотивов. Специфика целей различных силовых тренировок определяет и наличие форм занятий, систем и школ силового совершенствования. В настоящее время наибольшую популярность имеют боди-билдинг, культуризм, пауэрлифтинг и армрестлинг. Бодибилдинг – система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объёмов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но и гипертрофической мускулатурой. Состязательность – одна из главных черт боди-билдинга на различных конкурсах и, в основном, чемпионатах разных стран, регионов, мировых первенствах определяются лучшие боди-билдеры, которым присваи- 11 ваются звонкие звания «мистер Америка», «мистер Универсум» и т.п. Состязания проводятся по определённым правилам, но в целом оценивается «силовая гармоничность». Соответственно такой цели тренировки строится достаточно специфическая система, включающая упражнения для наращивания объёмов мышц, другие упражнения – для трельефа мускулатуры; упражнения выполняются в соответствии со специально разработанной методикой по особым принципам (например, система ДЖО Уайдера или, в иной транскрипции – Вейдера – имеет 28 основных принципов построения силовой тренировки) и с достаточно чёткой периодизацией подготовки к состязаниям. Пауэрлифтинг – вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трёх видах движений – «силовом троеборье»: жим штанги лёжа, приседании со штангой на плечах и в становой тяге. Соответственно таким задачам применяются специальные упражнения, обеспечивающие, в отличие от бодибилдинга, достижение максимального результата в движении, а не в статических напряжениях. Армрестлинг – силовое единоборство на руках («кто кого перетянет», – проводится в положении сидя на скамье, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Борьба проводится одной и другой рукой, поэтому борцы должны обладать достаточно симметричным развитием силы лево-правосторонних мышц. Несмотря на то, что главной задачей является «положить руку» соперника, очень большая нагрузка ложится на мышцы спины, тазового пояса и ног. Поэтому армрестлинг должен обладать достаточно гармоничным развитием силы, что и достигается применением специальной системы силовых упражнений. Популярность атлетической гимнастики связана с возможностью точно дозировать величину отягощений, что делает её широко, доступной для лиц разного возраста, пола, состояния здоровья. Немаловажно и то, что результаты систематических занятий атлетической гимнастикой проявляются уже через несколько месяцев. Многолетние занятия атлетической гимнастикой делятся на три самостоятельных цикла. Первый и наиболее продолжительный имеет целью наращивание мышечной массы, второй – приучение увеличенной мышечной массы к максимальным усилиям и, наконец, третий цикл решает задачи создания рельефного телосложения. Приступая к выполнению упражнений, атлет должен получить полное представление о своём здоровье, определить антропометрические размеры вес, рост, окружность груди, шей, талии, плеча, бедра, голени, а также установить жизненную емкость лёгких. Измерения повторяют через каждые два месяца. Движения рук и плечевого пояса приводят к выпрямлению позвоночника, расширению грудной клетки, укреплению мышц спины и плечевого пояса, помогают выработать навык правильного и глубокого дыхания, создают благоприятные условия для работы лёгких, сердца, способствуют снижению кровяного давления упражнения, воздействующие на мышцы туловища, вовлекают в работу крупные мышечные группы. Происходит стойкое расширение больших, 12 средних и малых кровеносных сосудов и нередко снижение артериального давления. Движения туловищем усиливают кровообращение в брюшной и грудной полости, улучшают работу внутренних органов, укрепляют мускулатуру туловища, особенно живота. Они препятствуют также излишнему отложению жира и помогают сохранить правильную осанку. Упражнения для мышц ног выполняются с целью расширения отдалённых от сердца сосудов, усиливают ток крови, устраняют её застой в нижних конечностях и органах брюшной полости. Эти движения способствуют сохранению подвижности в суставах ног, укреплению мышц и равномерному распределению крови в организме. В теории и методике физической культуры выделяют ряд основных физических качеств силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Не случайно в этом перечне физических качеств силе отведено первое место. Именно силовая подготовленность человека во множестве её проявлений определяет главным образом его физическую подготовленность, вместе с этим и здоровье. Поэтому начало специальной физической подготовки с целью совершенствования здоровья всегда связывается с развитием качества силы, силовой подготовкой. Однако это не значит, что другие качества могут оставаться без внимания. Как правило, физические качества развиваются комплексно, при доминировании развития одного из них. Чаще всего – это качество «сила». Основоположником развития атлетизма в России стал петербургский врач Владислав Францевич Краевский, который организовал в 1885 г. кружок любителей тяжёлой атлетики, ставший колыбелью русского тяжелоатлетического спорта, профессиональной и любительской борьбы, а позднее и бокса. Кружок В.Ф.Краевского способствовал появлению в России блестящей плеяды атлетов, многие из которых стали впоследствии известны всему миру. Знаменитым силачом был П.М.Янковский, который тренируясь в кружке В.Ф. Краевского, установил выдающийся по тем временам рекорд – сидя выжал на ладони правой руки гирю весом 48кг. 8 Выдающимся атлетом того времени был и Сергей Елисеев, который выступал в качестве представителя России на международных соревнованиях по тяжёлой атлетике, неоднократно завоевывал призовые места, а в 1988г. стал чемпионом мира. С. Елисеев, будучи человеком среднего роста, весившим 80кг, успешно соревновался с более тяжёлыми атлетами в соревнованиях без учёта весовых категорий. Один из современников Елисеева вспоминает: «При первом взгляде на него нельзя было даже предположить, что это атлет. Он был невысок ростом, с небольшими бицепсами. Скромный до застенчивости, он совершенно терялся среди громоздких фигур тогдашних атлетов». Но, пожалуй, самым известным атлетом из числа учеников В.Ф. Краевского был Георг Гаккеншмидт, «русский лев», который в течение многих лет был гордостью российской тяжёлой атлетики и принёс ей мировую славу. Он был одним из самых выдающихся атлетов времени, неоднократно становился чемпионом мира среди профессионалов. До конца жизни Герг Гаккеншмидт, как отмечалось в известном американском тяжелоатлетическом журнале «Стрэнг энд Хэлс», оставался суперменом. «Его физические способности для мужчины, которому перевалило за восемьдесят, в известном смысле достойны такого же восхищения, как и его неимоверная сила». Кружки любительской атлетики возникали в разных городах России, причём их организаторами и руководителями были, как правило, лучшие представители российской интеллигенции. В.А.Гиляровский и А.П. Чехов возглавили Русское гимнастическое общество, А.И. Куприн, один из сильнейших атлетов и борцов Киева, был в числе создателей Киевского атлетического общества. Из этих атлетических школ, принёсших мировую славу русскому спорту, вышли такие известные борцы и атлеты, как И. Поддубный, «король гирь» П. Крылов, братья Елисеевы, И. Шемякин и многие другие. Примером красоты тела в то время был Е. Сандов. При росте 174 см и весе 90 кг он имел объём шеи, голени и плеча 44см, груди 122см, талии – 80см. Его «школа» атлетической гимнастики получила широкое распространение в 20-30- х гг. в Англии и США. Следует отметить, что русская школа атлетизма, вобравшая в себя научно-теоретические концепции профессора П.Ф.Лесгафта и И.И. Саркизова-Серазини, относились к числу наиболее прогрессивных в мире. жүктеу/скачать 109,16 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|