Мерцереева  Т.А.  —  курсант  3  курса  Ростовского  юридического  института  МВД  Рос-

 
225 
В  результате  систематического  и  последовательногоповторения  различныхобщеразвиваю-
щих упражнений формируется своего рода «фонд двигательной памяти», отдельных двигатель-
ных качеств и способностей, необходимых как в повседневной деятельности, так и в формиро-
вании профессионально-прикладной физической подготовленности. 
Общеразвивающие  упражнения  являются  прекрасным  средством  формирования  костно-
мышечной системы, развития дыхательной и сердечнососудистой систем.  
Простота регулирования ритма, темпа, величины нагрузки при выполнении общеразвиваю-
щих упражнений способствуют укреплению миокарда, увеличению ударного объема сердца
2
, и 
практически исключают возможность перенапряжения организма. 
Общеразвивающие  упражнения  также  оказывают  положительное  влияние  на  нервную  си-
стему  человека.  Систематические  занятия  комплексами  простых  и  доступных  упражнений  не 
только развивают моторику, но и снижают нервное напряжение.  
Выполнение  общеразвивающих  упражнений  при  групповой  и  фронтальной форме  органи-
зации занятия вырабатывает организованность и дисциплинированность, а также привычку ве-
дения здорового образа жизни. 
На современном этапе развития физической культуры в Российской Федерации особое вни-
мание уделяется развитию у подрастающего поколения основных физических качеств, укрепле-
нию здоровья, подготовке к трудовой деятельности.  
Общеразвивающие  упражнения  являются  необходимым  элементом  программ  физического 
воспитания в школах и в ВУЗах, для занятий в специальных группах, которые помогаютадапти-
ровать детей и подростков с отклонениями в здоровье к физическим нагрузкам.  
В  современных  условияхвозрастает  число  детей,  занимающихся  в  специализированных 
фитнес клубах с персональными тренерами, увеличивается количество родителей, выбирающих 
вместо спортивной секции фитнес клуб.  
Основной причиной такого выбора читаем является то, что в спортивных школах и секциях 
занятия направлены на достижение спортивного результата, выполнение определенных норма-
тивов и разрядов, что часто приводит к «натаскиванию на результат» и как следствие к дисгар-
моничному  физическому  и  психическому  развитию.  Многие  родителинаходятся  под  влиянием 
общественного  мнения-стереотипа,  котороегласит,  что  профессиональный  спорт  вреден  для 
здоровья.  
По нашему мнению, спорт с детства дисциплинирует ребенка, воспитывает его трудолюби-
вым, настойчивым, подтянутым и сильным.  
Также  важентакой  психологический  фактор,  как  оценкауспехов  в  избранном  виде  спорта 
окружающими ребенка людьми и в первую очередь его друзей. Если ребенок достигает опреде-
ленныхспортивных успехов, повышается его авторитет и социальный статус. 
В  программы  занятий  по  физической  культуре  входит  очень  большое  количество  самых 
разнообразных  движений:  простейшие  построения  и  перестроения,  ходьба,  бег,  прыжки,  мета-
ния,  подвижные  игры,  передвижение  на  лыжах,  катание  на  санках  и  коньках,  купание  (подго-
товка к плаванию), игры в воде и др.  
Занятия общеразвивающими упражнениями характерны не только для детей и подростков, 
они являются хорошим средством для  подержания своего организма  в тонусе,  укрепления им-
мунитета, для снятия стресса и эмоциональной разгрузки в любом возрасте. 
Отличительной особенностью общеразвивающих упражнений является их способность воз-
действовать на организм как избирательно, на отдельные мышцы и системы, так и на организм в 
целом
3
.  
Общеразвивающиеупражнения  в  рамках  занятий  лечебной  физической  культурой  можно 
использовать в качестве профилактических и корректирующих упражнений, особенно в тех слу-
чаях, когда занимающиеся имеют те или иные отклонения в физическом развитии, иили ведут 
малоподвижный образ жизни. 
Общеразвивающие упражнения имеют также важное образовательное значение.  
В процессе их освоения и выполнения под руководством преподавателя, занимающиеся по-
лучают правильное понимание силы, скорости, ритма, темпа и амплитуды движений.  
Даже самые простые упражнения способствуют улучшению координации движений, созна-
тельному овладению двигательными умениями, а далее и навыками.  

 
226 
Количество общеразвивающих упражнений велико, однако в программах физического вос-
питания  школьников  и  студентов  даны  лишь  основные,  имеющие  значение  для  правильного  и 
гармоничного физического развития.  
Как  правило,  в  учебных  программах  упражнения  классифицируются  по  анатомическому 
признаку и признаку однородности.  
Применение  общеразвивающих  упражнений  на  учебных  занятиях,  а  также  во  внеурочных 
формах  физического  воспитания  должно  проводиться  на  основе  принципа  индивидуального 
подхода.  
Общеразвивающие  упражнения  как  средство  физического  воспитанияи  спортивной  трени-
ровки включаются в каждое занятие.  
В подготовительной части занятия целесообразно использовать упражнения, направленные 
на подготовку организма к нагрузкам основной части занятия. Как правило, в разминку вклю-
чаются различные упражнения для рук, плечевого пояса, ног, туловища и шеи. 
В основной части занятия общеразвивающие упражнения включаются между выполнением 
тренировочных заданий с большими и субмаксимальными нагрузками, как форма компенсатор-
ной нагрузки.  
В  заключительной  части  занятия  включаются  дыхательные  упражнения,  а  также  на  рас-
слабление и растяжку.  
При  составлении  комплексов  общеразвивающих  упражнений  следует  руководствоваться 
следующими требованиями: 
Физические  упражнения  должны  быть  доступными,  т.е.  нагрузка  должна  соответствовать 
уровню подготовленности занимающихся, но и не быть слишком легкой. 
Нагрузка  должна  постепенно  повышаться.  Этот  принцип  выражает  общую  тенденцию  си-
стематического и постепенного повышения нагрузок. 
Физические  упражнения  должны  быть  направлены  на  гармоничное  развитие  организма, 
формирование эстетичного вида человека, подтянутости. 
Подбор упражнений должен проводиться по принципу чередования для различных мышеч-
ных групп. 
В  комплексы  упражнений  должны  включаться  дыхательные  упражнения,  упражнения  на 
расслабление
4
. 
Включением  в  занятия  общеразвивающих  упражнений  могут  быть  решены  задачи  специ-
альной подготовки, то есть освоения и совершенствованияспециальных движений, в этом случае 
они называются подготовительными. 
Подготовительные  упражнения  по  своей  структуре  сходны  частично  сспециальными  дви-
жениями. В этом случае подготовительные упражнения часто выступают как часть целого спе-
циального движения и, по мере освоения, соединяются в одно. 
При  выполненииобщеразвивающих  упражнений  на  гибкость  т.е.  с  большой  амплитудой  и 
специальных упражнений на растяжку следует избегать резких и сильных рывковых движений, 
которые могут привести к боли и травмам.  
Для  формирования прочных  двигательных навыков  требуется  систематичноемногократное 
повторение упражнений.  
Однако повторение одних и тех же упражнений является скучным и монотонным. Поэтому, 
с целью повышения эффективностизанятия общеразвивающие упражнения следует выполнять с 
изменением ихпоследовательности и продолжительности, темпа и амплитуд движений. 
На  групповых  занятиях  общеразвивающие  упражнения  могут  проводиться  при  различных 
построениях (в кругу, в колонне по одному, по два, по три, в разомкнутой шеренге, на месте и в 
движении)  и  с  различными  предметами  (флажками,  кубиками,  лентами,  скакалками,  палками, 
обручами, шестом, мячами и т.п.).  
Таким образом, подводя итог  можно сделать вывод, что  развитиеи совершенствование со-
держания и методики применения общеразвивающих упражнений является важнейшим услови-
ем повышения эффективности занятий в различных видах физической культуры.
                                                 
1
   Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения. — М., 2002. 
2
   Дворкин С., Чермит К.Д.  Физическое  воспитание студентов:  Учеб.пос./  Под общ. ред. Л.С. Дворкина.  — Ро-
стов на-Дону: Феникс, Краснодар: Неоглория, 2008. 

 
227 
                                                                                                                                                                        
3
   Барчуков  И.С.,  Нестеров  А.А.  Физическая  культура  и  спорт:  методология,  теория,  практика:  Учеб.  пос.  для 
студ.высш. учеб.заведений / Под общ. ред. Н.Н. Маликова. — М.: Издательский центр «Академия», 2009. 
4
   Кобяков  Ю.П.  Физическая  культура.  Основы  здорового  образа  жизни:  Учеб.  пос.  —  Ростов  на  Дону:  Феникс, 
2012. 
 

жүктеу/скачать 7,29 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: