Библиотека практической психологии

⁹3ак. 1934

взлететь и отлично контролировать в воздухе все двш жения своего тела. Мысли о ситуации, о результат* соревнования и о присутствующих зрителях не мешать выступлению, вы будете испытывать истинно* наслаждение от каждого своего прыжка».
Исключительно важно помнить, что постгипнот!
ческие внушения не являются общими на все случ;
жизни, они должны учитывать как индивидуальны*
особенности спортсменов, так и требования конкрет­
ной ситуации предстоящего соревнования. _;
Например, приведенную выше инструкцию пры­гуну в воду можно давать лишь тогда, когда он настоль* ко хорошо освоил технику данных прыжков, что ei уже не надо концентрировать свое внимание на конт> роле отдельных элементов техники. Если же необхо; димо, чтобы спортсмен направил свое внимание н^ технические детали прыжка, то постгипнотическш формулы должны иметь иное содержание, способство| вать формированию у спортсмена не общих установок^ а конкретной программы. Таким образом, постгипно­тическое состояние вполне можно использовать совершенствования технического мастерства спорту сменов.
Вторым очень важным фактором, который необ­ходимо учитывать, является длительность промежут­ка времени от гипнотического сеанса до того момент соревнования, когда потребуется реализация внушен^ ного состояния. К сожалению, продолжительное-; сохранения человеком запрограммированного по,] гипнозом психического состояния крайне трудш предсказать, к тому же она вариативна и зависит от целого ряда объективных и субъективных факторов^ Так, применять гипнотические внушения в расчете ш постгипнотический эффект в спортивных играх еле-' дует весьма осторожно, ибо при недостаточном про­гнозировании специфики ситуаций эта процедура при­несет больше вреда, чем пользы. Поэтому, когда у гип­нотизера нет твердой уверенности в правильности при-
менения постгипнотического внушения, лучше вооб­ще отказаться от подобного воздействия.
Известно, что острые психологические ситуации и соответствующие им напряженные психические состо­яния в спорте высших достижений могут длиться от нескольких минут до нескольких месяцев, поэтому здесь приходится использовать значительно чаще раз­личные процедуры постгипнотического внушения, чем в большинстве других видов человеческой деятель­ности. При этом необходимо точно прогнозировать, какой эффект данная процедура будет иметь для пос­ледующего состояния спортсмена и как долго это воз­действие будет ощущаться.
Например, внушение, сделанное игроку еще в раз­девалке (если оно оказалось достаточно эффектив­ным), способствует повышению его уверенности в себе и соответствующему снижению уровня тревожности, которая часто сопутствует предстартовой обстановке. В свою очередь, повышение спокойствия и уверенно­сти в себе приводит к снижению излишнего нервно-мышечного напряжения, а это уже может иметь доста­точно долгосрочное положительное воздействие на эффективность спортивной деятельности в течение всего предстоящего соревнования.
Как уже сказано, внушения, которые сообщают человеку, находящемуся в гипнотическом состоянии, можно успешно использовать для создания у него со­ответствующих ощущений, мыслей или установок, Которые способны проявляться не только в то время, когда субъект пребывает в состоянии гипнотического ^сна, но и после пробуждения.
В большинстве случаев гипнотизеры пользуются обеими возможностями реализации гипнотических внушений. Например, гипнотизер вызывает в памяти загипнотизированного им атлета различные технико-тактические и другие моменты событий, происходив­ших с ним еще до сеанса. Эти воспоминания, в ком­бинации с постгипнотическими внушениями, способ-

258
259

ны значительно изменять поведение и деятельность субъекта после пробуждения, корректируя восстанов­ленные в его памяти ошибки и позволяя быстрее их устранить.
Указанная процедура имеет важное значение в ра­боте со спортсменами, у которых сложилось устойчи­вое опасение каких-либо конкретных соревнователь­ных ситуаций. В таких случаях гипнотизер во время гипнотического взаимодействия со спортсменом ста­рается выведать у него главные причины этих опасе­ний и разъяснить их самому атлету, внушая возмож­ности их устранения. После этого направленность про­цедуры постгипнотического внушения изменяется: она преследует цель повышения общей уверенности в себе у данного спортсмена, т.е. уверенности не только в том, что травмирующая ситуация больше не пугает его, но и вообще в том, что он способен значительно лучше проявлять себя во время всех соревновательных ситу­аций.
Один штангист рассказывал, что в момент душев­ного порыва он поднимал 405 фунтов (184 кг), а ему казалось, что он поднимает штангу весом примерно в 260 фунтов (118 кг) — насколько легко ему удавался этот подъем. Это сыграло с ним дурную шутку, так как данная ассоциация закрепилась в его памяти, и в даль­нейшем, пытаясь поднять тяжелую штангу, он неволь­но настраивался на подъем значительно меньшего веса. Это не позволяло ему должным образом мобилизовать все свои силы, расслабляло хват его кистей, и в резуль­тате непослушная штанга с грохотом падала на помост. Как он ни старался приготовиться к подъему макси­мального веса, что-то бессознательно расслабляло его настрой. Естественно, что через некоторое время по­сле возникновения такой неприятной иллюзии спорт­смен начал терять уверенность в себе.
С помощью гипноза не удалось устранить несоот­ветствие бессознательной установки требованиям даИ" ной ситуации. Однако во время этих сеансов был оо~
_аружен несколько иной выход из создавшегося по­ложения. Спортсмену предложили изменить характер своей ответной реакции, сконцентрировав все внима-_няе не на предстоящем подъеме, а на цепком хвате, представляя себе, что пальцы рук все сильнее враста­ют в металлический гриф штанги. Его мысль должна была сосредоточиться на ощущении, что пальцы сли­лись с грифом штанги в одно целое и он не в состоя­нии их разделить. Эта мысль внушалась как в гипно­тическом, так и в постгипнотическом состоянии. Ему внушалось также, что, когда он опустит штангу после удачного подъема, пальцы сами инстинктивно рассла­бятся, выпустят гриф и руки обретут обычное состоя­ние свободы и расслабления.
К сожалению, этому штангисту не удалось вопло­тить все запрограммированные формулы внушения. Некоторое время он действительно делал все как сле­дует, однако затем приобретенные под гипнозом на­выки стали расстраиваться. В наиболее ответственных соревнованиях он тщательно готовился к решающему подъему штанги, настраивал себя в соответствии с вну­шенными ему формулами. Однако штангисты-сопер­ники узнали об его опасениях выронить штангу и о тех психологических приемах, которыми он старался уст­ранить этот недостаток. И они научились неплохо ис­пользовать эту его слабость. Как только еще в разми-ночном зале он начинал настраиваться на необходи­мые (внушенные) ощущения, кто-нибудь из тренеров ^его конкурентов или сами спортсмены протирали гриф Штанги тряпкой или щеткой, как бы говоря, что он очень скользкий и легко может выскользнуть из рук. ^то вызывало у спортсмена ассоциации с его прежни-Ми^страхами, тревожность снова возрастала, вместе с ^Неи взрастало рефлекторное напряжение мышц-ан-^тагонистов, что значительно ослабляло усилие рабо-ихмьщщ (мышц-сгибателей пальцев) и действитель-⁰ приводило к тому, что тяжелая штанга выскальзы-

260
261

Кроме того, что гипнотические (и постгипнотичес-
кие) внушения позволяют повысить у спортсмена уве­
ренность в своих силах или уменьшить его опасения ц
тревожность, есть и другие возможности полезного
влияния этой процедуры на эффективность спортив­
ной деятельности. Особенно заманчивым представля­
ется то, что гипнотизер может выяснить и прогнози­
ровать особенности процессов внимания спортсмена
в критических ситуациях; он также может помочь
спортсмену значительно повысить переносимость бо­
левых ощущений. '