Библиотека практической психологии
Переменные Желаемое состояние Программа
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Переменные Желаемое состояние Программа Переменные Желаемое состояние Программа
| Переменные Желаемое состояние Программа
Условия и модели поведения во время спортивных выступлений Фокусирование внимания в период времени, непосредственно предшествующий выступлению, на действии, которое предстоит выполнить. Сосредоточение внимания на определенных целях иди ситуационных требованиях во время выступления. Использование релаксации и техники создания внутренних образов. Использование техники сосредоточения внимания в той мере, в какой его требует вид деятельности. Способ устанавливается путем анализа деятельности. Ритм (координа ция). Примене ние обрат ной связи. Плавность и эконо- Использование рит мичность движе- мических сигналов ний. и индивидуальных обозначений. Индивидуально создаваемая обратная связь для управления выступлением. Анализ деятельности (изучение того, когда надо вводить контроль, оценку и пытаться регулировать поведение, а когда этого делать не надо). Обратная связь, своевременно обеспечиваемая тренером или техническими средствами. Обеспечение по мере надобности обратной связи в целях получения позитивной и конструктивной информации; коррекции выступления; использование видеомагнитофона. 322 323 Переменные Желаемое состояние Программа Переменные Желаемое состояние Программа Ожидание результатов (доступных, индивидуально высоких, специфичных, но достижимых). Готовность к ожидаемым и неожиданным ситуациям. 2. Тревога. Отсутствие. 3. Релаксация. 4. Агрессивность. 5. Самооценка. 4. Установление целей. Предугады вание. Адаптация. 7. Объяснение результатов. 8. Организация тренировок. 9. «Перенос» полученных на тренировке навыков. 1. Мотивация. Использование техники внутренней мотивации достижения. Использование зна-^ ков, подготовительных сигналов. Умение выступать хо- Тренировки, вклю-рошо независимо чающие различные от обстоятельств. потенциально возможные ситуации. Умение найти объек- Использование про- тивные причины, объясняющие исход выступления. граммы мотивации достижения, в которой подчеркивалась бы ответственность за выступление. грамм с учетом основных принципов обучения. Создание оптималь- Использование тре-ных условий для нировочных про-получения максимума знаний и навыков, необходимых на соревнованиях. Позитивное воздейст- Создание соревнова- вие полученных на тренировках знаний на результаты выступления в соревнованиях или на приобретение новых навыков. Эмоциональные факторы Оптимальный Программа мотива- УР°~ ции достижения вень до и во время для обретения выступления. упорства и настой- 324 чивости; анализ активности личности для выявления уровня мотивации на соревновании; мобилизация, использование навыков самооценки. Использование поощрения; использование навыков самоанализа для выявления страхов и последствий (см. следующий пункт — «Релаксация»). Оптимальный уро- Выбор программы, вень. соответствующей индивидуальным особенностям: прогрессивная релаксация, релаксационные ответные реакции, трансце-дентальные медитации, когнитивно-поведенческий подход, аутогенная тренировка, биологическая обратная связь, йога. Оптимальный уровень в зависимости от требований вида спорта. Анализ требований данного вида спорта, использование ролей, модификация поведения, моделирование. Положительная. 325 Программа формирования позитивных - мыслей и отноше- |