из рапса, кокоса, льняного семени, орехов, авокадо и жирной рыбы – в
нашем рационе это самые лучшие, первоклассные жиры.
Орехов обычно опасаются из-за их калорийности. В
действительности же эти калории используются лишь
частично. Зубами мы не до конца разжевываем орехи, и
пищеварительный аппарат не может их полностью
переработать, так что большая их часть, так и не
переваренная, двигается к выходу и выводится. Кроме того,
белки едят очень много орехов, а видели ли вы когда-нибудь
жирную белочку?
Если у вас нет аллергии на орехи, вам следует ежедневно съедать
по паре орешков – и вот уже снижен риск сердечно-сосудистых
заболеваний, рака и воспалений в органах. Они способствуют росту
показателя вероятной продолжительности жизни, кожа выглядит
молодо, и все из-за уникальной комбинации ненасыщенных жирных
кислот, минералов, балластных веществ и фитонутриентов.
Маслом и сливками в умеренных количествах тоже не стоит
пренебрегать. А вот диета с низким содержанием жиров не приводит к
цели, потому что в конечном счете потребитель ест намного больше,
ведь без жиров в пище он никогда не почувствует себя по-настоящему
сытым. Еда, в которой нет носителя вкуса, жира, обычно пресная и
скучная, что отнюдь не способствует стойкости того, кто сел на диету.
И вот еще что: во многие готовые продукты, в рекламе которых
превозносится низкое содержание жира, для компенсации просто
добавляют больше углеводов. Какой уж тут эффект похудения…
Достарыңызбен бөлісу: