I.Кіріспе бөлім.
Бір қатар сапқа тұру.
Сәлемдесу.
(нұсқауларды орындау)
Шеңбер бойымен тұру. Қолдарын созып, арақашықтықты сақтау.
Негізгі бөлім:
Жалпы дамыту жаттығулар:
1. Басқа арналған жаттығулар: қолдар белде, аяқтар бірге тұрады, басты оңға, солға бұру
2. Иыққа арналған жаттығулар: қолдар белде, аяқтар бірге тұрады, иықты кезек- кезек көтеру
3. Қолға арналған жаттығулар: 1. 2 қолды жоғары көтеру
2. 2 қолды алдына апару
3. 2 қолды жанына апару
4. Белге арналған жаттығулар: 2 қол белде,аяқтар алшақ тұрады, оңға, солға бұрылу
5. Аяққа арналған жаттығулар: оң аяқпен 5 рет, сол аяқпен 5 рет, екі аяқпен 5 рет секіру
6. Терең дем алу
Негізгі қимыл-жаттығулары:
1 Қысқа секіртпемен секіру
2.Гимнастикалық қабырғаға өрмелеу.
Достарыңызбен бөлісу: |
