Бір қалыппен 40–50 метрге жүгіру. Қапшықты нысанаға лақтыруды үйрету. Қатарға бір-бірден сапқа тұру. Сапты қайтадан құру
I.Кіріспе бөлім. Бір қатар сапқа тұру.
Сәлемдесу.
(нұсқауларды орындау)
.Шеңбер бойымен тұру. Қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшымен жүреді,қолды жанға созып, өкшемен жүреді.
Баяу жүгіру, жылдам жүгіру
Негізгі бөлім: Жалпы дамыту жаттығулар:
Таяқшамен
1. Б. қ: аяқ иық кеңдігінде.
Таяқшаның екі ұшынан ұстап, қолды төмен түсіріп тұрады.
1. Таяқшаны кеуде тұсына әкелу.
2. Б. қ.: аяқ иық кеңдігінде.
1. Таяқшаны жоғары көтеру.
2. Шынтаққа түсіру.
3. Жоғары көтеру.
4. Б. қ.
3. Б. қ.: аяқ иық кеңдігінде.
1. Таяқшаны жоғары көтеріп, оған қарап, оң аяқты артқа қойып, аяқтың ұшымен тұру.
2. Б. қ.
4. Б. қ. негізгі тұрыс: Б. қ. аяқ иық кеңдігінде, таяқшаны ортасынан ұстап кеуде тұсына әкелу.
1. Тізені бүгін көтеріп, тізеге тигізу. Денені тұзу ұстау.
2. Б. қ.
1. Тізені бүгіп көтеріп, тізеге тигізу. Денені түзу ұстау.
2. Б. қ.
5. Б. қ.: негізгі тұрыс.
1. Қолдағы таяқшаны алға созып отыру.
2. Б. қ.
6. Б. қ. еденде отырып, аяқты алшаң ұстау, қолда таяқша
1. Алға иіліп, таяқшаны аяқ ұшына тигізу.
7. Секіру, жүру, секіру/.
