Шапшаң және баяу қарқынмен ауыса отырып жүгіру. Шеңбер түрінде салынған арқан бойымен тепе-теңдікті сақтап жүруге үйрету. Түрлі бағытта төрттағандап еңбектеу.
I.Кіріспе бөлім.
Бір қатар сапқа тұру.
Сәлемдесу.
(нұсқауларды орындау)
.Шеңбер бойымен тұру. Қолдарын созып, арақашықтықты сақтау.
Негізгі бөлім:
Жалпы дамыту жаттығулар:
(шығыршықтар)
«Бұрылыс»
Б.қ.: аяқ иық көлемінде алшақ, шығыршықтың екі шетінен ұстау, қол төменде.
1.Екі қолды алға созу
2.аяқты қозғалтпаған күйде шығыршықты оңға, солға бұру.
3.Б.қ. келу
«Кезек-кезек»
Б.қ.: аяқ арасы иық көлеміндей алшақ, қос қолмен шығыршықты ұстап тұру.
1.Қос қолдағы шығыршықты оң жақта оң қолмен ұстап тұру.
2.Келесі қолға ауыстыру
3.шығыршықты сол жақта сол қолмен ұстап тұру.
4.Б.қ. келу.
«Алға иілу»
Б.қ.: аяқ арасы алшақ, қол төменде.
1.шығыршықты кеуде тұсында ұстау.
2.Шығыршықты жоғары көтеру.
3.Алға иілу
4.Б.қ келу
«Көлік айдаймыз»
Б.қ.: екі аяқ бірге, шығыршық кеуде тұсында.
1.шығыршықты алға созып, руль сияқты ұстау.
2.Көлік айдап отырғандай шығыршықты екі жаққа бұру.
3.Б.қ. келу
Тыныс алу:
-аяқ арасы алшақ, шығыршықты қос қолмен екі шетінен жоғары көтеру, ауа жұту.
-шығыршықты кеуде тұсына әкенеліп, мұрынмен дем шығару.
