Қалай Жақсы Көңіл-Күйде Болу Керек: Психологтың Кеңесі

Стрессте «көңіл-күйсіз» өмір сүру өмірлік белсенділіктің төмендеуі тұтынылатын азық-түлік көлемінің ұлғаюына және оның сапасының біртіндеп төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, кері байланыс бар: жоғары калориялық және азықсыз өнімдерді жүйелі түрде бақылаусыз қолдану апатияны, жалқаулықты және ішкі жағымсыздықты дамытады.

Дұрыс, толық және тұрақты тамақтану басқа әсер етеді: организмнің энергиясын, витаминді және минералдық қорларын толықтырады, орган мен жүйелердің жағдайын жақсартады, гормондардың қажетті мөлшерін өндіруді, соның ішінде қуанышты гормондар - серотонинді тұрақтандырады. Бұл теңіз балық, ірімшік, йогурт, жаңғақ, жарма, жемістер мен кептірілген жемістер, шоколадты жеуге көмектеседі. Барлық шараны білу және тамақтанудың маңызы зор.