И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Направленное использование факторов внешней среды. Для
воспитания общей выносливости и в общеоздоровительных целях все чаще прибегают к благотворному влиянию горных условий (периодическое пребывание в среднегорье в течение нескольких недель обычно на высоте 1800—2000 м над уровнем моря). Уста- новлено, что адаптация к горным условиям способствует увеличению аэробных возможностей организма и его устойчивости по отношению к гипоксическим состояниям, вызываемым напряженной мышечной работой*. Когда же воздействие горной среды сочетается с физическими упражнениями, направленными на развитие выносливости, существенно усиливается их эффективность (разу- меется, при правильном нормировании нагрузок). В принципе ана- * Более подробно о влиянии климатогеографических условий горной среды на функциональные возможности организма см., напр., в кн. А. Д. Бернштейна «Чело- век в условиях среднегорья». Алма-Ата, 1967. 245 логичную роль могут играть условия гипоксии, искусственно созда- ваемые при тренировке в барокамере и с помощью других техни- ческих средств. Но такие условия далеко не во всем адекватные условиям горной среды. Воздействие искусственной гипоксии обычно кратковременно и потому менее эффективно, чем пребывание на тренировочных или оздоровительных сборах в горах. Имеется некоторый опыт повышения выносливости комплексного характера с помощью других факторов внешней среды, таких, в частности, как высокая температура воздуха (тренировка на от-крытой местности в условиях жаркой погоды, пребывание в термокамере, сауне и т. д.). Он не лишен рациональных оснований, но пока еще не имеет достаточно разработанной методики, если не считать общих гигиенических правил применения закаливающих факторов природы. Использование различных факторов внешней среды для развития общей выно- сливости принципиально оправдано вполне серьезными исследовательскими факта- ми и концепциями. Современные данные об общих закономерностях адаптации орга- низма к стрессорным факторам (Г. Селье, Ф. 3. Меерсон и др.) свидетельствуют, что механизмы адаптационных процессов, развертывающихся при воздействии на- пряженной мышечной работы, кислородного голодания в условиях гор, температур- ных и других факторов наряду со специфическими реакциями включают неспеци- фические (к ним относятся возникающая при хроническом стрессе активация опре- деленных гормональных систем организма -- адренергической и гипофизарно-ад- реналовой, связанная с этим отставленная активация синтеза нуклеиновых кислот и белков на уровне клеточных структур во всех или в большинстве органов и тканей и др.)*. Это объясняет, почему адаптация к одним достаточно сильно и долго дейст- вующим факторам внешней среды зачастую приводит к повышению устойчивости организма по отношению к другим факторам (так называемая перекрестная адап- тация, или перенос адаптационного эффекта), в том числе к утомлению, вызывае- мому физической нагрузкой. 2.1.2. Методы В процессе воспитания общей выносливости применяется боль- шинство разновидностей методов строго регламентированного уп- ражнения, дополняемых игровым и соревновательным методами (гл. II; 1.3). Конкретные особенности применения их зависят, естественно, от уровня подготовленности занимающихся и специфики выполняемых двигательных действий. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|