Стадия истощения связана с активизацией парасимпатического отдела вегетатив-
ной нервной системы и необходима для восстановления сил организма. Парасимпати-
ческая нервная система обеспечивает сохранение и накопление ресурсов. Ее активация
приводит к снижению интенсивности возбуждения, однако одновременно снижается и
интенсивность воспалительных процессов. На стадии истощения эмоциональный фон
характеризуется апатией, пониженным настроением. Чрезмерную активацию парасим-
патической нервной системы связывают с развитием таких заболеваний, как рак и рас-
сеянный склероз. Считается, что парасимпатическая нервная система в наибольшей
степени активизируется в ситуациях хронического стресса, когда индивид оценивает
угрозу как неконтролируемую.
Г. Селье полагал, что на все стрессоры можно наблюдать сходный физиологиче-
ский ответ (отсюда в названии слово «неспецифический адаптационный синдром»).
Однако впоследствии было показано, что специфические стрессоры вызывают специ-
фические эмоции, а значит, разные физиологические ответы. Например, гнев способст-
вует повышению порога болевой чувствительности, а страх – его понижению. Предло-
женное Г. Селье выделение различных стадий в реакции стресса было все же очень
важным, так как позволило дифференцировать острые и хронические стрессоры, кото-
рые активизируют, как мы уже отмечали, различные отделы вегетативной нервной сис-
темы. Вообще, реакция стресса не во всех случаях протекает по «сценарию», предло-
женному Г. Селье и У. Кэнноном. Стресс может выражаться и в полном угнетении
жизненных функций, и в приятном возбуждении.
В соответствии с тем, какой физиологический компонент преобладает в реакции
стресса – возбуждение или напряжение, – можно выделить три разновидности данной
реакции:
299
1) возбуждение без напряжения. Характерно для тех ситуаций, которые восприни-
маются человеком как вызов, как повод продемонстрировать свою силу и проверить
собственные возможности. Таковы, например, стрессовые реакции у спортсменов и тех,
кто занимается экстремальным туризмом, увлечены какой-либо сложной, но интерес-
ной задачей;
2) сочетание возбуждения и напряжения. Характерно для многих видов неприят-
ных воздействий, как экстремальных, так и повседневных, например, такой может быть
физиологическая реакция на межличностный конфликт;
3) истощение, негативные эмоции без возбуждения. Такое состояние возникает в
ответ на стрессовые ситуации, которые человек не может контролировать, и в отноше-
нии которых он ощущает свою беспомощность. Такова, например, реакция на потерю
близкого человека.
Помимо физиологической и эмоциональной реакции на стрессовую ситуацию,
стресс выражается и в изменении поведения. Поведенческий ответ на воздействие
стрессора принято называть копинг-поведением (от английского глагола to cope –
справляться) или совладающим поведением. Это поведение определяется стремлением
человека преодолеть сложившуюся ситуацию. Различают копинг-поведение, сфокуси-
рованное на проблеме и подразумевающее попытки изменить существующее положе-
ние вещей, и копинг-поведение, сфокусированное на негативных эмоциях, сопровож-
дающих стресс. В зависимости от типа ситуации (от того, насколько она поддается из-
менению) наиболее оптимальной является либо первая, либо вторая разновидность ре-
акции.
Для понимания стресса важно ввести еще одно понятие – «уязвимость», под кото-
рой понимают недостаток у человека ресурсов в той или иной сфере. Не все люди оди-
наково готовы к борьбе со стрессом. Уязвимым является человек, физически или пси-
хологически ослабленный: страдающий каким-либо заболеванием, находящийся в пло-
хой физической форме, одинокий, ранее не сталкивавшийся с данной ситуацией. В то
же время некоторые люди в большей степени защищены от негативных воздействий.
К числу психологических факторов, которые ослабляют влияние стрессора, отно-
сят: юмор, наличие теплых, дружеских связей с другими людьми, любимого дела, хо-
рошее состояние здоровья. Еще одним фактором, опосредующим воздействие стрессо-
ра на организм, является склонность человека приписывать контроль над ситуацией се-
бе или же внешним обстоятельствам (так называемый интернальный или экстерналь-
ный локус контроля). Оптимизм также защищает человека от негативного воздействия
стресса.
В зависимости от конкретной ситуации тот или иной тип атрибуции ответственно-
сти может либо способствовать развитию стрессового состояния, либо, наоборот, помо-
гать человеку успешно справляться с трудностями. Другой важный психологический
фактор – самоэффективность. Оценка человеком своих способностей справляться с
предъявляемыми ситуацией требованиями может существенно помочь ему адаптиро-
ваться к стрессовому воздействию.
Несмотря на то что стресс называют одной из наиболее частых причин физических
и психических причин болезней, эта точка зрения отражает лишь один из аспектов про-
блемы. Полезные эффекты стресса связаны, видимо, с тем, что он вызывает возбуж-
дение, необходимое для того, чтобы справиться с задачей или трудной ситуацией. Од-
нако если возбуждение длится слишком долго, становится слишком сильным, оно при-
водит к полному истощению, способность человека к адаптации резко снижается.
300
Достарыңызбен бөлісу: |