Программа по вольной борьбе doc



Pdf көрінісі
бет22/42
Дата03.05.2023
өлшемі430,93 Kb.
#89326
түріПояснительная записка
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   42
Байланысты:
programma po vol noj bor be

ПРОХОДЫ В НОГИ.
1.
Проход в ближнюю ногу изнутри с подбивом руки на плече.
ЗАЩИТА: отставить ногу.
2. Проход в две ноги.
ЗАЩИТА: отбросить ноги, развернуть таз, одной рукой отжимать голову,
другой взять руку соперника за кисть и сорвать захват, растягивая забежать на
балл.
КОМБИНАЦИИ.
1.
Переворот скручиванием захватом рук с боку
– ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор –
а) переворот скручиванием захватом рук и ближней ноги;
б) переворот скручиванием захватом рук и дальней ноги изнутри;
в) переворот назад.
2.
Перевод рывком в партер захватом одноименной руки и туловища
–ЗАЩИТА: выставить ногу вперед и упереться рукой в грудь, освободить
захваченную руку – проход в ближнюю ногу.


3.
Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под
плеча (рычаг)
- ЗАЩИТА: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться
лицом к сопернику - не распуская захват опрокинуть соперника на спину.
4.
Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки)
- ЗАЩИТА: освободить руки из захвата - перехватиться за ноги и
выиграть балл.
ТАКТИКА БОРЬБЫ:
Простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов
(сковывание, 
маневрирование, выведение из равновесия). Изучается
одновременно с изучением приемов.
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ.
Применение изученных технических и тактических действий в условиях
учебно-тренировочных схваток.
4.ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
СВЫШЕ ОДНОГО ГОДА.
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит,
контрприемов, комбинаций.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ.
ПЕРЕВОРОТЫ СКРУЧИВАНИЕМ.
1. Переворот скручиванием захватом рук сбоку и ближнего бедра.
ЗАЩИТА: выставить ногу и встать в стойку.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   42




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет