С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Обучение технике эстафетного бега
Эстафетный бег заключается в том, что команды поочередно пробе- гают определенные отрезки дистанции, передавая друг другу эстафет- ную палочку. Эстафеты проводятся как по беговой дорожке стадиона с этапами одинаковой длины, так и по улицам города, различающимся длиной и числом этапов. 46 В эстафетах техника бега ничем не отличается от обычного бега по прямой и по повороту. Главная особенность — это передача эстафетной палочки, играющая важную роль, особенно в эстафетном беге 4 × 100 м, так как все члены команды, кроме первого, начинают бег с ходу с высо- кой, близкой к максимальной скоростью. В эстафетном беге 4 × 400 м передача палочки не представляет трудностей, поскольку происходит при невысокой скорости бега. В эстафете 4 × 100 м каждая команда бежит по отдельной беговой дорожке. Старт дается на вираже так же, как в беге на 200 м. Эстафета передается в 20-метровом отрезке дорожки, в так называемой зоне пере- дачи, но начинать бег можно вне зоны, за 10 м до начала «коридора». За передачу эстафеты вне зоны команда снимается с соревнований. На первом этапе эстафеты бегун принимает положение низкого старта, удерживая в руке эстафетную палочку (рис. 8). Существуют два способа преодоления эстафеты: с переклады- ванием эстафетной палочки в процессе бега из одной руки в другую и без перекладывания, а также два способа передачи эстафеты: сверху (рис. 9 а ) и снизу (рис. 9 б ). Наиболее экономичный и эффективный способ передачи эстафе- ты — без перекладывания и с передачей снизу. Спортсмен, бегущий на первом этапе, держит эстафетную палочку в правой руке и передает второму бегуну в левую руку; второй бегун передает третьему из левой руки в правую, и, наконец, третий четвер- тому — снова из правой в левую. Таким образом, бегуны первого и тре- тьего этапов, бегущие по виражу, держат эстафетную палочку в правой руке, а бегуны второго и четвертого этапов, бегущие по прямой, — в ле- вой руке. Для удобства передачи, чтобы дать место передающему эста- фету на своей дорожке, бегуны на вираже должны бежать у внутренне- Рис. 8. Способ держания эстафетной палочки при низком старте 47 го края дорожки, а бегуны на прямых — у наружного. Бегуны второго, третьего и четвертого этапов становятся в начале зоны передачи в положение высокого или смешанного старта и, повер- нув туловище и голову, в зависимости от постановки ног, направо или налево, ожидают бегуна своей команды (рис. 10). Важно точно рассчитать время начала бега и получить эстафетную палочку в зоне передачи на полной скорости. Обычно принимающий подпускает к себе передающего на 5–7 м и стремительно начинает бег. В середине зоны передачи передающий приближается к принимающе- му и скорость бега обоих бегунов становится примерно одинаковой. Во второй половине зоны передачи происходит передача эстафетной палочки (рис. 11). Для приема эстафеты принимающий по команде передающего или по достижении им специальной отметки на дорожке, где должна про- изойти передача, на один момент вытягивает руку назад с открытой ладонью и отведенным большим пальцем. Передающий вытягивает руку с палочкой вперед и вкладывает ее в раскрытую ладонь между указательным и большим пальцами. В этот момент бегуны находятся друг от друга на расстоянии вытянутых рук. При идеальной передаче участники эстафеты бегут в ногу на полной скорости, не делая ни одно- го шага с вытянутой рукой. При передаче принимающий должен точно а б жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|