I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III
Қорытынды
бөлемі
|
Жүру түрлері: екі-екіден жүру; ұшымен, қол жоғары; өкшемен қол; тізені жоғары көтеріп жүру. Жүгіру түрлері: екі-екіден жүгіру. Жүру. Екі қатарға екі-екіден түру.
1.Ұшыге тұру, қолды жан-жақтан көтеріп.2.Б.қ. 3.Ұшыге тұру, қолды жан-жақтан көтеріп.4.Б.қ. (6-7рет)
Б.қ. н.т.бір-біріне арқамен, қол ұстасып тұру
1.Бұрылу, бір-біріне қарау.2.Б.қ.3. Бұрылу, бір-біріне қарау.4.Б.қ. (6-7рет)
1.Бір-бірінді қолмен итеру.Б.қ.3. Бір-бірінді қолмен итеру.4.Б.қ (5-6 рет)
Б.қ. н.т., бір-бірінің иығына бір қолдарын қойып, екінші қолдарын белге қойып тұру.
1.Жартлай отыру.2.Б.қ.3. Жартлай отыру.4.Б.қ (5-6 рет)
Допты айналып секіру (5-6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Маятник» - түзу тұрып, аяқтарын иық деңгейінде қойып, таяқты арқасына жауырыннан төмен ұстау; денесімен жанына қарай еңкейу; уақытта «Т-у-у-х-х» - деген дыбыспен демін сыртқа шығарады (5-6 рет)
|
