Уверенность в себе. Книга для работы над собой
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
Уверенность в себе
| Будьте активны
Старайтесь чаще расслабляться – запишитесь в театральную студию или начните играть в боулинг, заниматься йогой, стрельбой из лука, танцами, кикбоксингом или вокалом – словом, всем, что нравится и что поможет вам научиться владеть своим голосом и своим телом. Как использовать язык тела? • Старайтесь принять открытую и непринужденную позу, установите визуальный контакт с собеседником, лучше ничего не держите в руках. Если ситуация позволяет, улы- байтесь (женщинам не стоит улыбаться слишком много, так как мужчины могут воспринять это как заигрывание). Открытая поза означает прямую осанку, опущенные плечи – и никаких барьеров, выстраиваемых руками. Сидячая поза с непринужденно опущенными или лежа- щими на коленях руками отражает спокойствие и уверенность в себе. Это особенно полезно, если вы хотите придать своей персоне больше значимости во время совещаний с коллегами или клиентами. Любая из техник релаксации поможет вам легко овладеть данной позой, а соответствующие примеры вы найдете в каждой главе. Так что обязательно испробуйте предлагаемые приемы и выберите те, что подходят вам. Они действительно помогают! Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 44 • Установите визуальный контакт. Не стоит смотреть на собеседника слишком при- стально, это может быть воспринято как угроза, но и не отводите взгляд слишком быстро, чтобы не показаться боязливым или незаинтересованным собеседником. • Если вы сидите, следите, чтобы ваша осанка была прямой, и слегка наклонитесь в сторону собеседника. Это демонстрирует ваш интерес и подбадривает людей. Откинувшись в кресле, вы, конечно, примете более удобную для себя позу, но она воспринимается кол- легами или потенциальными клиентами как оборонительная и отстраненная или, что хуже, как демонстрация безразличия. В данном положении гораздо сложнее участвовать в обсуж- дении и доносить свою точку зрения. • Не позволяйте рукам выдать вас. Недостаток уверенности часто проявляется в том, что человек бессознательно сжимает кулаки, не выпускает из рук папку, портфель или стакан с водой. Окружающие непременно это заметят. Слишком активная жестикуляция снижает доверие к вам. Если у вас иногда дрожат руки, используйте техники релаксации, чтобы изба- виться от напряжения. Довольно эффективный прием – представьте, что ваши руки тяже- леют, будто наливаясь свинцом, и успокаивающе теплеют. • Не создавайте барьеры. Не обхватывайте себя руками – это стандартная реакция нервничающего человека, ведь так он фактически прячется от собеседников и обнимает себя, чтобы защититься. В то же время данная поза создает определенный барьер и может быть истолкована вашим начальником или коллегами как отсутствие интереса или чаще всего как знак несогласия или неодобрения. • Е сли вы указываете на человека во время выступления или пристально на него смот- рите, это часто выглядит агрессивно и угрожающе. • Не суетитесь. Даже лучшие из нас, нервничая и испытывая неуверенность, совер- шают мелкие движения – вертят в руках ручку, теребят сережку в ухе, звенят монетами в кармане, бесконечно поправляют волосы или бумаги. • Попробуйте сделать видеозапись своего поведения в разных ситуациях, чтобы уви- деть себя со стороны, или попросите друга или коллегу, которому доверяете, прокомменти- ровать ваши мимику и жестикуляцию. жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|