В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

УРОК
213
мы находим способ сделать это, даже если никогда не делимся 
этим из страха быть осмеянными, это утешает. Нет атеистов 
в окопах во время бомбежки.
Итак, все эти слова любви себе — это просто аффирма-
ции? Может быть. Или перепрокладка нервных путей в моем 
мозгу? В конце концов, известно, что нейроны, которые ра-
ботают вместе, соединяются. Чем больше вы активизируете 
и связываете их, тем сильнее путь, и тем выше вероятность, 
что он продолжит углубляться сам по себе.
Но объясняет ли это изменения, которые происходят 
в моей жизни? Появляющиеся возможности, вещи, которые 
я не могу заставить происходить естественным образом, про-
исходят сами по себе? Может быть. Я мог бы взять каждую 
из них, разложить по полочкам и рационализировать.
Но служит ли это мне? Моя вера — это увеличительное 
стекло, сквозь которое сияет жизнь.
Карты и верования человечества доступны мне. Я должен 
выбрать то, что подходит мне, а затем пойти ва-банк. Жизнь 
вознаграждает, когда я занимаю твердую позицию, когда убе-
жден: «Это то, во что я верю, и я собираюсь прожить это 
полностью».
LXXX
Я хожу в спортзал. Я уже в лучшей форме, чем за многие годы 
до этого. Мой рацион точен, никаких исключений. Всякий 
раз, когда я собираюсь схитрить или соскочить, я спрашиваю 
себя: «Если бы я любил себя, что бы я сделал?» — ответ ясен, 
и я живу им. Так я укрепляю путь принятия решений, которые 
идут мне на пользу. Я и раньше так делал, но сейчас — на со-

ЛЮБИ СЕБЯ
214
вершенно другом уровне. Вот что происходит, когда делаешь 
все, чтобы сдержать обет.
Понаблюдайте как-нибудь за своим 
умом, и вы поймете, что он всегда 
отвечает на вопросы. Страх — это ответ 
на то, что может пойти не так. Боль — 
это ответ на то, чего не хватает. 
Вы быстро поймете, что ум естественным образом стре-
мится к тьме, а не к свету. Поэтому наша задача сознательно 
задавать себе вдохновляющие вопросы. Те, которые приво-
дят к лучшему выбору. Попрактикуйте это некоторое время, 
и убедитесь, что вам все реже нужно будет спрашивать. Жить 
ответами станет привычкой.
LXXXI
Много лет назад, за ужином, подруга сказала мне, что умерла, 
и ее вернули с того света. Клиническая смерть на протяжении 
восьми минут. Я должен был спросить.
«Что-нибудь происходило... пока ты была, ну, ты понима-
ешь… там?»
Она покачала головой. Она ничего не помнила. Затем огля-
делась, положила вилку и прошептала: «А что, если это и есть 
рай?»
Она откинулась назад и наблюдала за мной.
«Я умерла, — сказала она. — Откуда мне знать, что это 
не другая сторона?»

УРОК
215
Это был один из тех моментов, когда время остановилось. 
У меня было такое чувство, будто кто-то оглушил меня. Неко-
торое время мы молчали.
«Так я и живу, — наконец произнесла она. — Как будто 
это рай».
Отличная вера.
LXXXII
Я захожу в клинику Мэтта. Его сейчас нет в городе, но мне 
делают капельницу с витаминами. Зачем? Забота о себе — это 
любовь к себе.
Лиза входит в комнату.
«О, они такие красивые», — говорит она, глядя на цветы 
у окна.
Встряхивает одеяло, кладет его мне под руки и деликат-
но вставляет иглу мне в руку. Она рассказывает, что ходила 
на зумбу этим утром, и эти занятия помогают ей весь день 
чувствовать себя хорошо. Потом ее лицо смягчается. Ее сын 
обычно тренировался в этом клубе. Иногда, посещая группо-
вые занятия, она наблюдала за ним через стеклянную стену.
«Люди говорят, что я должна оборвать все нити, — гово-
рит она. — У меня всегда с собой его фотографии, в телефоне. 
Но я не хочу этого делать. Он — часть меня».
Она прикрепляет трубку к игле, позволяет раствору течь 
и оборачивает мне руку красной повязкой. Закончив, Лиза 
вздыхает.
«Но я полагаю, что мне следовало бы...»
Сказала бы она, что это рай? Я не спрашиваю.
Вот она, все еще ценящая мгновения красоты в течение 
дня, улыбающаяся своим пациентам, заботящаяся о них в своей 

ЛЮБИ СЕБЯ
216
нежной и любящей манере. Создающая маленькие кусочки рая 
своим присутствием.
«На этой неделе я чуть не сделала татуировку, — говорит 
она. — Не сделала, но собираюсь. Как вы думаете: имя на моем 
запястье или птица?»
«Птица, — говорю я. — Символ всегда лучше».
Я рассказываю ей о своем любимом символе — лотосе. Ло-
тос поднимается сквозь грязь и раскрывается навстречу свету.
Она улыбается, собирает мусор и уходит. Я снова думаю 
о своем символе. Лотос не заставляет себя раскрыться, чтобы 
принять свет, все наоборот.
Вся работа, которую я делаю, чтобы любить себя, должна 
быть на уровень выше. Там, где нет усилий, нет борьбы и со-
противления. Просто позволять себе принимать любовь, что 
была моей все это время.
LXXXIII
Так я и делаю. Ночью в постели повторяю десять циклов ды-
хания и засыпаю. Но на этот раз никакого принуждения нет. 
Я дышу глубже, медленнее, чувствуя, как входит любовь. Ника-
кого сопротивления, просто получаю то, что принадлежит мне.
Я просыпаюсь с улыбкой. Затем немедленно перехожу 
к дыханию. Принимаю любовь, принимаю свет.
LXXXIV
Почему десять дыханий? Потому что эту цифру легко запом-
нить. Достаточно много, чтобы каждый раз вызывать небольшое 
изменение. Достаточно мало, чтобы обойти любое оправдание.

УРОК
217
Самое главное — это держит связь с вашим обязательст-
вом любить себя. Чем больше вы отдаете, тем больше полу-
чаете.
Попробуйте засекать отрезки по десять минут из деся-
ти вдохов-выдохов без остановки. Замените ими что-то, что 
заполняло ваше время, но не способствовало благополучию. 
Это ваше исцеление. Уделите себе внимание, которого заслу-
живаете.
LXXXV
Ночное время идеально подходит для десятиминутных от-
резков десяти дыханий. Я лежу в постели, так что мне легче 
уложить любовь в подсознание. Я установил таймер. Затем, 
с каждым вдохом, я расширяю грудь и впускаю любовь и свет. 
С выдохом отпускаю все, что приходит. Иногда я повторяю 
на вдохе: «Я люблю себя». Иногда нет. Но с каждым из них 
я позволял себе чувствовать это. Это, оказывается, самая важ-
ная часть.
Это также отличный способ сбросить эмоциональный 
заряд, накопленный за день. Лучше оставить его здесь, чем 
переносить тяжесть в завтрашний день.
LXXXVI
Через два дня я возвращаюсь в Нью-Йорк. Я представляю себе 
квартиру, в которую войду. Ее вещи исчезли. Шкафы пусты. 
Интересно, каково это будет? Все, что я знаю, так это то, что, 
несмотря ни на что, я великолепный мужчина, который снова 
начал любить себя.

ЛЮБИ СЕБЯ
218
LXXXVII
Я снова захожу в клинику Мэтта. Там я вижу Лизу и отдаю 
ей подарок, который принес. Это световой прибор, который 
я недавно купил, чтобы стимулировать выработку витамина D. 
На прошлой неделе она упомянула, что одолжила такой, и он 
заставил ее почувствовать себя лучше. Поэтому она решила 
копить деньги, чтобы купить его.
«Вы уверены? — говорит она, почти обнимая его. — Могу 
я вам как-то отплатить?»
«Это подарок, — говорю я. — Смысл в том, чтобы при-
нять его».
«Мне легче отдавать, — говорит она. — Не получать».
«Вот почему вы должны получать еще больше».
Я снова становлюсь самим собой. Больше улыбаюсь. От-
даю. Я во многих отношениях лучше, чем месяц назад. Мое 
сердце все еще болит. Но сердце, которое любит глубоко, будет 
чувствовать и то, и другое. В этом тоже есть своя прелесть.

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: