В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

ЛЮБИ СЕБЯ
176
Я сам выбрал свой путь. Выбрал уйти из места силы. Из ме-
ста любви к себе, искренней и глубокой. Вот что случилось. 
Посмотрите, что из этого вышло.
XXXI
Я начинаю медитировать. Я не занимался этим всерьез больше 
года. Ставлю музыку, которая заставляет меня чувствовать себя 
хорошо. С каждым вдохом я ощущаю, как свет проникает в мое 
тело, и говорю себе: «Я люблю себя». Потом выдыхаю все, что 
должно уйти. Весь ментальный углекислый газ. Ум, конечно, 
блуждает, но музыка становится якорем, тонко напоминая мне 
о том, 
что я делаю. Это естественным образом расслабляет 
мой разум. Он тоже отчаянно хочет покоя.
Эта медитация концентрирует меня больше, чем что-либо 
другое. Она особенная — для меня, только для меня.
XXXII
Мой отец бил мою мать, а когда я пытался бороться с ним, 
он набрасывался на меня и лупил до тех пор, пока мое ли-
цо не покрывалось кровью. Она умоляла его остановиться, 
но тщетно. После того, как мы ушли от него, ко мне начали 
приставать в школе. Издевались? Я мог бы написать учебник 
по буллингу.
Неужели все это сделало меня жертвой? Возможно.
Но я уже не ребенок. А у взрослого есть только два вари-
анта: жертва или герой. Давным-давно я сделал выбор быть 
героем. Пошел в армию, укрепил свое тело, изучал боевые 
искусства. Мое детство превратило меня в очень преданного 

УРОК
177
человека, каким я и остался. Это дало мне чувствительность 
и глубину, чтобы писать книги. 
Я до чертиков горжусь тем мальчиком, 
который выжил, чтобы стать мужчиной. 
Он взял весь этот ужасный опыт и создал 
из него добро. И стал героем этой истории.
Пора сделать шаг вперед, сделать выбор снова. Стать ге-
роем этой истории.
XXXIII
Если человек или ситуация уходят из вашей жизни, это 
не меняет того, кто вы есть. Только вы знаете себя. И если 
вы недоволь ны каким-либо аспектом себя, то используйте эту 
эмоциональную энергию. Выжмите все до последней капли. 
Это больше не происходит с вами. 
Вы происходите с этим.
Сгорите, как феникс. Поставьте все на карту. Станьте ве-
ликолепным.
В последнее время я начал спрашивать себя: что бы сделал 
Скала?
XXXIV
Десять дыханий становятся более естественными. Я чувствую 
себя лучше. Когда бы я ни проходил мимо зеркала, будь то 
в ванной или спортзале, я приближаюсь вплотную, смотрю се-

ЛЮБИ СЕБЯ
178
бе в глаза и чувствую любовь. Я даже становлюсь выше, плечи 
распрямляются, а голова приподнимается. Хотя и не все время. 
«Что, если» постоянно вспыхивает в сознании. Это всплывает 
моя неуверенность, которая шепчет, что я был недостаточно 
хорош.
Все это страхи. Змеи-галлюцинации свисают с потолка.
Но даже при том, что я почти могу 
представить себе будущее, в котором 
стану лучше, впереди ждет опасность. 
Как только все наладится и мне станет удобно, я снова по-
плыву по течению. Я делал это много раз.
Но не сейчас. Совершенство не плывет по течению.
Моя самая большая сила — это вера в действенность обяза-
тельств. Каждое значительное достижение в моей жизни — тому 
подтверждение. И сейчас мне придется воспользоваться этим.
XXXV
Пишет друг, предлагая в январе поездку чисто мужской компа-
нией. Я знаю, что это значит: вечеринки и женщины. Поэтому 
спрашиваю себя: если бы я любил себя, что бы я делал? Ответ 
ясен. Подобного рода развлечения питают пустоту, а моему 
сердцу нужно исцелиться. Я отказываюсь.
Этот вопрос вернулся ко мне во время медитации, и я на-
чал использовать его регулярно. Лучшая его часть — 
если. Она 
идеально подходит для тех моментов, когда я не совсем люблю 

УРОК
179
себя. Но я все еще получаю ответ, который получил бы, если 
бы любил.
Так просто. Так эффективно.
XXXVI
Проносится мысль: мне это было нужно.
Я долго дрейфовал, не подталкивал себя, а плыл по течению. 
Сейчас — нет. Как будто меня разбудили пощечиной. Я как 
никогда раньше чувствую себя простым и настоящим. Каждый 
день отмечен интенсивным сосредоточением на любви к себе.
Быть совершенным. Эта мысль длится недолго. Но все рав-
но она чертовски приятна.
XXXVII
Разум может удерживать лишь одну мысль за раз. И когда я по-
вторяю мысль с чувством, то усиливаю ее, увеличивая вероят-
ность возвращения. Так что мои будущие мысли и эмоции зави-
сят от меня. В этот самый момент я прокладываю для них путь.
Я подставляю лицо солнцу, закрываю глаза и чувствую, 
как свет рассеивает иллюзии. И все это время я говорю себе: 
«Я люблю себя. Я люблю себя. Я люблю себя».
Почему свет? Потому что свет — это 
жизнь. Спросите любое растение.
Даже ночью или во время медитации я чувствую свет. 
Представляю, как звезды и галактики текут ко мне и через 

ЛЮБИ СЕБЯ
180
меня. Свет всегда доступен. Он становится основной частью 
любви к себе.
Мое имя означает «лотос». Цветок, который поднимается 
сквозь грязь и раскрывается навстречу свету. И тогда, согласно 
древним преданиям, Бог покоится в лепестках. Свет откры-
вает меня, исцеляет меня, освобождает. Все, что мне нужно 
сделать — это принять его.
XXXVIII
Утро. Звонит будильник. Я выныриваю из сна, разум сразу же 
заводит привычную мелодию «что, если бы», и я делаю десять 
вдохов и выдохов. Медленных и глубоких. Вместо того чтобы 
разрушать разум, я навязываю ему свою волю. Я здесь глав-
ный, я прокладываю путь, углубляю борозды. Совершенство 
обитает в моих мыслях.
Затем я пью кофе и медитирую. Это открывает меня свету, 
как ничто другое. К тому времени, как музыка заканчивается, 
что-то внутри меня успокаивается.
Остаток дня проходит момент за моментом. Я пишу с энер-
гией, которой у меня никогда раньше не было. Когда я хожу 
в спортзал или бегаю, то работаю изо всех сил и долго отдыхаю 
в перерывах. Куда идет голова, туда следует и тело. Но верно 
и обратное. Решение здесь.
XXXIX
Мне пишет друг. Мы не разговаривали уже несколько месяцев.
«Как твое здоровье?» — интересуется он.
Полгода назад я рассказал ему краткую версию проблемы, 
с которой имел дело, — сотрясение мозга. За которым после-

УРОК
181
довали месяцы изнурительной боли, а затем периодические 
головные боли. Ничего, кроме боли. Мое эго не удерживало 
меня от погружения глубже.
Но если что-то и должно разбиться, так это мое эго. Оно ме-
шает мне быть настоящим. Удерживает меня от принятия помощи, 
которую предлагает жизнь. Я звоню и рассказываю ему об этом.
«Забавно, — говорит он, когда я заканчиваю. — Сегодня 
утром я думал о том, как ты можешь это исправить. Вот по-
чему я написал».
Он специалист по оптимизации собственного здоровья. 
Я вижу свет в конце туннеля.
«Я помогу тебе, — говорит он. — Давай соберем ре-
зультаты анализов и составим план. Будем работать неделя 
за неделей. Хорошо, что я знаю — ты действительно будешь 
этим заниматься».
Он знает мою веру в силу обязательств. Если я ввязываюсь, 
то иду до конца. И сила, и слабость — в человеческих отноше-
ниях, как я с болью узнаю сейчас. Но о некоторых отношениях 
лучше забыть. Забыть ее. Она меня не спасет. Зато я себя спасу.
XL
Злюсь ли я? Конечно. На нее. На то, что произошло. На себя. 
На жизнь.
«Почему ты просто не позволила мне быть счастливым? — 
мысленно спрашиваю я жизнь. — Почему бы тебе не заставить 
меня расти, оставив нас вместе?» Или то, что мучает меня 
больше всего: «Как это могло произойти?»
Жизнь не отвечает. Или, может быть, отвечает, но я кричу 
слишком громко, чтобы услышать ответ. Злость только разру-

ЛЮБИ СЕБЯ
182
шает. Поэтому всякий раз, когда я чувствую гнев или отчая-
ние — а такие моменты случаются в течение дня — я возвра-
щаюсь к десяти дыханиям.
Я искренне любящий человек. В этом — сила. И, несмо-
тря ни на что, я не стану обесценивать свою любовь к ней, 
рационализируя, пока та не исчезнет. Любовь есть то, что 
есть. 
Требуется сила, чтобы продолжать любить 
человека, который причинил тебе боль. 
И в этом не может быть никакой слабости.
Всякий раз, когда придут гнев или боль, я позволю им 
омыть себя, и как только они пройдут, я останусь. Останусь 
собой. Потом переключусь на свет.
XLI
Я иду к Ежи, и он тренирует меня. Это уже другой уровень, 
олимпийская тяжелая атлетика. Мощность в данном случае — 
это наибольший объем работы, который вы можете выполнить 
за наименьшее количество времени. Рывки и толчки требуют 
от тела выложиться полностью. Такая сила преображает те-
ло. Я чувствую, как просыпаются мои внутренние системы, 
включаясь в работу.
То же самое и с разумом. Я мог бы рассказать, что я делаю, 
чтобы любить себя, на протяжении многих лет. Чуть-чуть здесь, 
чуть-чуть там, или только тогда, когда мне хочется или есть 

УРОК
183
силы. Но это и есть выносливость. А кто хочет просто выно-
сить жизнь?
Кроме того, это не принесло бы мне такого прогресса, 
который я чувствую. Я знаю это в глубине души. Одно и то 
же решение применимо и к телу, и к уму: погрузиться, отдать 
ему все, что у вас есть.
«Я расскажу тебе свою философию, — говорит Ежи после 
тренировки. — Одно слово: улучшать». Это звучит разумно 
с моей точки зрения.
«Если хочешь постичь чью-то философию, посмотри на его 
жизнь. Жизнь и есть результат образа мыслей».
XLII
Если бы я мог парить над Землей и наблюдать, как разво-
рачивается история, как разыгрывается человеческая драма 
от прошлого до настоящего, а затем приблизиться к страдаю-
щему существу и что-то сказать, то что бы это были за слова? 
Сомневаюсь, что произнес бы что-то вроде: «Давай, страдай 
дальше». Я был бы нежен с собой. Я бы с любовью посмотрел 
себе в глаза и ободрил: «Все хорошо. Отпусти. Пожелай ей 
всего самого лучшего и отпусти. Оставайся в свете и доверься 
жизни».
XLIII
После того как Ежи и Анела бежали из Польши, они приехали 
в Нью-Йорк практически без денег. В первый же день у пары 
украли багаж. Но у них были свои приоритеты. Они должны 
были найти спортзал и тренироваться.

ЛЮБИ СЕБЯ
184
Они пошли в Армию спасения, нашли одежду, но единст-
венные кроссовки, которые подошли Ежи, были ярко-розо-
выми.
«Они стоили доллар, — смеется он. — У меня не было 
выбора. Пришлось их купить».
В спортзале стойку занимали двое крупных мужчин, 
оба поднимали очень тяжелый вес. Но их техника была 
неправиль ной. Спины были округлыми, они едва удержи-
вали тяжесть. Стараясь быть полезным, Ежи подошел к ним 
и сказал, что им нужно сделать, чтобы исправить технику. 
Они посмотрели на него, потом на его ярко-розовые крос-
совки и расхохотались.
«Что поделаешь, — говорит он. — Иногда не нужны раз-
говоры. Нужно просто показать».
Он взял штангу и сделал три идеальных рывка. С тем же 
самым весом, который заставил сгибаться мужчин. После этого 
каждый раз, когда те видели Ежи, то широко и дружелюбно 
улыбались ему.
Урок первый: никогда не судить о человеке по его обуви. 
Урок второй: если люди сомневаются, нужно просто быть со-
вершенным.
XLIV
В момент слабости я пишу ей сообщение. Она отвечает. 
Бла-бла-бла. Ты заслуживаешь лучшего, бла-бла-бла. Некото-
рое время я смотрю на ответ, все еще изумленный тем, что 
отношения могут так быстро измениться после того, 
что было 
между вами. Но это ее дело, не мое. Я буду собой.

УРОК
185
Я достаю свой список. Я не вписывал ничего нового, кроме 
комментария друга. Добавляю и ее замечание.

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: