В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

ЛЮБИ СЕБЯ
192
что я, и только я, ответственен за свои чувства и, в конечном 
счете, за свою жизнь. За каждый ее кусочек.
Что бы ни случилось, это случилось, и все тут. Пора сажать 
новые семена.
LV
Итак, как посадить новые семена? Просто. Начать с основ — 
мыслей и эмоций. Помнить, что злость, боль, зависть, любая 
форма страха — это тьма. А любовь к себе — свет. Здесь нет 
места для компромисса.
Переключаюсь на свет в каждый момент, когда могу. За-
ставляю себя чувствовать любовь. Снова и снова. Я уже делал 
это, но поднимаюсь еще на одну ступеньку. Я не только сажаю 
семена, но и даю им пищу, в которой они нуждаются.
Любить себя — это сила. Но это 
не разовое действие. 
Так же, как с тренировками, это надо делать постоянно, 
возможно, всю оставшуюся жизнь. Ну и что с того? Если это 
и есть решение, то чертовски хорошее. Я стою того волшеб-
ства, которое последует за этим.
LVI
Время взять в руки бразды правления собственным здоровьем. 
Друг, который прислал сообщение, готовит для меня програм-
му. Но, вместо того чтобы ждать, я иду навестить Мэтта Кука, 

УРОК
193
лучшего врача по регенеративной медицине в стране. Из всех 
докторов, которых я посетил в прошлом году, он единствен-
ный, от кого я получил ответы.
Мы проводим обследования, выявляющие, что улучшилось 
с тех пор как мы встречались в последний раз. Самое главное, 
что мое состояние ума проактивно, а не реактивно. Это по-
могает в исцелении.
Будучи в клинике, я болтаю с Лизой, доброй медсестрой, 
которая изо всех сил старается, чтобы пациентам было ком-
фортно. Но в ее глазах боль. Ее сын умер от передозировки 
героином несколько месяцев назад. Я даже не могу предста-
вить себе ее страдания. Они были бы похожи на лесной по-
жар по сравнению с моей зажженной спичкой. Но это также 
напоминает мне кое-что: все знают, что такое боль. Она может 
прийти в разных формах или в разное время. Но она приходит. 
Это фундаментальная часть человеческого опыта.
Боль не делает меня уникальным. Она делает меня чело-
веком. И, что бы я ни испытал, я в этом не одинок. Многие 
прошли через это до меня.
Удивляясь самому себе, я рассказываю ей о том, через что 
мне пришлось пройти. Даже о фантазиях о пистолете моего 
друга. Она втягивает воздух, показывает мне свою руку: му-
рашки по коже.
«Меня там больше нет, — говорю я ей. — Эти мысли 
прошли».
Она долго и крепко обнимает меня.
Возможно, суицидальные мысли ничем не отличаются 
от аддикции. Вы можете оставить ее позади, но, если наткне-
тесь на мусорный контейнер, полный наркотиков, искушение 
поднимет голову.

ЛЮБИ СЕБЯ
194
Решение состоит в том, чтобы создать новые борозды, на-
столько мощные, что даже если старые паттерны объявляются, 
они уже не имеют прежней силы над нами. Они не длятся дол-
го. А новые борозды не позволят воткнуть эту чертову иглу.
LVII
Я провожу время с Барб, менеджером клиники Мэтта. Она 
мудрая женщина, перенесшая пересадку нескольких органов 
и опровергшая все предсказания врачей, твердивших, что 
для нее уже невозможно жить активной и здоровой жизнью. 
Она также практикует цигун и предлагает мне сеанс. Я со-
глашаюсь. 
Тот, кто любит себя, принимает 
предложенную помощь.
Я лежу на массажном столе, пока она работает со мной. 
Закрываю глаза и уплываю прочь. Где-то в промежутке между 
сном и бодрствованием я чувствую, что как будто умер и иду 
навстречу Богу. Бог — яркий свет в огромном и пустом про-
странстве. Я подхожу ближе.
«Ну, и как была жизнь?» — спрашивает Бог.
«Хороша, — говорю я. Потом — Спасибо». Я серьезно.
«Недостаточно хороша», — говорит Бог.
Свет превращается в сияющую кирпичную стену, тянущу-
юся до самого неба, не пускающую меня дальше.
«Иди и живи великой жизнью», — говорит Бог.

УРОК
195
LVIII
Сны могут пролить свет на то, насколько глубока кроличья но-
ра. После того как из-под меня выдернули ковер, мне приснил-
ся первый в жизни ночной кошмар. Меня пытал неизвестный 
палач, а люди стояли вокруг и смотрели. Я проснулся, громко 
крича: «Как это могло случиться?»
Если бы я сочинил эту историю, то назвал бы сон слишком 
драматичным.
«Не-а, — сказал бы я себе, редактируя текст, — опреде-
ленно, штамп».
Но ваше подсознание встречает вас там, где вы находитесь.
Раньше я гордился тем, что мне никогда не снились кош-
мары. Вот тебе на. Похоже, у каждого есть точка, где их без-
опасность защелкивается. Моей было разбитое сердце.
Но даже в этой паутине есть золотые нити. Я любил ее. 
Я действительно любил ее. Однажды сказал ей: «Я не просто 
люблю тебя сегодня. Я буду любить тебя через тридцать лет 
от сегодняшнего дня». Гордился тем, что я мужчина, который 
может так глубоко любить свою женщину.
Я медленно просыпаюсь и говорю Барб, что умер во сне.
«Тогда это ваше второе рождение», — говорит она.
Сны могут показать, что вы падаете. Но также они указы-
вают, когда вы на пути наверх.
LIX
Ночь. Я сижу в темной гостиной и смотрю в окно. Окленд 
сверкает на другом берегу залива. Почти каждую ночь мимо 
проплывают контейнеровозы, освещенные, как рождествен-
ские елки. Сегодня движения нет.

ЛЮБИ СЕБЯ
196
Я кладу руку на сердце и тихо говорю себе: «Я люблю 
тебя. Я люблю тебя. Я люблю тебя. Я люблю тебя». Я, конеч-
но, говорю сам с собой, просто обращаюсь к более молодой 
версии себя. Давным-давно я проделал упражнение, предста-
вив, как возвращаюсь к ребенку, которого обижали. По одной 
из версий, я спас его и оторвал голову обидчику. В прямом смы-
сле. В другой подошел к ребенку, который прятался от стыда, 
обнял и пообещал, что буду защищать его.
Я перепробовал разные версии, но в каждой из них я ста-
новился человеком, который возвращался, чтобы спасти ре-
бенка. В сущности, напоминая ему: «Я у тебя есть. И никому 
не позволю обидеть тебя». Я сделал это с другими частями 
моего детства, другими воспоминаниями. Подобные упражне-
ния помогают. Но я узнал, что они не исправляют все за один 
раз и навсегда. Психика — слишком тонкий инструмент.
LX
Есть кое-что, что мне нужно сделать, но я все откладываю. 
Это нормально, потому что я был в режиме выживания. Как 
тело, перемещающее кровь от конечностей к жизненно важным 
органам. Но чтобы перейти на следующий уровень, я должен 
простить себя. За все неудачи и ошибки, за все, что я мог бы 
сделать лучше. Пора сбросить это бремя.
Так я и делаю. Я хватаю блокнот и записываю все, что при-
ходит на ум. Каждое предложение я начинаю с «я прощаю 
себя за...». И делаю это до тех пор, пока не иссякнут причины. 
Затем я несколько раз прочитываю написанное вслух, чувст-
вуя тяжесть того, что нес. Закончив, я зашнуровываю ботинки 
и направляюсь к пристани. Там я сажусь на ступеньки, ведущие 
к воде, и продолжаю перечисление. Что меня удивляет, так это 

УРОК
197
то, что поводов для прощения всплывает больше, чем я ожидал, 
не только из-за событий, случившихся недавно. Оказывается, 
там был более глубокий слой. Но я должен был пройти через 
все это, чтобы обнаружить его.
Я заканчиваю такими фразами: «Я прощаю себя, потому что 
люблю себя. Я прощаю себя, потому что заслуживаю любви, радо-
сти, сострадания и великолепной жизни. Я прощаю себя, потому 
что жизнь любит меня». Я читаю эти строчки вслух, пока что-то 
внутри не сдвигается — и я понимаю, что закончил. Я вырываю 
листок. Затем спрыгиваю вниз, к камням, нахожу один, который 
бросается мне в глаза, и заворачиваю вокруг него бумагу. Сверток 
кажется мне здоровенным и увесистым в моих руках.
Я смотрю на залив. Мост Золотые ворота слева, Алькатрас 
справа. Печально известный тюремный остров сияет в лучах 
заходящего солнца. Но величайшая тюрьма, когда-либо со-
зданная, не была построена из камня и цемента. Величайшая 
тюрьма — это разум.
Я швыряю сверток в воду, вижу всплеск, и он исчезает. 
Просто исчезает. Затем я делаю десять дыхательных циклов. 
Только теперь я говорю «спасибо» с каждым вдохом и чувст-
вую, как свет естественным образом проникает в меня сверху. 
Что-то изменилось. Вместо того чтобы пытаться заставить свет 
войти, я просто получаю его.
Я ухожу, целеустремленно топая каблуками по тротуару.
LXI
Быть человеком означает, что я, скорее всего, не дотяну до того, 
кем могу быть. Но это нормально. Чем больше я себя люблю, 
тем меньше дряни накапливаю. Тем меньше мне придется от-
пустить.

ЛЮБИ СЕБЯ
198
Думайте о себе, как о побеге, 
который пробивается сквозь землю 
и поднимается вверх. Именно 
через любовь к себе вы растете. 
Вы растете и совершенствуетесь, по дюйму приближаясь 
к свету. К величайшему себе.
LXII
Выйдя из спортзала, я звоню другу в Нью-Йорк. Последний 
раз мы разговаривали сразу после того, как из-под меня выдер-
нули ковер. Я рассказываю ему о том, чем занимаюсь, об этом 
навязчивом стремлении любить себя.
«Это круто, — говорит он. — Ты так изменился. Сколько 
это продолжается?»
Мне нужно хорошенько подумать. Кажется, что это было 
целую жизнь назад. «Три недели», — наконец признаюсь я.
«У тебя изменился голос, — говорит он. — Как будто ты 
полон сил или что-то в этом роде».
«Забавно, — говорю я. — Сила — это слово, которое 
в последнее время было в центре внимания».
«Когда я говорю с тобой, — отвечает он, — кажется, будто 
ты ее излучаешь».
Я бы не стал заходить так далеко, но это хорошая мысль. 
Мысль, за которую стоит держаться.
«Это все еще трудно, друг. Просто жить день за днем».

УРОК
199
«Хм, — говорит он и на мгновение замолкает. — Если 
бы ты был таким, как сейчас, и она взвалила все это на тебя, 
что бы ты сделал?»
Мне даже думать не надо.
«Я бы сказал ей, что заслуживаю лучшего, и нам вместе 
нужно с этим разобраться. Потому что мы все еще любим друг 
друга. И обязаны этой любви многим, что имеем. Но если бы 
она не захотела, я бы ее отпустил. С любовью. Я удивительный 
человек, но ее выбор — это ее дело. Не мое».
Теперь моя очередь молчать.
«По-моему, это звучит сильно», — говорит он.
«Я чувствую себя так, словно меня ударили по голове, — 
признаюсь я. — Но ирония в том, что мои головные боли 
прошли. Я активно забочусь о своем здоровье, делаю все воз-
можное и довольно быстро иду на поправку. Я чувствую это 
всем телом».
«Это и значит — любить себя», — говорит он.
Я кладу трубку и смотрю на проезжающие машины. Да, 
я люблю себя. Да, я начинаю чувствовать свою силу. И все это 
очень приятно. Но в этом есть оттенок грусти. Я скучаю по то-
му, как она расслаблялась в моих объятиях. Я скучаю по тем 
простым моментам любви к ней. И ее любви ко мне.
Я позволил утрате омыть меня. 
Позволять себе чувствовать — 
это тоже любить себя. 
Потом я пошел в спортзал и выложился полностью.

ЛЮБИ СЕБЯ
200
LXIII
Я просыпаюсь с мыслью: «Интересно, что хорошего я испы-
таю сегодня?»
Она возникает из ниоткуда. Просто мягкое осознание того, 
что именно такой становится для меня жизнь.
LXIV
То, что меня по-настоящему мучает, — так это то, что я этого 
не предвидел. Может быть, она мне говорила, а я не слушал. 
Или у нее просто выбило пробки. Или, может быть, это дей-
ствительно появилось из ниоткуда и росло с каждым днем. 
Что бы это ни было, оно случилось, и вот он я, смотрю в окно 
на залив очередным утром.
Серые облака двигаются быстро, вода почти голубовато-зе-
леная. Мачты пришвартованных парусных яхт тяжело раскачива-
ются на ветру. Я снова думаю о смерти, о величайшем прорыве. 
Той, приближение которой многие не видят. Но вот она, ясная 
как день, стоит передо мной, ожидая моего следующего вдоха.
Возможно, смерть — это величайший дар, который я имею 
в своей жизни. Каждый раз, когда я делаю шаг вперед, она делает 
шаг назад. Но я никогда не знаю, какой шаг по счету будет по-
следним. Тем не менее, я живу так, как будто у меня есть мили, 
когда на самом деле у меня, возможно, остались только дюймы.
Мне не нужно, чтобы меня шлепали снова и снова, чтобы 
я очнулся. Я просто должен смотреть смерти в глаза и целеу-
стремленно шагать вперед, зная, что следующего шага может 
и не быть. Если жить так, у меня не будет другого выбора, 
кроме как стать величайшим собой.

УРОК
201
LXV
Я лежу на диване и слушаю выступление Уэйна Дайера 
на YouTube. Он был другом Шерил, и они часто вместе вы-
ступали на конференциях.
«Если вы то, о чем думаете, — говорит он, — тогда вам 
нужно быть очень осторожным в своих суждениях».
Мне нравится твердая убежденность в правоте, звучащая 
в его голосе.
«Если вы хотите привлечь замечательные вещи в вашу 
жизнь, но постоянно твердите о том, чего вам не хватает, то 
будете продолжать жить из недостатка, а не из изобилия».
Он определенно завладел моим вниманием.
«Я никогда не говорю о том, чего мне не хватает. Я обра-
щаю свое внимание только на то, что намереваюсь создать».
Он только что разблокировал следующий уровень.
«Что бы вы ни хотели привлечь в свою жизнь, скажите се-
бе: “Это уже на подходе”. Четыре слова. Просто вытатуируйте 
их на внутренней стороне ваших век».
Потом он говорит кое-что, во что я по уши влюбляюсь.
«Почему кто-то из нас научился говорить “с моим везе-
нием” имея в виду, что ничего не получится? Почему бы вам 
не вложить новый смысл в эту фразу и не сделать ее своей при-
вычкой: “С моим везением это, вероятно, произойдет быстрее, 
чем обычно?” Когда вы начинаете менять способ мышления, 
то действуете в соответствии со своими мыслями. А значит, 
начинаете сотрудничать с судьбой».
Уэйн с блеском сформулировал то, как я себя чувствую 
в последнее время. Что жизнь работает ради моего блага. Точка 
два на карте Табриза.

ЛЮБИ СЕБЯ
202
После того как видео заканчивается, я чувствую, что, хотя 
спикер умер несколько лет назад, он разговаривал со мной 
напрямую. Вот в чем прелесть современной эпохи. Мудрость 
и карты других доступны нам. Жить ими — вот наш выбор.
LXVI
Я в ванной, готовлюсь ко сну. Смотрю на себя в зеркало и на-
клоняюсь ближе. Сильная любовь поднимается внутри. Ух ты, 
думаю я, глядя себе в глаза. Ух ты. Они такие красивые. Как и че-
ловек, который смотрит сквозь них. Как я мог об этом забыть?
Любовь к себе льется. Не нужно стараться, не нужно ни-
чего повторять. Теперь она просто льется.
LXVII
И, как будто мой ум обладает жестоким чувством юмора, я от-
катываюсь назад на следующий день. Потеря разрывает меня 
на части. Я брожу, едва в состоянии держать себя в руках. Де-
сять вдохов — это словно катить вверх по склону валуны. Но 
мне удается спросить себя, что бы сделал Скала? Он бы пошел 
на полноценную тренировку. Так я и поступаю. По крайней 
мере, я забочусь о своем теле. Спасибо, мистер Скала.
Я возвращаюсь в квартиру и медитирую. Ближе к моменту, 
когда музыка заканчивается, голос глубоко внутри меня гово-
рит: «Ты справишься с этим». Мысль кажется верной. Что-то 
внутри меня расслабляется.
Если бы я был умным, то остановился бы на этом. Я бы 
постарался держаться как можно дольше. Я бы повторил де-
сять вдохов. Вместо этого я звоню и оставляю ей сообщение.

УРОК
203
«Это был тяжелый день, — говорю я, — и мне просто 
нужно было связаться с тобой».
Мой голос начинает дрожать.
«Я просто хочу... Я бы отдал все, чтобы вернуться до-
мой — в наш дом — и чтобы ты была там, и я мог положить 
голову к тебе на сердце. И почувствовать себя дома».
Я клал голову ей на грудь, слушая стук ее сердца. Так в мо-
ем понимании выглядел дом. У меня такое чувство, будто его 
вырвали у меня из рук.
«Твое сердце, — говорю я, — мой дом».
И всхлипываю. Это не очень красиво.
«Момент слабости, — говорю я. — Момент слабости».
После этого я долго стою на одном месте. Я планировал 
пойти повидаться с другом, но что-то внутри меня говорит: 
«Нет, будь здесь. Почувствуй все, что поднимается изнутри. 
Сегодняшний вечер слишком важен».
Поэтому вместо того, чтобы отвлечься, я остаюсь дома. Хожу 
по квартире, смотрю в окно, делаю десять вдохов. Уже не валуны, 
но все еще камни. Я устал от этих страданий. С меня хватит.
И потом я понимаю, что я должен сделать.
LXVIII
Я хватаю блокнот и с нажимом пишу на бумаге:
«Я клянусь любить себя — мыслями, 
поступками, словами — потому что 
я достоин глубокой и искренней любви».

ЛЮБИ СЕБЯ
204
Ставлю дату. Потом — читаю написанное вслух, десять 
раз. К пятому что-то внутри начинает сдвигаться. Я высекаю 
эти слова в своем сознании.
Я буду читать их вслух каждое утро, а потом жить этим 
посланием. И если я споткнусь в течение дня, то снова прочи-
таю его вслух с неистовым напряжением. Как будто от этого 
зависит моя жизнь. Потому что именно этого и заслуживает 
обет. Потому что это то, чего я заслуживаю.
LXIX
Боль подобна катапульте, она запускает меня. Направление, 
в котором я лечу, — это мой выбор. Но так же, как и снаряд, 
я в конечном счете исчерпаю энергию и замедлюсь. Все, что 
может боль, это завести меня слишком далеко.
Мне нужно что-то, что будет тянуть меня, а не толкать. 
И до тех пор, пока я буду отдавать обету то, что получил, он 
будет возвращать вклад в натуральном выражении.
Обет самому себе — это чистый и священный акт. Когда 
я смотрю на свою ручку, все еще лежащую поперек страницы, 
то чувствую, что во Вселенной только что появилась вмятина. 
Зародыш новой нейронной борозды. Это и есть сила.
LXX
Не прошло и получаса после того, как я произнес свою клят-
ву, она позвонила мне. С обеих сторон было много сказано 
о любви. Я плачу. Но ничего не изменилось. Она там, где она 
есть, а я там, где я есть. Когда звонок заканчивается, я смотрю 
на свой обет. Что-то меня беспокоит.
Она заметила: «Мне кажется, ты любишь меня больше, 
чем я тебя».

УРОК
205
Это утверждение звучит у меня в голове до тех пор, по-
ка я не начинаю испытывать отвращение к самому себе. Мне 
нужно поставить себя на первое место. Обет заставит меня 
это сделать. Я иду и принимаю холодный душ. Вернувшись 
в гостиную, смотрю в темноту за окнами и опускаюсь на ко-
лени. Я не из тех, кто молится, но вот он я.
«Боже, — говорю я, — жизнь больше, чем я... Я должен 
отдать ее тебе».
Замираю на мгновение, заглядывая глубоко внутрь. То, что 
приходит на ум, немного удивляет меня.
«Я хочу, чтобы она и я были вместе, в радости. Чтобы у нас 
была прекрасная совместная жизнь. Вот чего я хочу. И я отдаю 
это тебе».
Так я и делаю. И тяжесть спадает с моих плеч. Что бы 
из этого ни вышло, меня это устраивает. С этого момента я сос-
редотачиваюсь только на одном: на выполнении своего обета.
LXXI
В прошлом году была продана компания, которую я консуль-
тировал. Я предлагал основателям подождать. У них, наконец, 
появился значительный спрос на рынке и прибыли повышались 
от месяца к месяцу. Они просто должны были продолжать 
делать то, что они делали, и создали бы компанию, которая 
работала на них всю оставшуюся жизнь. В худшем случае, они 
продали бы ее за значительно большую сумму, чем нынешнее 
паршивое предложение. Но они продали. Через несколько 
месяцев позвонил генеральный директор и сказал, что я был 
прав. Нет ничего плохого в том, чтобы продавать компании 
или акции инвесторам, но этот конкретный случай показал 
разницу между хорошим и великим.

ЛЮБИ СЕБЯ
206
Хорошие деньги появляются, когда 
дела идут хорошо. Великие приходят 
через терпение и дисциплину. 
Они не довольствуются сносным сейчас и силой в будущем. 
Предпринимательство изобилует такими примерами: люди 
начинают с нуля и строят крупные компании. У всех них есть 
одна общая черта: основатели с видением.
Сегодня утром, читая вслух свой обет, я осознаю, что клят-
ва — это тоже видение. В ней нет компромисса, и, если вы па-
даете, она дает вам опору. Вы встаете и отряхиваетесь, а затем 
возвращаетесь к ней. Ваш обет ведет вас к величию.
LXXII
Отпустить — не значит сдаться. Я просто передаю груз своих 
желаний чему-то большему, чем я сам. И что примечательно, 
сам акт удовлетворяет эти потребности внутри.
Бабочка трепещет крыльями в тропическом лесу, что при-
водит к цунами на другом конце света. Жизнь настолько мно-
гообразна, что мой разум не может ее постичь.
LXXIII
Я подхожу к тому месту, где в последний раз делал упражнение 
на прощение. Вечер облачный, стоянка еще влажная после 
дневного дождя, а солнце уже село. Я совершаю свои спринты. 
Во время отдыха повторяю последовательность вдохов и выдо-
хов любви к себе. Закончив, сажусь на парапет и слушаю, как 

УРОК
207
волны бьются о камни внизу. Никаких следов того кошмара, 
от которого я избавился всего несколько дней назад. Жизнь 
забрала его у меня. Я думаю о других вещах, за которые виню 
и ругаю себя, открываю ладони, чтобы они упорхнули, и чув-
ствую легкость в руках. Все так просто.
Вечер становится темнее. Мимо пробегают бегуны с фона-
риками. Когда я думаю о ней, возникает чувство потери, поэто-
му я снова широко раскрываю ладони и отдаю это переживание 
чему-то гораздо большему, чем я сам. Это действие кажется мне 
более разумным, чем бессмысленная болтовня в моей голове.
Я вспоминаю цитату Уэйна Дайера и смеюсь, говоря себе: 
«С моим везением волшебство придет быстрее, чем я пред-
полагал». Приятно об этом думать. Это кажется реальным.
А почему бы и нет? Все, во что я верю, — это фильтр, через 
который просвечивает жизнь.
LXXIV
Мне пишет друг. Он экспат, живущий на Бали.
«У моей девушки есть тетахилер
1
тире терапевт» — го-
ворит он. — Девушка говорит, что она потрясающая. Я хотел 
бы подарить тебе сеанс».
Я понятия не имею, что такое тета-что-то-там, но мне все 
равно. Когда жизнь посылает вам подарок, вы принимаете его.
«Она немного не от мира сего, — говорит он. — Для тебя 
это нормально?»
1
Тета-хилинг — это набор практик, позволяющих настроиться 
на достижение поставленных целей в любой сфере жизни, благодаря про-
ведению специальных медитаций на особой волне сознания — «Тета»

ЛЮБИ СЕБЯ
208
Я провел достаточно времени в Северной Калифорнии. 
Тащите эту ерунду.
Следующее, что я помню — я болтаю в скайпе с белокурой 
шведкой по имени Эрика. Ее присутствие ощущается сосре-
доточенным, теплым и заботливым. Она как будто светится. 
Ладно, в худшем случае, я поговорю с милым светящимся че-
ловеком. Она проводит меня через определенный процесс, 
задавая ряд вопросов о моих убеждениях. Кое-что всплывает.
«Они всегда меня бросают, — вдруг говорю я. — Всякий 
раз, когда я глубоко люблю женщину, она оставляет меня».
Я не могу поверить в то, что только что произнес, но все 
складывается. Сколько я себя помню, эта закономерность все 
время была.
«И она, — говорю я. — Я любил ее. Это было настоящее 
во всех смыслах. И она любила меня. Я готов был поставить 
что угодно на то, что это никогда не закончится».
Я рассказываю Эрике о том, как моя мать ушла, когда я был 
ребенком. Избиения отца становились все сильнее, и она боль-
ше не могла их выносить. Рассказываю, каково это — не иметь 
возможности прикоснуться к ней. Но я думал, что уже решил 
эту проблему. Кроме того, моя мать вернулась, так откуда же 
эта схема?
Эрика ведет меня через другие моменты моей жизни. Мой 
отец — мучитель, ранние отношения и во всех них все та же 
вера змеится сильнее. Меня сейчас стошнит. Если это мой 
фильтр, разве удивительно, что моя жизнь сложилась именно 
так?
«Я так устал от этого», — говорю я.
«Хорошо, — говорит она, улыбаясь. — Пришло время 
отпустить это».

УРОК
209
Она делает свою тета-работу, и знаете, что? Я действи-
тельно чувствую, как освобождаюсь от этого груза. Он просто 
растворяется. Пуффф. После этого мы работаем над новым 
убеждением. Я обдумываю свой список и формулирую но-
вую установку: я великолепный мужчина, и женщина, кото-
рую я люблю, любит меня глубоко и остается со мной, и у нас 
складывается фантастическая жизнь вместе.
Затем я говорю о ней. Несмотря на все это, несмотря на все 
что я отпустил, я все еще люблю ее.
«Она сказала, что переживает что-то, — говорю я. — Что 
дело не во мне».
Эрика закрывает глаза, долго молчит.
«Тогда поверь ей», — наконец говорит она.
Раньше это казалось невозможным. Моя неуверенность 
управляла шоу. Но любовь к себе ослабила ее.
«Хорошо, — киваю я. — И я люблю ее, несмотря ни на что. 
Я должен позволить своему сердцу быть таким, какое оно есть».
Через пару дней мой друг пишет мне: «Моя девушка 
столкнулась с Эрикой в супермаркете, и та сказала, что ты 
вдохновил ее».
Я принимаю комплимент и верю в сказанное. Прежний я, 
который привык преуменьшать похвалу, исчез. Я принимаю 
дары, которые предлагает жизнь. Затем я достаю свой список 
и добавляю к нему: я вдохновляю целителей.
LXXV
Ночь. Я свернулся калачиком на диване, наблюдая за потоками 
дождя под уличными фонарями. Контейнеровоз тихо скользит 
по заливу, проплывает под мостом и выходит в открытый океан.

ЛЮБИ СЕБЯ
210
Я уже почти месяц не смотрю телевизор, не читаю новости 
и не слежу за тем, что происходит в социальных сетях. Я мог 
бы затеряться во всевозможных развлечениях. Но вместо этого 
я встретил огонь лицом к лицу и работал над своим умом и те-
лом. Я отдал все свои силы письму, созданию чего-то особенного 
с помощью негативного опыта. Человек, который пройдет через 
это, будет намного лучше, чем тот, что только начал движение.
Это и есть любовь к себе.
LXXVI
Еще один трудный день. Потеря ощущается как зияющая ды-
ра в моей груди. Я ловлю Uber, чтобы встретиться с Мэттом 
для последующей работы. Водитель не смотрит на меня, и тут 
я понимаю, что у него ожоги на лице и на руках.
Я делаю десять вдохов, но скорее в режиме выживания. 
Когда машина сворачивает на шоссе 280, я смотрю на руки 
водителя, лежащие на руле. 
У всех есть шрамы. Снаружи 
или внутри, но они есть. 
Сосредоточенность на своих собственных держит меня 
в темноте. Она заново связывает старые узелки.
В кабинете Мэтта Лиза берет у меня кровь. Закончив, она 
кладет руку мне на плечо и крепко сжимает его. Судя по ее 
улыбке, она, должно быть, почувствовала, что мне это нужно.
Жизнь всегда дарит мне любовь. И я принимаю ее.

УРОК
211
LXXVII
Давайте будем честными. Я долго плыл по течению. Медити-
ровал только тогда, когда это было удобно, или когда у меня 
хватало времени. Когда в последний раз перед расставанием 
со своей девушкой, я любил себя постоянно?
Жизнь вошла в прежнее русло, я стал ленивым, а потом 
получил травму и сосредоточился на том, что было неправиль-
но, а не на том, что работало. А чего я ожидал? Ум пласти-
чен, и в этом смысле ничем не отличается от тела. Бросьте 
заниматься спортом и поживите год на пончиках, увидите, 
что получится.
Я продал акции за хорошую сумму, а должен был продол-
жать до момента, пока не достигну великолепной. Мне необ-
ходимо взять на себя ответственность за это. И нравится мне 
это или нет, но меня встряхнули, чтобы разбудить. Я должен 
использовать это. Снова будут трудные дни, я не могу позво-
лить им увести меня назад.
Я уже дал свой обет. Я уже знаю, как его применять. Следу-
ющий шаг — создать серию ритуалов, которые заставят меня 
делать это постоянно. Как чистить зубы. Так что, несмотря 
на бури, я всегда двигаюсь вперед.
LXXVIII
Понаблюдайте за мышлением человека, и вы получите пер-
спективу его жизни. Все начинается изнутри. Поэтому очень 
важно создать привычки для разума.
Я записываю, что буду делать каждый день, чтобы сдержать 
свою клятву. После пробуждения — десять вдохов. Потом 

ЛЮБИ СЕБЯ
212
кофе и прочтение обета вслух, затем медитация. В душе — 
десять вдохов. При ходьбе или бездействии — десять вдохов. 
В спортзале, отдыхая между сетами, десять вдохов. Перед сном 
зеркало, а в постели десять вдохов.
Слишком много чтобы запомнить? Не совсем. Здесь есть 
закономерность: интенсивная практика после пробуждения 
и перед сном. Затем, в течение дня, когда ум бездействует, — 
сделать дыхательный цикл. Просто. Это моя линия на песке. 
Самый минимум, чтобы сдержать клятву. Так что, даже если 
будут трудные дни, я продолжу углублять борозды. Потому 
что я того стою.
LXXIX
Однажды я прочитал книгу, в которой автор упоминал, что он 
мог получить все, что хотел, используя аффирмации. Каждый 
день он записывал по пятнадцать раз: «я, имя, желаю...», — 
а потом обозначал, чего хочет. Он оказался чрезвычайно ра-
циональным парнем, и попробовал это из любопытства, а как 
только это сработало, он начал этим пользоваться.
Он утверждал, что аффирмации фокусируют ум на том, 
на что обращаешь внимание. Разумное объяснение. Но он так-
же сказал, что многие вещи, для которых он использовал это, 
были вне его зоны влияния, и все же они произошли.
Я познакомился с ним и за ужином спросил его об этом. 
«

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: