Высшее образование

При разработке годичных планов необходимо учи -
тывать следующие организационно-методические положения:
— рациональное соотношение нагрузок различной преимуще 
ственной направленности — от избирательных на ранних этапах 
подготовительных периодов к комплексным на заключительных 
этапах подготовительного и соревновательного периодов; 
— последовательное или комплексное совершенствование 
двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-так 
тического мастерства, уменьшения влияния лимитируюших фак 
торов за счет волнообразного характера динамики тренировочной 
нагрузки, изменения соотношения се компонентов, объема и
интенсивности работы и отдыха. 
При планировании средств общей, специальной фи -
зической и технической подготовки рекомендуется придержи-
ваться следующей наиболее целесообразной последовательно-
сти: в использовании средств общей физической подготовки — от 
развития обшей выносливости в различных видах тренировочной 
деятельности к специальной и силовой выносливости через ос-
новные средства подготовки в избранном виде спорта; от широ-
кого использования средств, развивающих двигательные качества 
и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, — к выполнению 
специфических для избранного вида спорта упражнений с акцен-
том на совершенствование определенных двигательных способно-
стей, играющих решающую роль в достижении высоких спортив-
ных результатов.
При планировании средств специальной физической подго-
товки следует переходить от специальной выносливости к повы-
шению скорости передвижения, быстроты и темпа движений (бы-
строе напряжение и быстрое расслабление в работе мышц) к кон-
тролю над быстрыми движениями (сочетание длины и темпа ша-
гов для создания максимальной скорости); от проработки веду-
щих мышечных групп с большими амплитудами движений при 
значительных усилиях до повышения мощности движений и гра-
диента силы при рабочих (в соответствии с параметрами сорев-
новательной деятельности) амплитудах и траекториях движений; 
в специальных и основных упражнениях избранного вида спорта 
(прыжки, метания, комбинации и т.д.) от упрошенных условий 
к усложненным, соревновательным и превышающим соревно-
вательные в отдельных элементах движений, комбинаций и в 
целом.
Одним из ведущих методических положений является плани-
рование вариативности тренировочных нагрузок по всем компо-
нентам: число и темп повторений, амплитуда и свобода движе-
ний, длительность и интенсивность выполнения упражнений, 
величина отягощений и сопротивлений, смена мест занятий (зал, 
манеж, стадион, лесной или водный массив, парковая зона, 
специализированные трассы, побережье и т.д.), время (рано ут-
405

ром до завтрака, днем, вечером), продолжительность и число за-
нятий, музыкальное, световое, шумовое и т.п. сопровождение за-
нятий, а также разнообразие в организации их проведения для 
создания эмоциональной насыщенности в подготовке, что осо-
бенно важно для достижения необходимой адаптации систем орга-
низма спортсмена.
20.4. Оперативное планирование
Этот вид предполагает планирование тренировки на определен-
ный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно 
осуществляется на основе годичного плана. В спортивных школах 
наиболее широкое распространение получило планирование тре-
нировки на один месяц. В месячном плане конкретизируются ос-
новные положения годичного плана. Наиболее подробно приводят-
ся подбор средств тренировки, динамика объема и интенсивности 
тренировочных нагрузок, контрольные нормативы. При составлении 
оперативных планов необходимо, чтобы направленность трени-
ровочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым в дан-
ный отрезок определенного тренировочного цикла.

жүктеу/скачать 6,23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: