Высшее образование


Таблица 57  12-минутный тест езды на велосипеде



Pdf көрінісі
бет202/217
Дата30.05.2022
өлшемі6,23 Mb.
#35974
1   ...   198   199   200   201   202   203   204   205   ...   217
Байланысты:
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo

Таблица 57 
12-минутный тест езды на велосипеде (по К.Куперу, 1989) 
Дистанция (км), преодоленная за 1* мин 
Степень 
Возраст, лет 
13-19 
20-29 
30-39 
40-49 
50-59 
60 и старше 
Очень плохо 
(муж.) 
Меньше 4,2 
Меньше 4,0 
Меньше 3,6 
Меньше 3,2 
Меньше 2,8 
Меньше 2,8 
(жен.) 
Меньше 2,8 
Меньше 2,4 
Меньше 2,0 
Меньше 1,6 
Меньше 1,2 
Меньше 1,2 
Плохо 
(муж.) 
4,2-6,0 
4,0-5,5 
3,6-5,1 
3.2—4.8 
2,8-4,0 
2,8-3,5 
(жен.) 
2,8-4,2 
2,4-4,0 
2,0-3,5 
1.6-3,2 
1,2-2,4 
1,2-2,0 
Удоалетиори- (муж.) 
6,0-7,5 
5,6-7,1 
5,2-6,7 
4,8-6,4 
4,0-5,5 
3,6-4,7 
тельно 
(жен.) 
4,2-6,0 
4,0-5.5 
3,6-5,2 
3,2-4,8 
2,4-4,0 
2,0-3,2 
Хорошо 
(муж.) 
7,6-9,2
7,2-8,8 
6,8-8,4 
6,4-8,0 
5,5-7,2 
4,8-6,4 
(жен.) 
6,0-7,6 
5,6-7,2 
5,2-6,8 
4,8-6,4 
4,0-5,6 
3,2-4,8 
Отлично 
(муж.) 
Больше 9,2 
Больше 8,8 
Больше 8,4 
Больше 8,0 
Больше 7,2 
Больше 6,4 
(жен.) 
Больше 7,6 
Больше 7,2 
Больше 6,8 
Больше 6,4 
Больше 5,6 
Больше 4,8 
Примечание. Требуется преодолеть на велосипеде максимальное расстояние. Лучше проводить тест на трассе с хорошим 
покрытием, но свободной от автомобилей, желательно в безветренную погоду. 


ловека. Выбрав с помощью соответствующих клавиш нужную прог-
рамму, занимающийся начинает крутить педали. На табло индика-
тора на руле велотренажера сразу появляются цифры: ЧСС занима-
ющегося; частота вращения педалей; затраты энергии в единицу 
времени; время работы. Если в период тренировки на велотренаже-
ре пульс занимающегося возрастает до уровня, близкого к опасной 
для данного возраста зоне, компьютер сообщает об этом звуковым 
сигналом и автоматически снижает интенсивность нагрузки.
Занятия на велотренажере очень полезны тем, кто страдает забо-
леваниями коленных и голеностопных суставов.
Определить степень физической подготовленности занимающихся 
можно с помощью 12-минутного теста езды на велосипеде (табл. 57).


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   198   199   200   201   202   203   204   205   ...   217




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет